Zastrašujući razlozi za prestanak grickanja noktiju—zauvek

Sadržaj

• Gadne infekcije
• Hronične glavobolje
• Bolni Hangnails
• Kašalj, kihanje i ... Hepatitis
• Toksično trovanje
• Bradavice na usnama
• Gljivični rast
• Puknuti i dotrajali zubi
• Prsti čudnog izgleda
• Bolni urasli nokti
• Niska samo-mržnja
• Emitovanje vaših anksioznosti
• Angry Outbursts
• Kako prestati gristi nokte
• Recenzija za

Grickanje noktiju (onihofagija ako želite da budete otmjeni u tome), može izgledati prilično bezazleno, rangirajući se negdje između čačkanja po nosu i ispitivanja ušnog voska na skali "groznih stvari koje svi rade, ali ne žele priznati". U stvari, do 50 posto nas će grickati nokte u nekom trenutku svog života, prema studiji sa Univerziteta u Kalgariju.

Ali zašto je žvakanje vrhova prstiju tako uvjerljivo, pa čak i zadovoljavajuće? Ispostavilo se da to nema nikakve veze s vašim noktima i sve ima veze s vašim osjećajima, kaže dr Fran Walfish, psihoterapeut na Beverly Hillsu, autor i stručnjak za psihologijuThe Doctors(DZS).

"Grickanje noktiju, poput droga, alkohola, hrane, seksa, kockanja i drugih oblika ovisnosti, način je da se ne nosite izravno s neugodnim osjećajima", kaže ona. Drugim riječima, kada se nalazite u neugodnoj situaciji, vaše tijelo osjeća da treba nešto da uradi kako bi se izborilo, ali ako ne možete (ili nećete) direktno da se pozabavite nelagodom, možete se privremeno umiriti ometajućim i umirujuće ponašanje, poput grickanja noktiju, objašnjava ona. Ako se odvede predaleko, nervna navika može se čak pretvoriti u "patološko dotjerivanje", opsesivno-kompulzivno ponašanje za koje se možete osjećati kao da ste imati da se smiri, dodaje ona.

Iako nije na razini drogiranja ili prejedanja, grickanje noktiju može biti štetno za vaše zdravlje - na neki način može vas iznenaditi. Ovih 13 naučno potkrijepljenih činjenica je dovoljno zastrašujućih da vas natjeraju da zauvijek odbacite lošu naviku. (Ne brinite, imamo i savjete za prevladavanje navike grickanja noktiju.)

Gadne infekcije

Postoji razlog zašto se policajci i mrtvozornici uvijek čiste ispod noktiju žrtve u kriminalističkim emisijama: nokti su savršeni alat za prljavštinu i krhotine. Kad žvačete svoje, svim tim klicama dajete jednosmjernu kartu za svoju nutrinu, kaže dr Michael Shapiro, medicinski direktor i osnivač Vanguard Dermatology u New Yorku. "Vaši nokti su skoro dvostruko prljaviji od prstiju. Bakterije se često zaglave ispod noktiju, a zatim se mogu prenijeti u usta, uzrokujući infekcije desni i grla."

Hronične glavobolje

Grickanje noktiju je glavni lijek za škrgutanje zuba i stiskanje čeljusti, prema studiji objavljenoj uČasopis za oralnu rehabilitaciju. No pravi krivac ovdje je anksioznost: ljudi koji se bore sa grizanjem noktiju vjerojatnije će imati i bruksizam (škrgutanje zubima) i stiskanje čeljusti, a oboje može dovesti do dugotrajnih oralnih problema poput TMJ sindroma, kroničnog glavobolje i polomljeni zubi. (Povezano: Kako prestati škrgutati zubima)

Bolni Hangnails

Normalni nokti su bolni, ali da li ste ikada imali neki koji se inficirao? Moraćete da kucate sa zglobovima prstiju. "Žvakanje pogoršava suhu kožu, pogoršava ljuštenje i dovodi do stvaranja većih pojava", objašnjava Kristine Arthur, doktorica medicine, pripravnica u medicinskom centru Orange Coast Memorial Medical Center u Fountain Valley, CA, dodajući da ljudi koji žvaču nokte često koriste zube za ljuštenje noktiju, što dovodi do toga da suza postaje duža i dublja. (Povezano: 7 stvari koje vam nokti mogu reći o vašem zdravlju)

A ako postanete jako agresivni, grizete zanoktice ili brzo grizete nokte, možete otvoriti male ranice na prstima ili zanokticama, dopuštajući opasnim bakterijama da uđu unutra i uzrokuju njihovu infekciju. Prevencija je vaša najbolja odbrana od obješenja, pa redovito vlaženje može pomoći, dodaje ona.

Kašalj, kihanje i ... Hepatitis

Nisu samo bakterije potencijalni problem. Grickanje noktiju također povećava rizik od dobivanja virusa. "Razmislite o svakoj stvari koju dodirnete tokom dana, od kvaka do toaleta", kaže dr. Arthur. "Klice mogu živjeti na ovim površinama satima, pa kada zavučete ruke u usta, izlažete se virusima prehlade i gripe, pa čak i ozbiljnim bolestima poput hepatitisa." (Povezano: Kako izbjeći da se razbolite tokom sezone prehlade i gripe)

Toksično trovanje

Umjetnost noktiju je trenutno veliki trend u svijetu ljepote, ali sav taj gel, šljokice, dragulji, dip puder i holografski lakovi zabrinjavaju one koji grize nokte jer, znate, vi ih zapravo jedete, kaže dr. Arthur. "Obični lakovi za nokte sami sadrže dosta toksina, ali gel lakovi imaju kemikalije koje su posebno odobrene samo za lokalnu upotrebu, što znači da nisu namijenjene za gutanje", kaže ona. (Povezano: 5 načina da učinite gel manikure sigurnijim za vašu kožu i zdravlje)

Možda će trebati dosta vremena da se izgradi toksični nivo u vašem sistemu, ali da li zaista želite da iskoristite tu šansu? (Dok ne napustite naviku grickanja noktiju, isprobajte ove čiste lakove za nokte bez formaldehida i drugih štetnih sastojaka.)

Bradavice na usnama

Bradavice na licu nisu samo za opake vještice: Bradavice na prstima uzrokuje humani papiloma virus ili HPV, a grickanje noktiju može proširiti taj virus na druge prste, lice, usta, pa čak i usne, objašnjava dr. Arthure.

Gljivični rast

Ima li gljivica među nama? Nema ništa simpatično u gljivicama na dohvat ruke. "Grickalice za nokte posebno su osjetljive na paronihiju, kožnu infekciju koja se javlja oko vaših noktiju", kaže dr. Shapiro. Kaže da žvakanje noktiju može dozvoliti kvascu, gljivicama i drugim mikroorganizmima da se otvore ispod i oko noktiju, što dovodi do otoka, crvenila, pa čak i curenja gnoja. Yikes. (Vezano: 5 uobičajenih gljivičnih infekcija kože koje možete pokupiti u teretani)

Puknuti i dotrajali zubi

Grickanje nije samo loše za prste, već i za zube. "To može ometati pravilnu zubnu okluziju ili način na koji se gornji i donji zubi spajaju kada zatvorite usta", kaže dr. Shapiro. "Osim toga, zubi se mogu pomaknuti iz pravilnog položaja, postati deformirani, prerano se istrošiti ili oslabiti s vremenom."

Prsti čudnog izgleda

Grickanje noktiju ne samo da kvari vaš manikir, već može učiniti da vaši stvarni nokti izgledaju prilično grubo - i ne govorimo samo o zdepavim, neravnim ivicama. Stalno grickanje noktiju vrši pritisak na zid nokta koji vremenom može zapravo promijeniti oblik ili zakrivljenost vaših noktiju, kaže dr. Arthur. Mogli biste uzrokovati da rastu neravnomjerno ili da imaju neravne grebene, kaže ona. (Povezano: Ispostavilo se da je zakrivljeni nokat ove žene znak raka pluća)

Bolni urasli nokti

Većina nas je upoznata sa uraslim noktima na nožnim prstima, ali da li ste znali da grizenje noktiju može dovesti do toga da ih dobijete i na prstima? U najgorem slučaju, urasli nokti mogu postati toliko loši da uzrokuju infekciju, pa čak mogu zahtijevati operaciju, kaže dr. Shapiro. U najboljem slučaju, i dalje dobivate sav otok, crvenilo i bol koje poznajete i mrzite ih dok čekate da izrastu.

Za sve one ne tako lijepe fizičke nuspojave grickanja noktiju, loša navika može utjecati i na vas psihološki. Evo nekoliko načina na koje grickanje noktiju može utjecati na vaše mentalno zdravlje:

Niska samo-mržnja

Na ovom svijetu postoji dovoljno stvari da se osjećate loše zbog sebe (o, zdravo, društvene mreže!), Ne morate dodavati svoje vrhove prstiju na listu. Ako grickanje noktiju smatrate lošom navikom, onda svaki put kada se uhvatite na djelu ili vidite svoje neravne savjete, podsjetite se na nedostatak samokontrole, što može dovesti do nižeg samopoštovanja u cjelini, kaže Walfish .Drugim riječima, ako ne možete prestati gristi nokte, možete se osjećati kao da ste propali.

Emitovanje vaših anksioznosti

Grickalice noktiju često ispuštaju samosvjesnu vibraciju. "Većina ljudi grize nokte kako bi potražili utjehu ili olakšanje od negativnog emocionalnog stanja, poput stresa, srama, tjeskobe ili dosade", kaže Mary Lamia, doktorica medicine, klinička psihologinja i profesorica na Institutu Wright u Berkeleyu, CA . "U određenom smislu, grickanje noktiju napada samoga sebe, što ima za posljedicu javno razotkrivanje nečijih osjećaja srama i gađenja prema sebi."

Angry Outbursts

Mnogi ljudi grizu nokte kao način da se izbore s frustracijom, ljutnjom i dosadom, ali ova navika zapravo može povećati vašu frustraciju, natjerati vas da poželite više žvakati – stvarajući začarani krug ponavljajućeg ponašanja i ljutnje, prema studiji objavljenoj u theČasopis za bihevioralnu terapiju i eksperimentalnu psihijatriju. Grickanje noktiju može kratkotrajno olakšati frustrirajuće ili dosadne situacije, ali s vremenom će samo pogoršati te osjećaje.

Kako prestati gristi nokte

Uvjereni da morate prestati grickati? Prehladiti se zbog grickanja noktiju može biti teže nego što mislite, posebno ako to koristite kao tehniku ​​suočavanja od malih nogu, kaže dr. Walfish. Ali imajte na umu, to se definitivno može učiniti! (Vezano: Najbolji način da zauvijek uspješno napustite lošu naviku)

"U korijenu svih patoloških ponašanja njegovanja je jednostavno navika i navike možete promijeniti jednostavnim tehnikama modifikacije ponašanja", objašnjava ona. Prvo, morate početi s rješavanjem bilo kakvih temeljnih problema mentalnog zdravlja, poput kronične anksioznosti ili depresije, koji bi mogli nahraniti vašu potrebu za žvakanjem, kaže ona.

Drugo, smislite alternativno, manje štetno ponašanje koje možete učiniti kada se osjećate anksiozno, nervozno ili dosadno, kaže ona. Na primjer, neki ljudi vole da rade nešto da zauzmu svoje prste poput heklanja ili igranja s igračkom.

Treće, učinite nešto što će vam skrenuti pažnju na grickanje noktiju u iskušenju da to učinite. Neke žene dobiju otmjenu manikuru s draguljima, akrilnim noktima i drugim stvarima koje je teško ili grubo žvakati; drugi koriste lijep prsten ili narukvicu koja će im zapeti za oko kad podignu ruku do usta; dok su neki uspjeli staviti gumenu traku oko zgloba i škljocnuti je kad god se pojavi iskušenje.

Na kraju, dajte sebi zabavnu nagradu kada navršite sedmicu i mjesec dana, bez zalogaja. Trik je u tome da pronađete ono što vas lično motiviše, dodaje dr. Walfish.

Ako ti trikovi ne pomognu, a i dalje se nalazite u nemogućnosti da prestanete grickati nokte, možda je to postala potpuna prisila, kaže ona. U tom slučaju, posjetite liječnika jer možete koristiti lijekove, kognitivno bihejvioralnu terapiju ili kombinaciju to dvoje za borbu protiv nagona.

Recenzija za