Jedenje 1 čokoladnog komadića dnevno pomaže vam da izgubite kilograme
Sadržaj
Jedenje čokolade dovodi do gubitka kilograma jer male doze čokolade u tijelu pospješuju metabolizam, održavaju ga bržim i pomažu u smanjenju količine masti u tijelu.
Pored toga, neki antioksidanti prisutni u tamnoj čokoladi ometaju proizvodnju hormona zvanog leptin, koji regulira sitost pomažući u gubitku kilograma. Saznajte više o leptinu na: Kako kontrolirati leptin i izgubiti kilograme zauvijek.
Svojstva koja su u čokoladi i pomažu u mršavljenju prisutna su u čokoladnom kakau, pa je idealnojedite tamnu ili polugorku čokoladu.
Kako smršaviti jedući čokoladu
Da biste smršavili čak i uz čokoladu, važno je jesti uravnoteženu prehranu bez pretjerivanja, redovito se baviti tjelesnom aktivnošću i jesti samo 1 kvadrat tamne ili polumračne čokolade dnevno, posebno nakon doručka ili ručka.
Čokolada ima zdravstvene prednosti zbog visokog sadržaja antioksidativnih supstanci koje štite stanice, ali kako čokolada ima i puno kalorija i masti, neophodno je ne prekoračiti preporučene količine.
Čokoladni dijetni meni
Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog dijetalnog menija s čokoladom.
| Snack | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Doručak | 1 čaša obranog mlijeka + 1 kol. desert od kakao praha + 3 tosta sa margarinom | 1 jogurt sa malo masti + 30g žitnih pahuljica + 1 kivi | 1 čaša obranog mleka sa kafom + 1 integralni hleb sa ricottom |
| Jutarnja zakuska | 1 pasirana banana sa 1 kašikom valjane zobi | 1 jabuka + 2 kestena | 1 čaša soka od zelenog kelja sa ananasom |
| Ručak večera | Cjelovita tjestenina s tunjevinom, patlidžanom, krastavcem i umakom i paradajzom + 25 g tamne čokolade | 2 odreska sa piletinom + 3 kol. supa od smeđe riže + 2 kol. juhe od graha + sirova salata + 25 g tamne čokolade | 1 komad kuhane ribe + 2 mala krompira + kuhano povrće + 25 g čokolade |
| Popodnevna užina | 1 jogurt s malo masti + 1 kol. laneno sjeme + 1 integralni hljeb sa sirom | Sok od ružne repe sa narančom + 1 mala tapioka s margarinom | 1 jogurt s malo masti + 1 kol. zobene pahuljice + 2 kriške papaje |
Idealno je čokoladu koristiti kao desert za glavni obrok koji sadrži salatu, jer vlakna povrća usporavaju polako apsorpciju šećera u crijevima, smanjujući porast glukoze u krvi.
Pored brige o hrani, važno je i baviti se tjelesnom aktivnošću najmanje 3 puta tjedno, jer vježbanje pomaže u povećanju metabolizma i sagorijevanju masti.
Hranjive informacije za tamnu čokoladu
| Komponente | Količina po 1 kvadratu tamne čokolade |
| Energija | 27,2 kalorija |
| Proteini | 0,38 g |
| Masti | 1,76 g |
| Ugljikohidrati | 2,6 g |
| Vlakna | 0,5 g |
Masti prisutne u tamnoj čokoladi uglavnom su štetne za zdravlje, pa ako je prekomjerno konzumiramo, čokolada može povećati kolesterol.
Ostale prednosti čokolade pogledajte u sljedećem videu:
Naša Preporuka
Je li Medigap Plan C nestao 2020. godine?
