10 načina da se ponovo zaljubite u teretanu

Sadržaj

• Recenzija za

Ljudi, stiže zima! (Amirit,GOT obožavatelji?) Naravno, jedva smo omotali glavu oko lattea sa začinima od bundeve i tek smo počeli planirati jesenske ormare, ali stvarnost je takva da će većina nas pre nego kasnije premjestiti svakodnevni trening u zatvoreni prostor.

I iako se ništa ne može usporediti s dugim trčanjem na plaži u pijesku i toplim noćima joge u parku, suzili smo 10 načina da ponovo oživite požudu koju ste nekad imali zbog vježbe u teretani koju ste napustili cijelo ljeto. (A ovih 25 inspirativnih fitnes citata motivirat će svaki aspekt vašeg vježbanja.)

1.Beyoncé je rekao: "Partneru, dopustite mi da vas nadogradim." Tako je: razbacujte se po ormariću! Za dodatnih 15 USD (ili otprilike) mjesečno, poštedjet ćete se gnjavaže sa svakodnevnim dovoženjem glomazne torbe za teretanu do i iz ureda. Uklanjanje dosadnih prepreka koje ometaju vašu fitnes rutinu daleko će vas vratiti na pravi put. Spremite rezervni set udaraca, dodatnu četkicu, zasebnu vrećicu za šminku i sve ostalo što vam odgovara, a stiskanje za pola sata tu i tamo postaje sve češće i manje muka.

2. Lskloni seposlastica u ormarićima. Poput tajnog obožavatelja koji ostavlja ljubavne bilješke, rezervirajte nešto posebno i nagrađujuće u tom svom novom ormariću za teretanu. Kad god razmišljate o tome da li imate gušta da odete u teretanu, sjetite se sjajnih novih slušalica koje ste namjerno ostavili za sobom. Bilo da je u pitanju nova šminka, novi set tenisica ili udoban sportski grudnjak, rezerviranje posebnih predmeta za ormarić odličan je način da se nagradite što ste ušli na vrata. (Pogledajte 18 spasilačkih predmeta koje treneri drže u torbama za teretanu.)

3.Uključite svoje TV vrijeme. Umoran od borbe protiv bebe svaki put Skandal hajde? Binge-watching Kula od karata i ne želite dijeliti vrijeme ekrana sa cimerima? Ne krivimo vas. Umjesto toga, idite u teretanu na neki kardio trening ispunjen televizijom. Bilo da donosite vlastiti uređaj za Netflixove favorite ili zakazujete vježbe u četvrtak navečer na vrijeme za prikazivanje, nema srama iskoristiti svoj omiljeni sat televizije na najbolji način.

4. Koristite sistem prijatelja. Čak i kada vam se ne da date tri serije od dvanaest, verovatno se osećate kao da dobro razgovarate sa bliskim prijateljem. Posvetite se jedno drugom i provedite vrijeme ponovno povezujući se, odzračujući ili još bolje smijući se. (Hej, to je još jedan način da sagorite te dodatne kalorije!) (Evo zašto je imati prijatelja u fitnesu najbolja stvar ikad.)

5. Obucite novu opremu. Ništa nas više ne uzbuđuje da ustanemo i izađemo od potpuno novih Fitbit ili seksi novih joga hlača koje će pokazati te ljupke ženske grudice zarađene znojem.

6.Vježbajte umjetnost pozitivnog razmišljanja. Umjesto da svoj trening gledate kao kaznu za sinoćnji tanjir nachosa (#sorrynotsorry), počnite vidjeti nagradu u satu za teretanu. Odvojite vrijeme za teretanu vaša vrijeme. Tretirajte to kao sveto odlaganje od konferencijskih poziva, drame u vezi i beskrajnih lista obaveza. Zaštitite svoje vrijeme.

7. Posvetite se cilju. Bliži se veliko vjenčanje? Praznična radna gala na koju idete? Ponovno okupljanje srednje škole proganja tvoju puniju figuru? Zaokružite veliki dan u svom kalendaru i posvetite se (razumnim) fitnes ciljevima od sada do tada. Neće biti većeg povećanja samopouzdanja od rada na (i postizanju!) Tih ciljeva na vrijeme za veliki dan.

8. Get paid. Da, dobro ste pročitali. Get plaćeno da ide u teretanu. Mnoge kompanije i osiguravajuća društva nude nagradu za povrat novca za posjećivanje teretane određeni broj puta godišnje. Obrazloženje? Osiguravajuće kompanije na kraju plaćaju manje medicinskih troškova ako kretanje postane dio vaše svakodnevne rutine. Ono što vam plaćaju za vježbanje je pad u kanti u poređenju sa zapanjujućim troškovima medicinskih računa uzrokovanim nedostatkom vježbe. Osiguranje ne plaća? Ne brinite! Pogledajte PACT, aplikaciju u kojoj se posvetite sedmičnoj vježbi i zdravijoj prehrani. Dobit ćete novčanu nagradu kada ispunite svoje ciljeve, koju će vam isplatiti drugi članovi PACT -a koji ne ispunjavaju svoje. Pa šta čekate? Krećite se i zaradite taj novac!

9.Počastite se 'sebe! Tako je, iskoristite pogodnosti! Koliko često odvajate vrijeme za detoksikaciju u sauni? Ili se potopiti u vrtlogu? Ovo su luksuzni teretani koji mnogi od nas uzimaju zdravo za gotovo. Ništa ne upotpunjuje ravnotežu uma i tijela kao polako opuštanje nakon napornog treninga. Prisiljavanje sebe u opuštajuće situacije je savršen završetak vaše rutine samousavršavanja. Možete nam se zahvaliti kasnije.

10. Postavite se za uspjeh. Učinite to sa najslađim trenerom u zgradi. Pa, nije to. Izbacite svoje misli iz oluka, djevojke. Govorimo o onim besplatnim treninzima koje ste dobili kada ste se prvi put prijavili za teretanu. Svi smo krivi što smo zanemarili ponudu da se poštedimo neugodnih ličnih terena za obuku, ali ove vježbe vam daju osnovno razumijevanje o tome kako pravilno koristiti strojeve, kojim vježbama se posvetiti i, ako ništa drugo, poznatom ( slatko!) lice u teretani.

Recenzija za