Dijeta za hodanje: kako da hodate vitak

Sadržaj

• Dijeta za hodanje: kako funkcionira
• Dijeta za hodanje: šta će vam trebati
• Recenzija za

Što se tiče lakih vježbi, planinarenje se nalazi upravo gore sa hodanjem (it je hodanje jusom po neravnom terenu). Lako je to učiniti i ostavlja vam osjećaj uspjeha, zbog čega su stručnjaci za područje Bay Area i Oblik članica savjetodavnog odbora Lorrie Sullenberger se time pozabavila. "Možete izazvati sebe da brže planinarite na brdo ili da odete dalje nego prošli put. Uvijek se vraćam osjećajući se snažnije", kaže Loffie, čiji je suprug - i čest partner u planinarenju - heroj pilot US Airwaysa Chelsey "Sully" Sullenberger.

Prije deset godina, Lorrie se pridružila teretani kako bi smršala. Kada nije vidjela rezultate, okupila je nekoliko prijatelja i krenula u planinarenje. "Tek kad mi je fokus prešao s veličine zadnjice na krajolik oko mene, težina se počela otapati", kaže ona. "Bilo je ugodno, i konačno sam izgubio onih dodatnih 35 kilograma koje sam nosio sa sobom! "

Lorrie još uvijek pješači nekoliko puta sedmično i redovno hoda s klijentom. "Uzimamo užad za preskakanje, trake za vježbanje i štapove za planinarenje i koristimo okolinu za kretanje", kaže ona. Stvorila je vježbu isključivo za Oblik koje možete učiniti na stazama ili u svom lokalnom parku. Nakon prvog izlaska bit ćete sigurniji, a prije nego što to shvatite, bit ćete jači, sposobniji i vitkiji.

Dijeta za hodanje: kako funkcionira

Radite ovu rutinu 2 ili 3 puta sedmično. Pješačite 15 ili 20 minuta, zastanite i napravite 1 set poteza, a zatim ponovite pješačenje i vježbe koliko god puta želite.

Dijeta za hodanje: šta će vam trebati

Otporna cijev ili traka (i vaš partner bi je trebao imati). Ako imate štapove za planinarenje, koristite ih. Pomažu vam da se stabilizujete na neravnom terenu i olakšaju vaše putovanje (što znači da možete ići duže i sagorjeti više kalorija!).

Recenzija za