Kako se radi Cambridge dijeta

Sadržaj

• Kako se radi Cambridge dijeta
• Opcija menija

Cambridge dijeta je dijeta s ograničenim unosom kalorija, koju je 1970-ih stvorio Alan Howard, a obroci se zamjenjuju hranjivim formulama, a koriste je ljudi koji žele izgubiti na težini.

Ljudi koji slijede ovu dijetu pripremili su obroke koji počinju sa 450 kalorija i variraju do 1500 kalorija dnevno kako bi promovirali gubitak kilograma ili održali željenu težinu. U ovoj prehrani se ne konzumira hrana, već shakeovi, supe, pločice od žitarica i dodaci koji su pripremljeni tako da osoba ima sve hranjive sastojke potrebne za pravilan rad tijela.

Kako se radi Cambridge dijeta

Cambridge dijetni proizvodi mogu se kupiti samo od distributera, tako da nisu dostupni u apotekama, trgovinama zdrave hrane ili supermarketima. Da biste se pridržavali dijete, važno je slijediti sljedeće preporuke:

• Smanjite konzumaciju hrane 7 do 10 dana prije početka dijete;
• Konzumirajte samo 3 porcije dijetalnih proizvoda dnevno. Viši žene i muškarci mogu pojesti 4 porcije dnevno;
• Pijte 2 litre tekućine dnevno, poput kave, čaja, vode za piće;
• Nakon 4 sedmice na dijeti možete dodati 790 kalorijskih obroka dnevno sa 180 g ribe ili mesa peradi, svježeg sira i dijelom zelenog ili bijelog povrća;
• Nakon postizanja željene težine, napravite dijetu od 1500 kalorija dnevno.

Uz to, prije početka dijete važno je izračunati indeks tjelesne mase (BMI) kako biste saznali koliko kilograma trebate izgubiti da biste ostali zdravi. Da biste izračunali BMI, jednostavno unesite sljedeće podatke:

Iako Cambridge dijeta ima pozitivne učinke na gubitak kilograma, moguće je da njezini učinci nisu dugoročni zbog ograničenja kalorija. Zbog toga je važno da nakon Cambridge dijete osoba i dalje ima zdravu i uravnoteženu prehranu i redovno vježba fizičke aktivnosti.

Uz to, zbog ograničenja potrošnje ugljikohidrata, tijelo počinje koristiti masnoću kao izvor energije, što može dovesti do stanja ketoze, što može rezultirati lošim zadahom, pretjeranim umorom, nesanicom i slabošću, na primjer. Znati prepoznati simptome ketoze.

Opcija menija

Cambridge Diet meni uključuje određene proizvode koje nude određeni distributeri, jer su ti proizvodi napravljeni tako da osoba nema prehrambenih nedostataka. Primjer jelovnika ove dijete je sljedeći:

• Doručak: Kaša od jabuke i cimeta.
• Ručak: Juha od piletine i gljiva.
• Večera: Banana shake.

Prije započinjanja dijete, važno je imati indikacije nutricionista i praćenje, kako bi se moglo procijeniti je li ova dijeta najprikladnija za osobu, uz provjeru događa li se gubitak kilograma na zdrav način.