Kako ublažiti bolove u stopalima u trudnoći

Sadržaj

• 1. Nosite udobne cipele
• 2. Masaža stopala
• 3. Podignite stopala
• Glavni uzroci

Da biste ublažili bolove u stopalima u trudnoći, preporučuje se nošenje udobnih cipela koje omogućavaju podupiranje cijelog stopala, kao i izvođenje masaže stopala na kraju dana, pomažući ublažavanju ne samo bolova u stopalu već i otoka.

Međutim, ako su bolovi u stopalima vrlo jaki i otežavaju vam hodanje ili ako su prisutni više od tjedan dana ili se vremenom pogoršavaju, trebate otići ortopedu ili fizioterapeutu kako biste utvrdili uzrok i započeli odgovarajući tretman s fizioterapijom, jer lijekove treba izbjegavati tokom trudnoće.

Bolovi u stopalima u trudnoći su česti i javljaju se uglavnom zbog hormonalnih promjena i cirkulacije krvi, promjena kostiju i uobičajenog debljanja tokom trudnoće. Pogledajte druge uzroke bolova u stopalima i šta učiniti.

1. Nosite udobne cipele

Upotreba odgovarajuće obuće može pomoći u prevenciji i ublažavanju bolova i nelagode u stopalima, pa se stoga preporučuje upotreba obuće sa gumenim ulošcima i tabanima visine do 5 cm, jer je na taj način moguće dobro podupirati stopalo, pravilna raspodjela težine i izbjegavanje mogućih bolova u stopalu i lumbalnoj regiji.

Uz to, možda će biti zanimljivo koristiti silikonski uložak za bolje apsorbiranje udara u hodu. Ne preporučuje se upotreba ravnih sandala i vrlo visokih potpetica, jer osim što pogoduje bolovima u stopalu, može rezultirati i uganima i bolovima u donjem dijelu leđa.

Navika svakodnevnog nošenja neudobnih cipela može pogoršati situaciju, uzrokujući, na primjer, ortopedske bolesti poput buniona, ostruga i artritisa. Stoga je idealno svakodnevno nositi udobne cipele, ostavljajući one koje mogu stvoriti više nelagode, samo za posebne prilike.

2. Masaža stopala

Masaža stopala takođe može pomoći u ublažavanju bolova i smanjenju otoka, što je često i u trudnoći, a može se, na primjer, raditi na kraju dana. Za masažu možete koristiti hidratantnu kremu ili malo ulja i pritisnuti najbolnije tačke. Na taj način moguće je ne samo ublažiti bol u stopalima, već i pospješiti opuštanje. Evo kako napraviti opuštajuću masažu stopala.

3. Podignite stopala

Lagano podizanje stopala na kraju dana takođe može pomoći u ublažavanju bolova, kao i u smanjenju otoka, jer pogoduje cirkulaciji krvi. Stoga možete lagano podići noge na naslonjaču ili na zid kako biste pospješili ublažavanje simptoma.

Pored toga, za ublažavanje bolova u stopalima tokom trudnoće i sprečavanje oticanja, možda će biti zanimljivo i podupirati nogu na stolici dok sjedite, tako da je moguće odmoriti nogu i stopala, ublažavajući bol i nelagodu.

Pogledajte sljedeće videozapise za ostale savjete za ispuhivanje stopala:

Glavni uzroci

Bolovi u stopalima su česti u trudnoći, a javljaju se zbog otoka nogu i stopala koji je uzrokovan hormonskim promjenama i povećanim poteškoćama u venskom povratku stopala u središte tijela, što također pogoduje oticanju stopala i nelagodnosti do stopala. Pored toga, druga stanja koja mogu izazvati bol u stopalima tokom trudnoće su:

• Direktan štrajk to se može dogoditi kad se spotaknete o nešto;
• Nošenje neprikladnih cipela, s vrlo visokim potpeticama ili neugodnim potplatima;
• Oblik stopala, s ravnim stopalom ili zakrivljenošću stopala previsokom;
• Pukotine na stopalima i kurjim očima koji ukazuju na nošenje neudobnih cipela ili čak na to da način hodanja nije najispravniji;
• Kalkunalna ostruga, koji je zapravo koštani kalus koji se normalno formira u peti, uzrokujući intenzivan bol u koraku zbog upale plantarne fascije;
• Bunion, koji se pojavljuje nakon što se godinama često nose cipele sa visokim potpeticama sa šiljastim vrhom, što dovodi do deformacije stopala.

Stoga je važno identificirati uzrok bolova u stopalima tijekom trudnoće kako bi bilo moguće započeti najprikladniji tretman za ublažavanje bolova i nelagode, a masaža i upotreba udobnije cipele mogu biti dovoljni. Međutim, ako bol ne jenjava, preporuča se konzultirati ortopeda ili fizioterapeuta kako bi bol mogla biti trajno uklonjena.