Paraliza sna

Sadržaj

• Koji su simptomi paralize spavanja?
• Koji su uzroci i faktori rizika od paralize spavanja?
• Kako se dijagnosticira paraliza spavanja?
• Koje su mogućnosti liječenja paralize spavanja?
• Kako mogu spriječiti paralizu spavanja?

Paraliza sna je privremeni gubitak mišićne funkcije dok spavate.

Tipično se događa:

• dok osoba zaspi
• nedugo nakon što su zaspali
• dok se bude

Prema Američkoj akademiji za medicinu spavanja, ljudi sa paralizom spavanja ovo stanje prvi put doživljavaju u dobi između 14 i 17 godina.

To je prilično često stanje spavanja. Istraživači procjenjuju da između 5 i 40 posto ljudi ima ovo stanje.

Epizode paralize spavanja mogu se javiti zajedno s drugim poremećajem spavanja poznatim kao narkolepsija.

Narkolepsija je kronični poremećaj spavanja koji uzrokuje silnu pospanost i iznenadne "napade spavanja" tijekom dana. Međutim, mnogi ljudi koji nemaju narkolepsiju i dalje mogu doživjeti paralizu spavanja.

Ovo stanje nije opasno. Iako se nekima može učiniti alarmantnim, obično nije potrebna medicinska intervencija.

Koji su simptomi paralize spavanja?

Paraliza sna nije hitna medicinska pomoć. Upoznavanje sa simptomima može vam pružiti mir.

Najčešća karakteristika epizode paralize spavanja je nemogućnost kretanja ili govora. Epizoda može trajati nekoliko sekundi do oko 2 minute.

Takođe možete iskusiti:

• osjećate se kao da vas nešto tjera prema dolje
• osjećati se kao da je neko ili nešto u sobi
• osjećaj straha
• hipnagoška i hipnopompična iskustva (HHE), koja se opisuju kao halucinacije tokom, neposredno prije ili nakon spavanja

Priyanka Vaidya, dr. Med., Primjećuje da drugi simptomi mogu uključivati:

• otežano disanje
• osjećajući se kao da ćete umrijeti
• znojenje
• bolovi u mišićima
• glavobolje
• paranoja

Epizode se obično završavaju same od sebe ili kada vas druga osoba dodirne ili pomakne.

Možda ste svjesni šta se događa, ali još uvijek se ne možete kretati ili govoriti tijekom epizode. Možda ćete se moći prisjetiti detalja epizode nakon što privremena paraliza nestane.

U rijetkim slučajevima neki ljudi imaju halucinacije slične snovima koje mogu izazvati strah ili anksioznost, ali ove halucinacije su bezopasne.

Koji su uzroci i faktori rizika od paralize spavanja?

Djeca i odrasli svih dobnih skupina mogu doživjeti paralizu spavanja. Međutim, određene grupe su u većem riziku od drugih.

Grupe kojima je povećan rizik uključuju osobe sa sljedećim stanjima:

• nesanica
• narkolepsija
• anksiozni poremećaji
• velika depresija
• bipolarni poremećaj
• posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)

Paraliza sna je obično uzrokovana prekidom veze između uma i tijela, što se događa tokom spavanja, kaže Vaidya.

Takođe primjećuje da uobičajeni uzroci uključuju:

• loša higijena spavanja ili nemate odgovarajuće navike spavanja neophodne za kvalitetan san
• poremećaji spavanja poput apneje u snu

Poremećen raspored spavanja također je povezan sa paralizom spavanja. Primjeri gdje se vaš raspored spavanja može poremetiti uključuju radne noćne smjene ili zaostajanje u mlaznom avionu.

U nekim slučajevima izgleda da paraliza spavanja postoji u porodicama. Međutim, to je rijetko. Nema jasnih naučnih dokaza da je stanje nasljedno.

Spavanje na leđima može povećati šanse za epizodu. Nedostatak sna može takođe povećati rizik od paralize spavanja.

Kako se dijagnosticira paraliza spavanja?

Nisu potrebni medicinski testovi za dijagnozu paralize spavanja.

Liječnik će vas pitati o načinu spavanja i anamnezi. Oni mogu takođe zatražiti da vodite dnevnik spavanja, dokumentirajući svoje iskustvo tokom epizoda paralize spavanja.

U nekim slučajevima, liječnik vam može preporučiti da učestvujete u studiji spavanja preko noći kako biste pratili svoje moždane valove i disanje tijekom spavanja. To se obično preporučuje samo ako paraliza spavanja uzrokuje gubitak sna.

Koje su mogućnosti liječenja paralize spavanja?

Simptomi paralize spavanja obično se riješe u roku od nekoliko minuta i ne uzrokuju trajne fizičke efekte ili traume. Međutim, iskustvo može biti prilično uznemirujuće i zastrašujuće.

Paraliza sna koja se javlja izolirano obično ne zahtijeva liječenje. Ali oni koji takođe imaju znakove narkolepsije trebaju se obratiti liječniku. To je posebno važno ako simptomi ometaju posao i kućni život.

Liječnik vam može propisati određene lijekove koji će vam pomoći u upravljanju vašom paralizom spavanja ako je uzrok narkolepsija.

Najčešće propisani lijekovi su stimulansi i selektivni inhibitori ponovnog uzimanja serotonina (SSRI), poput fluoksetina (Prozac). Stimulansi vam pomažu da ostanete budni.

SSRI pomažu u upravljanju simptomima povezanim sa narkolepsijom.

Vaš liječnik može naručiti studiju spavanja koja se naziva polisomnografija.

Rezultati studije pomoći će vašem liječniku da postavi dijagnozu ako imate paralizu spavanja i druge simptome narkolepsije. Ova vrsta studije zahtijeva noćenje u bolnici ili centru za spavanje.

U ovoj studiji zdravstveni radnik će vam postaviti elektrode na bradu, vlasište i na vanjski rub vjeđa. Elektrode mjere električnu aktivnost mišića i moždanih valova.

Također će nadgledati vaše disanje i puls. U nekim slučajevima kamera će snimati vaše pokrete tokom spavanja.

Vaidya vjeruje da je ključ za ublažavanje paralize spavanja poboljšanje higijene spavanja držeći se dobre rutine prije spavanja, što uključuje:

• izbjegavanje plavog svjetla prije spavanja
• osiguravajući da se sobna temperatura održava niskom

Ove rutine prije spavanja mogu vam osigurati bolji noćni odmor.

Kako mogu spriječiti paralizu spavanja?

Možete smanjiti simptome ili učestalost epizoda s nekoliko jednostavnih promjena načina života, kao što su:

• Smanjite stres u svom životu.
• Vježbajte redovno, ali ne blizu spavanja.
• Dovoljno se odmorite.
• Održavajte redovan raspored spavanja.
• Pratite lijekove koje uzimate u bilo kojim uvjetima.
• Poznajte nuspojave i interakcije različitih lijekova kako biste izbjegli potencijalne nuspojave, uključujući paralizu spavanja.
  

Vaidya napominje da slijeđenje ovih savjeta također može pomoći u prevenciji paralize spavanja:

• terapija
• savjetovanje o traumi
• joga i vježbe disanja kako biste povratili ovaj osjećaj djelovanja nad vašim tijelom

Ako imate mentalno zdravlje, poput anksioznosti ili depresije, uzimanje antidepresiva može umanjiti epizode paralize spavanja.

Antidepresivi mogu pomoći u smanjenju broja vaših snova, što umanjuje paralizu spavanja.