Suočavanje s umorom od HOBP

Sadržaj

• Simptomi HOBP
• HOBP i umor
• 5 savjeta za život s umorom povezanim s HOBP-om
• 1. Prestanite pušiti
• 2. Redovno vježbajte
• 3. Usvojite zdrav način života
• 4. Naučite vježbe disanja
• 5. Izbjegavajte druge koji doprinose umoru
• Outlook

Šta je HOBP?

Nerijetko se događa da ljudi s hroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (HOBP) dožive umor. HOBP smanjuje protok zraka u pluća, otežavajući i otežano disanje.

Takođe smanjuje opskrbu kisikom koju prima cijelo vaše tijelo. Bez dovoljno kisika, vaše će se tijelo osjećati umorno i iscrpljeno.

HOBP je progresivan, tako da se simptomi bolesti vremenom pogoršavaju. Ovo može uzeti veliki danak na vašem tijelu, načinu života i zdravlju.

Ali to ne znači da se svaki dan morate osjećati umorno. Postoje stvari koje vam mogu pomoći u rješavanju vašeg umora, od promjena načina života do vježbi disanja.

Simptomi HOBP

Simptomi HOBP se često mogu naći tek nakon što bolest napreduje. HOPB u ranoj fazi ne uzrokuje mnogo uočljivih simptoma.

Simptomi koji bi se mogli pojaviti u ranoj KOPB često se pripisuju drugim stanjima, poput starenja, općeg umora ili nestanka forme.

Simptomi rane HOBP uključuju:

• hronični kašalj
• višak sluzi u plućima
• umor ili nedostatak energije
• otežano disanje
• stezanje u prsima
• neželjeni gubitak kilograma
• zviždanje

Niz stanja i bolesti mogu utjecati na zdravlje vaših pluća. Međutim, najčešći uzrok HOBP je pušenje cigareta. Ako pušite ili ste pušili u prošlosti, možda ćete imati značajna oštećenja na plućima.

Što duže pušite, to vam više oštete pluća. Kronična izloženost drugim nadražajima pluća, uključujući zagađenje vazduha, hemijske isparenja i prašinu, takođe može iritirati vaša pluća i izazvati HOBP.

HOBP i umor

Bez odgovarajuće izmjene plinova, vaše tijelo ne može dobiti kisik koji mu je potreban. Razvit ćete nizak nivo kisika u krvi, stanje zvano hipoksemija.

Kad u vašem tijelu nedostaje kisika, osjećate se umorno. Umor dolazi brže kada pluća ne mogu pravilno udahnuti i izdahnuti zrak.

Ovo postavlja neugodan ciklus. Kada se osjećate letargično zbog nedostatka kisika, manja je vjerojatnost da ćete se baviti fizičkom aktivnošću. Budući da izbjegavate aktivnosti, gubite izdržljivost i lakše se umarate.

Na kraju ćete možda otkriti da ne možete obavljati ni osnovne svakodnevne zadatke, a da se ne osjećate umorno i umorno.

5 savjeta za život s umorom povezanim s HOBP-om

HOBP nema lijeka i ne možete preokrenuti štetu koju nanese plućima i dišnim putovima. Nakon što bolest napreduje, morate započeti liječenje kako biste smanjili štetu i usporili daljnje napredovanje.

Zbog umora ćete pametno koristiti energiju koju imate. Vodite računa da se ne forsirate previše.

Simptomi HOBP mogu se povremeno rasplamsati, a mogu biti i slučajevi kada su simptomi i komplikacije gori. Tijekom ovih epizoda ili pogoršanja, liječnik će vam preporučiti tretmane i lijekove za ublažavanje simptoma.

Ako imate umor povezan s HOBP-om, isprobajte ovih pet savjeta za pomoć u upravljanju simptomima.

1. Prestanite pušiti

Vodeći uzrok HOBP je pušenje. Ako ste pušač, trebali biste poduzeti korake da prestanete. Vaš liječnik vam može pomoći da pronađete plan za prestanak pušenja koji odgovara vama i vašem načinu života.

Vaš plan za odvikavanje od pušenja možda neće biti uspješan prvi put, a možda neće biti uspješan ni prvih pet puta. Ali s pravim alatima i resursima možete prestati pušiti.

2. Redovno vježbajte

Ne možete preokrenuti štetu koju je HOBP nanio vašim plućima, ali možda ćete moći usporiti njeno napredovanje. Možda se čini neintuitivnim, ali vježbanje i fizička aktivnost zapravo mogu biti dobri za vaša pluća.

Prije nego što započnete plan vježbanja, razgovarajte sa svojim liječnikom. Zajedno napravite plan koji odgovara vama i koji će vam pomoći da izbjegnete prenaponavanje. Previše brzo izvršavanje može zapravo pogoršati vaše simptome HOBP.

3. Usvojite zdrav način života

HOBP takođe može postojati zajedno sa nizom drugih stanja i komplikacija, uključujući visoki krvni pritisak i probleme sa srcem. Ako se dobro hranite i vježbate puno, možete smanjiti rizik od mnogih od ovih stanja, a istovremeno smanjiti umor.

4. Naučite vježbe disanja

Ako postavite dijagnozu HOBP, liječnik vas može uputiti specijalistu koji se zove respiratorni terapeut. Ovi pružaoci zdravstvenih usluga su obučeni da vas nauče efikasnijim načinima disanja.

Prvo im objasnite svoje probleme s disanjem i umorom. Zatim ih zamolite da vas nauče vježbama disanja koje vam mogu pomoći kada ste umorni ili nemate daha.

5. Izbjegavajte druge koji doprinose umoru

Kad noću ne spavate dovoljno, sljedeći dan vjerojatno ćete se osjećati umorno. Vaša HOBP može učiniti da se osjećate još umornije.

Redovito spavajte svake noći i vaše će tijelo imati energiju potrebnu za rad, uprkos vašoj HOBP. Ako se i dalje osjećate umorno nakon osam sati sna svake noći, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Možda imate opstruktivnu apneju u snu, koja je česta među osobama s HOBP. Apneja u snu može vam pogoršati simptome HOBP i umor.

Outlook

HOBP je kronično stanje, što znači da kad ga jednom pređete, neće nestati. Ali ne morate prolaziti kroz dane bez energije.

Upotrijebite ove svakodnevne savjete kako biste ih dobro koristili i jeli, puno vježbajte i budite zdravi. Ako pušite, prestanite pušiti. Ako ostanete svjesni svog stanja i napravite promjene u načinu života, možete vam pomoći u upravljanju simptomima i dovesti do zdravijeg života.