Zdravstvene prednosti usoljenog junetine i kupusa

Sadržaj

• Recenzija za

Kad pomislite na irsku hranu, vjerojatno pomislite na teško, zasitno meso i krumpir koji čine bolju prehranu za vašeg dečka nego za vas. Ali, iznenađujuće, mnoga uobičajena jela za Dan Svetog Patrika su visoko nutritivna, isporučujući sve vrste vitamina i minerala. Dakle, na ovaj dan svega zelenog, proslavite zdravo Dan Svetog Patrika uz ova irska jela!

Usoljena govedina. Visok sadržaj proteina, cinka, B-vitamina i tiamina, 3 oz. porcija goveđeg mesa ima 210 kalorija. Kao i svaka junetina, bogata je masnoćama, pa ograničite svoju porciju i uživajte u svakom zalogaju!

Kupus. Ne možete imati goveđe meso bez kupusa! Iako kupus možda ne izgleda tako hranjiv kao recimo brokula ili prokulice, on je, u stvari, odličan izvor vitamina C i folne kiseline, važnog vitamina za žene. Takođe je bogat vlaknima, što vam pomaže da se zasitite!

Krompir. Krompir je ponekad loše ocijenjen zbog visokog sadržaja ugljikohidrata, ali krompir je složeni ugljikohidrat savršen za aktivne devojke. Krompir sadrži nešto proteina i kalcijuma, zajedno sa gvožđem, kalijumom, cinkom i vitaminom C. Svakako pojedite kožu da biste dobili još više zdravstvenih koristi, uključujući i vlakna!

Guinness. Utvrđeno je da ovo tamno irsko pivo – kada se konzumira u umjerenim količinama – smanjuje rizik od krvnih ugrušaka koji uzrokuju srčani udar i poboljšava protok krvi i pritisak, tvrde istraživači sa Univerziteta u Wisconsinu. Osim toga, vrsta piva je bogata flavonoidima, koji su antioksidansi. Nazdravićemo tome!

Sretan i zdrav svima Dan sv. Patrika!

Jennipher Walters je izvršna direktorica i suosnivačica web stranica o zdravom životu FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Sertifikovana lična trenerica, trenerica za upravljanje životnim stilom i težinom i instruktorica grupnih vježbi, također je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovno piše o svim stvarima fitnesa i wellnessa za razne online publikacije.

Recenzija za