Kako vješanje naopako utječe na moje tijelo?

Sadržaj

• Prednosti vješanja naopako
• Rizici
• Spavanje naopako
• Koliko dugo možete visiti naopako?
• Možete li umrijeti od obješenja naopako?
• Oduzmi

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Viseći naopako može biti zabavna aktivnost. Možda ćete se čak i ponovno osjećati kao dijete, pogotovo ako ga isprobate na barovima majmuna. Ali neki odrasli danas vježbaju naopako iz drugog razloga.

Inverzijska terapija je oblik fizikalne terapije koja može pomoći kod bolova u leđima. Cilj je objesiti naopako i ispružiti kičmu. Mnogi se ljudi zaklinju u to. Ali naučno je pomiješano u pogledu efikasnosti vješanja naopako radi ublažavanja bolova.

Potrebno je više studija da bi se potvrdilo da li vješanje naopako pruža istinske zdravstvene beneficije.

Prednosti vješanja naopako

Cilj inverzijske terapije je obrnuti kompresiju gravitacije na kičmi. Obično se to radi na inverzivnom stolu. Ovi stolovi imaju držače za gležanj i mogu se prilagoditi različitim položajima naginjući vas unatrag, uključujući i onaj u kojem ste potpuno naopako.

To može istegnuti kičmu i smanjiti pritisak na diskove i korijene živaca. Takođe može povećati prostor između kralješaka. Potencijalne prednosti obješenja naopako tokom inverzijske terapije uključuju:

• kratkotrajno ublažavanje bolova u leđima, išijasa i skolioze
• poboljšano zdravlje kičme
• povećana fleksibilnost
• smanjena potreba za operacijom leđa

Ali imajte na umu, malo je dokaza koji potkrepljuju učinkovitost ovih pogodnosti. Studije također još nisu potvrdile prednosti vješanja naopako. Većina do sada urađenog je malog obima.

Kao i kod drugih alternativnih terapija poput akupunkture ili cuppinga, rezultati inverzijske terapije su različiti za sve. Potrebno je više istraživanja.

Rizici

Inverzijska terapija nije sigurna za sve. Dok visite naopako više od nekoliko minuta, krvni pritisak vam raste. Otkucaji se također usporavaju. Povećan je i pritisak na vaše oko. Izbjegavajte inverzijsku terapiju ako imate:

• visok krvni pritisak
• stanje srca
• glaukom
• fraktura leđa ili noge
• osteoporoza
• kila

Viseće naopako također nije sigurno ako ste pretili, pretili ste ili ste trudni. Uvijek se obratite liječniku prije pokušaja inverzijske terapije.

Spavanje naopako

Spavanje naopako nije sigurno. Ne biste trebali ostati naopako, uključujući na stolu za inverziju, više od nekoliko minuta odjednom. Čak i ako vam je ugodno za leđa, zaspanje u ovom položaju može rezultirati opasnošću po vaše zdravlje, pa čak i smrću.

U redu je da se opustite naopako, pogotovo ako vam pomaže kod bolova u leđima. Ali pobrinite se da u blizini imate profesionalca ili prijatelja da ne zaspite u ovom položaju.

Koliko dugo možete visiti naopako?

Moglo bi biti opasno, pa čak i smrtonosno, visjeti naopako predugo dok se krv udari u glavu. Počnite vješati u umjerenom položaju po 30 sekundi do 1 minute. Zatim povećajte vrijeme za 2 do 3 minute.

Slušajte svoje tijelo i vratite se u uspravan položaj ako se ne osjećate dobro. Možda ćete moći raditi na tome da koristite tablicu inverzije odjednom 10 do 20 minuta.

Naravno, grana stabla ili druga viseća oprema nemaju isti nivo potpore kao inverzijska tablica.

Možete li umrijeti od obješenja naopako?

Moguće je umrijeti od predugog obješenja naopako. Rijetko je, ali krv se može spojiti u glavu, što može biti izuzetno opasno za tijelo.

Ako ste zainteresirani za isprobavanje inverzijske terapije ili drugog oblika obješenja naopako, to uvijek činite pod nadzorom stručnjaka, poput fizioterapeuta. Ili imajte prijatelja u blizini u slučaju da se trebate vratiti i ne možete se uspraviti.

Jedan 74-godišnji penjač u Utahu pronađen je mrtav nakon što je preko noći visio naopako u svojoj ormi. Drugi lovac u Oregonu bio je u medicinski induciranoj komi nakon što je uhvaćen u remen i dva dana visio naopako.

Vlasti vjeruju da je njegovo srce prestalo kucati tokom pokušaja spašavanja jer mu je odjednom prekinut dotok krvi u donji dio tijela. Oživljen je i prebačen helikopterom u lokalnu bolnicu.

Oduzmi

Neki ljudi uživaju visjeti naopako. Zaklinju se u to kao način za ublažavanje bolova u leđima. Ako ste zainteresirani za isprobavanje, isprobajte inverzijsku terapiju na stolu. Ali pri ruci imajte profesionalca, fizioterapeuta ili prijatelja koji će vam pomoći da se vratite uspravno.

Možete isprobati i druge načine obješenja naopako, poput zračne joge. Svakako dajte tijelu vremena da se prilagodi tako što ćete prvo vidjeti kako reagirate na njega. Nikada nemojte visiti naopako duže od nekoliko minuta.

Viseće naopako nije sigurno ako imate visok krvni pritisak, srčano ili drugo zdravstveno stanje. Uvijek prvo razgovarajte s liječnikom.