Rutina vježbanja Carmen Electra "Electra-cise".

Sadržaj

• Recenzija za

Ako neko zna kako se elektrificirati, to je to Carmen Electra. Bodacious model, glumica, plesačica i pisac (objavila je svoj osnažujući roman samopomoći pod naslovom Kako biti seksi), oduvijek je bila samouvjerena u svojim oblinama - i želi da to budu i njene drugarice!

Nadahnjujući žene diljem svijeta da vježbaju, zabave se i osjećaju super seksi u isto vrijeme, njeni začinjeni DVD -ovi sa aerobnim striptizom i profesionalni kućni plesni komplet unose potpuno novo značenje u riječ "vježba".

Zato smo bili oduševljeni kada je živahna viksa stvorila "Electra-cise" trening, ekskluzivno za SHAPE!

Kreirao: Carmen Electra. Povežite se s njom na Twitteru i Facebooku.

Nivo: Pocetnik

Radovi: Cijelo tijelo

Oprema: Prostirka za vježbanje, uže za skakanje, bučice, pjenasti valjak

Detalji treninga: Učinite 1 skup od 8 do 10 ponavljanja svake vježbe (osim ako nije drugačije naznačeno), oduzimajući vam do minute da biste došli do daha između serija. Kako postajete jači, povećavajte intenzitet radeći 2 ili 3 seta.

Ova vježba uključuje sljedeće vježbe:

1) Shadowboxing (5-10 minuta)

2) Oštrice za ramena sa kotrljajućom pjenom

3) Podizanje nogu sa ležeće strane (1 set na svakoj nozi)

4) Krugovi sa jednom nogom (1 set na svakoj nozi)

5) Quadraped

6) tursko ustajanje

7) Iskorak s bučicama (1 set na svaku nogu)

8) Potisak čučnjeva

Kliknite ovdje da vidite cijeli trening na djelu!

Isprobajte više treninga koje su kreirali SHAPE urednici i poznati treneri ili napravite svoje vlastite treninge koristeći naš alat za izgradnju treninga.

Recenzija za