Ovaj recept za smoothie pomoći će vam da iznutra dobijete blistavu kožu

Sadržaj

• 1. Voće i povrće
• 2. Kolagen
• 3. Prebiotici i probiotici
• 4. Zdrave masti
• Recenzija za

Bez obzira koliko nanesenih vrhunskih maski za lice ili umirujućih seruma za kožu obožavale slavne osobe, vjerojatno nećete dobiti blistav ten i konstantan sjaj koji tražite. Da biste to učinili, morate napraviti neke prilagodbe u onome što stavljate u svoje tijelo, ne samo ono što stavljate uključeno to.

Istraživanja pokazuju da ono što unesete u svoje tijelo utječe na izgled i zdravlje vaše kože, kaže Maya Feller, R.D., dijetetičarka iz New Yorka. I ne morate pripremiti punopravni, hranjiv obrok da biste vidjeli ove pozitivne promjene.

„Pravljenje napitka koji kombinuje različite vrste zdravih sastojaka omogućava da te namirnice rade zajedno, tako da najefikasnije dobijate njihove prednosti“, kaže Feler. "Osim toga, pića se brže apsorbiraju od cjelovite hrane."

Da biste postigli svijetli i osvježeni izgled koji morate imati, izvadite blender i napravite blistavu kožu s ovim ključnim sastojcima.

1. Voće i povrće

Puni su antioksidansa, uključujući vitamine C, E i B, koji pomažu u blokiranju slobodnih radikala koji mogu dovesti do bora, suhoće i tamnih mrlja, kaže Feller. Odlučite se za svježe bobice i lisnato zelje da biste učinili upravo to.

Dodati: svježe borovnice, maline ili zlatne bobice i kelj ili špinat

2. Kolagen

Ovaj protein poboljšava elastičnost kože i pomaže joj da ostane glatkom i snažnom. Stavite mjericu kolagena u prahu u smoothie bogat vitaminom C—C pomaže vašem tijelu da sintetizira kolagen, kaže Feller, kako bi požnjeo najviše prednosti za kožu. Nema potrebe dodavati OJ; možete dobiti dosta vitamina C iz jagoda, kovrčavog kelja i drugih proizvoda. (Takođe ćete htjeti prvo uroniti žlicu u ovu činiju za smoothie od kivija i kokosovog kolagena za jačanje kože.)

Dodati:kuglica kolagena u prahu i jagoda, kovrčavog kelja, kivija, narandže, dinje ili papaje

3. Prebiotici i probiotici

Dobro pravilo: ono što je dobro za vaša crijeva, dobro je i za vašu kožu. Zato su prebiotici i probiotici savršeni sastojak smoothieja za sjajnu kožu. Feller preporučuje da napravite sveobuhvatan smoothie koji je dobar za vas tako što ćete uključiti jogurt sa živim kulturama probiotika i zelenilom maslačka ili orašastim plodovima s ljuskom za prebiotike. (ICYDK, ovo je razlika između prebiotika i probiotika.)

Dodati:jogurt i zelje maslačka ili orašasti plodovi sa korom

4. Zdrave masti

Čuli ste da su omega-3 masne kiseline izuzetno važne za zdravlje srca, ali mogu učiniti čuda i za vašu kožu. Omega-3 u avokadu, bademima i oljuštenom ili samljevenom sjemenu lana ili konoplje imaju protuupalno djelovanje i mogu pomoći u smirivanju iritacije kože, kaže Feller. Bonus: Ovi sjajni sastojci za smoothie kožu također će vas držati sitima narednih sati.

Dodati:avokado, bademi, laneno sjeme ili sjemenke konoplje

Magazin Shape, izdanje za januar/februar 2020

• Najbolji načini za hidrataciju tijela za ozbiljno meku kožu
• 8 načina da ozbiljno hidrirate kožu
• Ova suha ulja hidratizirat će vašu isušenu kožu bez osjećaja masnoće
• Zašto je glicerin tajna u borbi protiv suhe kože

Recenzija za