Najbolji vježbači na Pelotonu, prema recenzentima

Sadržaj

• Biciklizam
• 30-minutna vožnja 80-ih s Denisom Mortonom
• 30-minutno iskustvo Jess Kinga
• 15-minutna vožnja 70-ih s Hannah Corbin
• Snaga
• 20-minutna snaga gluteusa i nogu sa Selenom Samuelom
• 30-minutna OutKast snaga cijelog tijela s Adrianom Williamsom
• 30-minutna snaga cijelog tijela: uživo od kuće s Jess Sims
• Joga
• 30-minutni kultivirajte tok hrabrosti s Annom Greenberg
• 10-minutna stona joga s Kristin McGee
• Trčanje
• 30-minutna Ellie Goulding trčanje s Becs Gentryjem
• 30-minutna Y2K zabavna trka s Olivijom Amato
• Recenzija za

Ne postoji ništa više frustrirajuće od odluke da gledate novu seriju na Netflixu, provedete sljedećih pola sata bezumno skrolujući po ogromnoj biblioteci sadržaja platforme i konačno se odlučite za emisiju koja se ispostavi da je tako dosadna i urnebesno užasna da vam je potrebno samo ga na kraju isključite 10 minuta kasnije.

A kada su u pitanju vaši treninzi, nemate toliko vremena da gubite na beskonačno skrolovanje, ili još gore, započinjanje pa zaustavljanje videa nakon što shvatite da vaš izbor nije ono čemu ste se nadali. Izbjegnite svu tu predigru i krenite ravno u akciju s ovim odabirom za najbolje Peloton vježbe za prijenos ili izvođenje uživo.

Na temelju pregleda upornih obožavatelja Pelotona na Redditu, kao i članova Shape Squada, ovaj priručnik sadrži sve vježbe Pelotona koje trebate označiti, od brzih treninga snage koji će vam pomoći da izgradite jače stražnjice do vožnji koje će vas odvesti nazad u vreme. Samo skrolujte dole do vrste treninga koju tražite, pregledajte sve njihove pohvale i idite da se znojite. (Povezano: Okrenite se ovim striming treninzima kada se ne možete oznojiti u teretani)

Biciklizam

30-minutna vožnja 80-ih s Denisom Mortonom

Sa svojim povratnim bopovima iz 80-ih i 12-minutnim periodom zagrijavanja koji će vam olakšati vožnju, ne čudi što ova klasa vježbe Peloton ima više od 10.500 pozitivnih ocjena. Polusatna vožnja nudi 17 minuta ravno biciklizma, tokom kojih Morton preporučuje posebne postavke otpora i RPM. Ipak, obožavateljima omiljeni trener ohrabruje vozače da "odaberu svoju avanturu" i povećaju ili smanje intenzitet kako bi odgovarali njihovim potrebama, prema jednom korisniku Reddita. "Takođe mi se jako dopao način na koji je pričao o mehanici tijela i kako vozi bicikl u ritmu muzike - sve mi se to poklopilo na način na koji to ranije nije bilo na biciklu", napisali su. Ako vam ovaj retro vježba s Pelotonom zvuči točno u uličici, ne zaboravite prigrliti svoju unutrašnjost Oliviju Newton-John i obući se također. (Nemate Peloton bicikla? Nema problema. Dodajte ovu povoljnu alternativu svojoj kućnoj teretani.)

30-minutno iskustvo Jess Kinga

Ako vas naziv ove vježbe Peloton u bilo čemu upućuje, to je da ovo nije vaš uobičajeni bezumni spin čas. Kroz pola sata vožnje pedalirat ćete se kroz različite emocionalne teme, poput bijesa i ponosa, i "fokusirati se na zajednicu i učiniti sebe najboljim prijateljem", napisao je jedan recenzent. "Ona i DJ John Michael su postavili listu za reprodukciju kako bi istražili različite emocije kako bi nam dali 'pregled onoga što dolazi s budućim JKE vožnjama," rekli su. "...Jess je odsvirala pjesmu svog zaručnika, koja je zapravo obrada pjesme Rage Against the Machine, a ja sam se potpuno zaglavio. Toplo preporučujem ovu vožnju svima koji vole vožnje koje stvarno idu uz muziku." S obzirom na to, ako niste obožavatelj Kingove vibracije, možda bi vam bilo bolje da idete na drugi predmet, dodao je poster.

15-minutna vožnja 70-ih s Hannah Corbin

Kada trebate nagurati trening tokom pauze za ručak dok je WFH, čekajte u redu vožnju Hannah Corbin na temu 70-ih. Za samo 15 minuta povećaćete broj otkucaja srca samo dovoljno da se znojite, ali nećete biti mokri do te mjere da se definitivno morate istuširati. Osim toga, plejlista je prepuna pjesama grupe ABBA koje će vas ostaviti u dobrom raspoloženju do kraja dana. S druge strane, ovaj čas možete čak zamisliti kao noćnu kapicu za ostale vježbe na Pelotonu. "Dodao sam ga u završnicu mnogih mojih treninga", napisao je jedan korisnik Reddita. "Nije baš rashlađivanje, ali ni sasvim samostalna vožnja. Obožavam muziku i atmosferu koju unosi u vožnju. Cijenim ovaj grumen radosti da završim svoje naporne treninge."

Snaga

20-minutna snaga gluteusa i nogu sa Selenom Samuelom

Bilo da ste u misiji da postignete plijen emoji breskve ili samo želite raditi sve donjeg dijela tijela, ne tražite dalje od ovog brzopoteznog razreda treninga snage koji vodi Samuela. Peloton vježba koristi velike i srednje težine, tako da nema šanse da pobjegnete bez malo bolova, upravo zbog toga ga web urednica Lauren Mazzo toliko voli. "Povijest povreda tetiva nakon ~ 15 godina navijanja znači da UVIJEK mogu upotrijebiti neke ozbiljne radove na jačini mišića", kaže Mazzo. "Ovaj čas je efikasan i apsolutno će vam ubiti tetive, gluteuse i četvorke na najbolji način. (Ako ste poput mene, pripremite se da ne hodate dan ili dva nakon toga.) Volim mješavinu kreativnih pokreta, samac - i fokus na dvije noge, te činjenicu da možete koristiti bučice ili jednu tešku kettlebell ako je to sve što imate. (Ili ste čak mogli raditi samo tjelesnu težinu i još uvijek dobro vježbati.) Na početku karantene, jesam ovo je svaka prilika koju sam mogao imati na dan teških nogu. "

30-minutna OutKast snaga cijelog tijela s Adrianom Williamsom

Milenijski korisnici, ovaj Peloton trening iz 90 -ih je za vas - čak i ako je "Hey Ya!" je jedina OutKast pjesma u vašem internom džuboksu. "VOLIO sam Adrianov 30-minutni OutKast Full Body Strength!", napisao je jedan recenzent na Redditu. "Pjesme su vratile toliko sjećanja, u kombinaciji s Adrianovom zabavnom energijom, što je činilo tako nezaboravan i ugodan čas." Osim toga, klasa treninga snage za cijelo tijelo pomaknut će vaše granice, dok je i dalje izvediva, dodali su.

30-minutna snaga cijelog tijela: uživo od kuće s Jess Sims

Sa gotovo 36.000 pozitivnih kritika, ovaj Peloton trening za cijelo tijelo zasigurno će postati osnovni dio vaše rutine fitnesa kod kuće. Čas koristi lagane, srednje i teške utege i uključuje dinamičke vježbe za izgradnju mišića kako bi vaše tijelo bilo u pokretu i ubrzao rad srca. A sa Simsima koji predvode napad, očekujte da ćete biti gurnuti do svog apsolutnog limita. „Nikada nisam pohađala jedan od njenih časova snage i osećala sam se kao da mi je nešto ostalo u rezervoaru ili da nisam bila dovoljno gurnuta“, kaže zamenica digitalnog urednika Alyssa Sparacino. "Sims vam nikada neće gubiti vrijeme, a ona vas uvijek podsjeća na to kad iznosi svoje programe za čas-nemojte se iznenaditi ako nekako ubaci zagrijavanje, više krugova, AMRAP i EMOM sve u jedan trening od 20 ili 30 minuta. Plus, njena energija i pozitivnost (ali osvježavajući realizam) su apsolutno zarazni. Zatekao sam sebe kako recitiram jednu od njenih mantri u glavi tokom trenutaka kad mi zatreba podsjetnik- možete raditi teške stvari - i odjednom se osjećam mnogo jačim. "

Joga

30-minutni kultivirajte tok hrabrosti s Annom Greenberg

Da biste konačno uhvatili jedan od najsloženijih joga pokreta — pozu vrana — uključite se u Cultivate Courage Yoga Flow Anne Greenberg. U prvoj klasi ove petodijelne serije počet ćete učiti kako se osloboditi straha od neuspjeha i skupiti živce da isprobate nešto novo na strunjači. Recenzenti kažu da ova Peloton radionica za vježbanje zaista funkcionira. "Ove sedmice sam završio Aninu kulturu hrabrosti", napisao je jedan korisnik Reddita. "Stvarno sam uživao u seriji i zapravo sam uspio da se nađem u pozi vrana do trećeg razreda. Ne posebno lijepa ili graciozna vrana, kao Anna, ali ipak vrana. Svidjelo mi se postepeno napredovanje u nastavi što se tiče vremena (ja odradio svoj prvi 60-minutni čas joge!) i vještine. Također volim da slušam priče o hrabrosti koje su poslali korisnici."

10-minutna stona joga s Kristin McGee

Od svih vježbi u Pelotonu, ovaj desetominutni čas mogao bi biti samo najpristupačniji i najkorisniji na najmanje načine, posebno u doba WFH-a. Brz tok joge pomoći će vam da olabavite ukočene zglobove od sjedenja za radnim stolom (ili stolom u blagovaonici) po cijeli dan - ali ne morate čak ni odmotati prostirku da biste to učinili, što je samo jedan od razloga zašto korisnici mogu ' ne dobijem dovoljno. "Završio sam dan s jednim [časom iz serije" Yoga Anywhere "] prije nego što sam izašao iz kućne kancelarije, i smatram da je to lijep prijelaz iz radnog u kućni život", napisao je recenzent na Redditu. "To je u osnovi usmjereno stajanje, ali se mnogo fokusiraju na stvari koje se stegnu dok radite za računarom i možete ih raditi bez obzira na vrstu odjeće koju nosite."

Trčanje

30-minutna Ellie Goulding trčanje s Becs Gentryjem

Zahvaljujući optimističnom elektro-pop stilu Ellie Goulding i pjesmama o rascvjetanim odnosima i samopouzdanju, ovo polučasovno trčanje će vas zapravo nabrijati za dan pred vama-neće vam iscrpiti nivo energije. "Ovo je bilo savršeno trčanje za usmjeravanje mog dana u pravom smjeru, a sunce je palo baš kako treba, zbog čega sam cijenio toliko stvari u svom životu!", Napisao je jedan recenzent na Redditu. Samo znajte da ova klasa vježbanja Peloton nudi samo četverominutno, lagano zagrijavanje, stoga budite mentalno spremni uložiti mnogo hardcore, oznojenih koraka. (Vezano: Pelotonova nova, pristupačnija traka za trčanje je skoro tu)

30-minutna Y2K zabavna trka s Olivijom Amato

Nema gazećeg sloja? Nema problema. Tokom ovog zabavnog trčanja, Amato će vas voditi kroz četiri minuta zagrijavanja i 25 minuta intenzivnog trčanja, sa nekoliko kratkih intervala s vremena na vrijeme. Iako je to Peloton vježba samo za zvuk, Amato zapravo radi snimanje, stvarajući osjećaj skoro kao da trčite zajedno sa svojim trenerom. I upravo zato je jedan korisnik Reddita rekao da je to njihov izbor u trenucima u kojima su „pod stresom sam i želim naporan trening da to zaboravim“.

Recenzija za