Trzanje očiju: šta ga uzrokuje i kako ga zaustaviti!

Sadržaj

• Stres
• Kofein ili alkohol
• Mineralni nedostaci
• Suhe oči
• Naprezanja očiju
• Stiskanje čeljusti ili škrgutanje zubima
• Drugi mogući uzroci
• Recenzija za

Možda jedina stvar koja je iritantnija od svraba koji ne možete počešati, nevoljnog trzanja očiju ili miokimije je osjećaj koji je mnogima od nas poznat. Ponekad je okidač očit (umor ili sezonske alergije), dok je drugi put potpuna misterija. Dobra vijest je da je to rijetko razlog za zabrinutost. "Devet od 10 puta, [trzanje očiju] nije ništa o čemu treba da brinete, samo je više smetnja nego bilo šta drugo", kaže dr. Jeremy Fine, konsijerž doktor iz Los Anđelesa. Ali samo zato što nije opasno ne znači da se treba naceriti i podnijeti. Zamolili smo stručnjake da podijele neke manje poznate razloge zašto se to događa i savjete kako brzo prestati trzati.

Stres

Istaknite to kao razlog broj jedan za trzanje oka ili grčenje oka, kaže dr. Monica L. Monica, klinički glasnogovornik Američke akademije za oftalmologiju. "Pacijent obično trpi trzaje oko nedelju dana kada ga nešto muči, kada su na završnim pregledima ili jednostavno ne spavaju dobro."

U većini slučajeva trzanje se rješava samo po prestanku stresne situacije, ali ulaganje napora da smanjite stres u svom životu ili vježbanje drugih tehnika suočavanja poput meditacije može vam pomoći. Studije pokazuju da ljudi koji praktikuju svjesnu meditaciju-tiho sjede zatvorenih očiju i ponavljaju riječ ili "mantru" iznova i iznova, samo 20 minuta dnevno, ubiru značajne koristi za mentalno zdravlje.

Kofein ili alkohol

Mnogi stručnjaci vjeruju da stimulansi u kofeinu i/ili opuštajuća svojstva alkohola mogu izazvati trzanje oka, posebno ako se koriste u prekomjernoj količini. "Znam da je za mene nerealno reći svojim pacijentima da se drže podalje od kofeina i alkohola, ali ako ste nedavno povećali normalni unos, možda ćete htjeti smanjiti", kaže Julie Miller, dr. Med., Plastičarka iz New Jerseyja hirurg specijaliziran za zdravlje očiju.

Što se tiče unosa tekućine, važno je da ostanete hidrirani čistom vodom i da se klonite pravih i umjetnih šećera ", dodaje dr. Katrina Wilhelm, doktorica koja je certificirana naturopata. Ako ne možete odrezati jutarnju šalicu, pokušajte da se ograničite na jedno piće kafe dnevno. Ili pokušajte umjesto toga pijuckati jednu od ovih 15 kreativnih alternativa kafi.

Mineralni nedostaci

Prema dr. Fine, nedostatak magnezija je najčešći nutritivni disbalans koji dovodi do trzanja očiju. Ako se trzaj uporno ponavlja ili vas stvarno muči, on predlaže da provjerite nivo magnezijuma (jednostavan test krvi je sve što vam treba). Ako vam nedostaje, fokusirajte se na jesti više namirnica bogatih magnezijumom poput spanaća, badema i zobenih pahuljica ili počnite uzimati dodatak magnezija koji se može kupiti bez recepta kako biste lakše zadovoljili svoje dnevne potrebe (310 do 320 mg za odrasle žene, prema Medicinski institut Nacionalne akademije nauka).

Suhe oči

Previše suhe oči "mogu biti posljedica starenja, kontaktnih leća ili određenih lijekova", kaže dr. Fine. Ali obično postoji jednostavno rješenje. Dr. Fine predlaže da mijenjate svoje kontakte onoliko često koliko je propisano i da provjeravate nuspojave bilo kojih lijekova koje uzimate. Također možete "odvratiti pažnju mozgu stavljanjem umjetnih suza ili hladne vode u oko", predlaže dr. Benjamin Ticho, oftalmolog ovlašten od strane odbora i partner u Centru za specijaliste za oči.

Naprezanja očiju

Brojne stvari mogu uzrokovati naprezanje očiju (i pulsirajući kapak koji rezultira), kaže dr. Miller. Neki od najčešćih krivaca uključuju nenošenje sunčanih naočara po vedrom danu, nošenje naočara s pogrešnim receptom, buljenje u računar satima bez poklopca ekrana protiv odsjaja i korištenje pametnog telefona ili tableta. "Odmorite oči! Stavite naočare za sunce, nosite naočare i odmaknite se od uređaja", dodaje ona.

Stiskanje čeljusti ili škrgutanje zubima

Mnogi ljudi stežu čeljust ili škrguću zubima dok spavaju, pa možda to radite i ne znajući! Ako sumnjate da možda brušite (vaš drugi partner bi to čak mogao čuti), posjet zubaru može brzo otkriti istinu. Ako vam kažu da "bruksate", otmjeni izraz za škrgutanje zubima, raspitajte se o mogućnostima poput nošenja štitnika za usta noću. U međuvremenu, malo samomasaže vilice i usta možete pomoći u ublažavanju boli, iako zvuči pomalo jezivo.

Drugi mogući uzroci

Ponekad trzanje očiju može ukazivati ​​na veći medicinski problem. Hipoglikemija, Parkinsonova bolest, Tourettov sindrom i neurološka disfunkcija mogu uzrokovati grčenje oka. Ako ste isprobali sve prethodno spomenute lijekove i niste pronašli olakšanje i/ili imate druge zabrinjavajuće simptome, odmah se obratite svom ljekaru.

Recenzija za