Bipolarni poremećaj: Vodič za terapiju

Sadržaj

• Vaša prva posjeta
• Pripremite se za svaku posjetu
• Dnevnik i praćenje
• Pojavite se da podijelite
• Budite otvoreni
• Uradi svoju zadaću
• Pravite bilješke tokom posjete
• Postavite svoja pitanja
• Odvojite vrijeme nakon sesije
• Ponovo posjetite sesiju

Terapija može pomoći

Provođenje vremena s vašim terapeutom može vam pomoći da steknete uvid u svoje stanje i ličnost i razvijete rješenja o tome kako poboljšati svoj život. Nažalost, ponekad je teško sve uklopiti tijekom posjeta. Možete završiti sesiju misleći: "Nismo došli ni do jedne teme o kojoj sam želio razgovarati!"

Evo nekoliko jednostavnih načina da maksimalno iskoristite svoje redovite terapijske seanse. Postoji nekoliko načina kako osigurati da problemi s kojima se suočavate dobiju vrijeme koje im je potrebno.

Vaša prva posjeta

Tijekom vaše prve posjete, vaš će terapeut obično prikupiti informacije o vama, vašem stanju i utjecaju vaših simptoma na vaš život. Što više informacija imate na raspolaganju za svog terapeuta, to će vam brže početi pomagati.

Evo nekoliko podataka koje biste trebali biti spremni pružiti:

• detalje o vašim trenutnim simptomima
• zašto tražite terapiju
• svoju istoriju bolesti
• bilo koji lijek koji uzimate

Pripremite se za svaku posjetu

Trebali biste se prethodno pripremiti da maksimizirate svaku sesiju. Ostavite dovoljno vremena da dođete do svog sastanka kako ne biste požurili kad trebate biti opušteni. Takođe biste se trebali suzdržati od bilo kakvih alkohola ili droga za rekreaciju. Terapija je vrijeme za rad na svojim problemima, a ne za samoliječenje kroz njih.

Dnevnik i praćenje

Vođenje dnevnika može vam pomoći da pomaknete pamćenje tokom terapijskih sesija. Snimite svoja raspoloženja i aktivnosti između sesija. Zapišite sve probleme koje ste možda imali ili bilo kakav lični uvid koji ste imali.Zatim pregledajte svoje unose u dnevnik prije vaše sesije ili ih ponesite sa sobom u sesiju.

Pojavite se da podijelite

Razlog zbog kojeg idete na terapiju je da vam pomogne u rješavanju problema. Ali imat ćete malo uspjeha ako ne budete spremni podijeliti svoje misli i osjećaje. To može uključivati ​​razgovor o nekim bolnim ili neugodnim uspomenama. Možda ćete morati otkriti dijelove svoje ličnosti na koje niste ponosni, ali vaš terapeut nije tu da vas osuđuje. Rasprava o problemima koji vas najviše muče može vam pomoći da se promijenite ili naučite prihvatiti sebe.

Budite otvoreni

Otvorenost nije isto što i dijeljenje. Otvorenost znači spremnost da odgovorite na pitanja svog terapeuta. To takođe znači biti otvoren za otkrića o sebi. To vam može pomoći da shvatite kako se ponašate, kako se osjećate i kako komunicirate s drugima. Otvorenost vam omogućava da podijelite i prihvatite ono što vam dođe tokom terapije.

Uradi svoju zadaću

Neke vrste terapije zahtijevaju da radite zadatke za „domaći zadatak“. Oni se uglavnom sastoje od vježbanja vještine ili tehnike između terapijskih sesija. Ako vam terapeut dodijeli „domaću zadaću“, obavezno je napravite. Vodite bilješke o iskustvu i budite spremni za raspravu o njemu na sljedećoj sesiji. Ako smatrate da ne biste mogli ispuniti određeni domaći zadatak, razgovarajte o tome sa svojim terapeutom.

Pravite bilješke tokom posjete

Baš kao što biste trebali bilježiti izvan terapije, zabilježite sva zapažanja ili zaključke do kojih ste došli tijekom terapije. To će vam omogućiti da pregledate ono što ste radili tog dana. Bilješke mogu poslužiti kao podsjetnik na napredak koji postižete.

Postavite svoja pitanja

Vjerovatno će vam terapeut postaviti mnoga pitanja u vezi s događajima iz vašeg prošloga i sadašnjeg života. Ova pitanja su potrebna da biste dobili tačnu sliku vaših okolnosti. Da bi se izgradilo povjerenje, komunikacija treba raditi u oba smjera. Drugim riječima, postavljajte pitanja ako vam neko dođe. Važno je da vaš terapeut radi s vama kako bi pronašao odgovore na vaša pitanja.

Neka vaša pitanja budu usredotočena na vaše simptome, kako utječu na vaše svakodnevno funkcioniranje i što se može učiniti za njihovo ublažavanje.

Lična pitanja za vašeg terapeuta nisu prikladna. Najbolje je da vaš terapeut održi profesionalne granice.

Odvojite vrijeme nakon sesije

Ovisno o tome o čemu ste razgovarali sa svojim terapeutom tog dana, možda ćete nakon sesije proći kroz neke intenzivne emocije. Pokušajte planirati malo vremena nakon svake seanse kako biste si dali vremena da mirno saberete svoje misli i upijete ono što se upravo dogodilo. Provoditi neko vrijeme vodeći bilješke u svom dnevniku o svojim reakcijama ili čak sjedeći kako biste bili sami sa svojim mislima, može biti vrlo terapeutsko.

Ponovo posjetite sesiju

Prije sljedeće sesije, pregledajte bilješke iz prošle sesije. Ponovno posjetite ono o čemu ste razgovarali i počnite razmišljati o onome što biste željeli riješiti u sljedećoj sesiji. Uvid stečen tokom seansi ne bi trebao biti ograničen na ordinaciju terapeuta. Obavezno razmislite o svom napretku tokom dana prije vaše sljedeće seanse.