Autor: Carl Weaver
Datum Stvaranja: 24 Februar 2021
Datum Ažuriranja: 16 Decembar 2024
Anonim
What is the best diet for humans? | Eran Segal | TEDxRuppin
Video: What is the best diet for humans? | Eran Segal | TEDxRuppin

Sadržaj

Svi s vremena na vrijeme požele šećer - i to je u redu! Život je sve u ravnoteži (vikati, 80/20 jesti!). Imajući to na umu, zamolili smo nekoliko dijetetičara da razbiju svoje omiljene zdrave slatkiše, a po kojima bi radije da prođete. (Povezano: Kako je slatkiš pomogao ovom dijetetičaru da smrša 10 kilograma)

Najbolji izbor zdravih slatkiša

Čokolada je na vrhu izbora zdravih slatkiša među mnogim stručnjacima za ishranu zbog svog antioksidativnog kvocijenta. (Otkrijte pet razloga zašto je tamna čokolada najbolja poslastica ikad.) Sve dole sadrži 200 kalorija ili manje po porciji – potpuno izvodljivo rasipanje u okviru vašeg dnevnog raspona kalorija.

  • Hersheyjeve minijature: posebna tamna (Veličina porcije: 5 komada) 200 kalorija; 13g masti; 7 g zasićene masti; 25mg natrijuma; 24 g ugljikohidrata; 18 g šećera; 3g proteina
  • Grožđice, paket za grickalice (Veličina obroka: 1 kutija) 150 kalorija; 6g masti; 3,5 g zasićene masti; 10 mg natrijuma; 25 g ugljikohidrata; 22 g šećera; 1 g proteina
  • 3 mušketira Mini (Veličina porcije: 7 komada) 170 kalorija; 5 g masti; 3,5 g zasićene masti; 80mg natrijuma; 32 g ugljikohidrata; 27 g šećera; 1g proteina
  • Veličina grickalica York Peppermint Pattie (Veličina porcije: 1 komad) 60 kalorija; 1g masti; 0,5 g zasićenih masti; 5 mg natrijuma; 14 g ugljikohidrata; 11 g šećera
  • Sada i kasnije (Veličina porcije: 9 komada) 120 kalorija; 1 g masti; 0 g zasićene masti; 40 mg natrijuma; 28 g ugljenih hidrata; 22 g šećera; 0g proteina
  • Skittles Original Fun Veličina Mini (Veličina obroka: 1 pakovanje) 60 kalorija; 0,5 g masti; 0,5 g zasićenih masti; 14 g ugljikohidrata; 11 g šećera; 0 g proteina
  • Poljupci od mliječne čokolade ispunjeni karamelom (Veličina porcije: 9 komada) 190 kalorija; 9 g masti; 6 g zasićene masti; 75 mg natrijuma; 27 g ugljenih hidrata; 23 g šećera; 3 g proteina

Neki od najmanje zdravih izbora slatkiša

Ovo su među najmanje zdravim opcijama slatkiša zbog većeg broja šećera i kalorija i/ili više aditiva. (Vezano: Zdravi slatkiši su stvar, a Chrissy Teigen to voli)


  • Reeseove čaše od maslaca od kikirikija Minijature (Veličina porcije: 5 komada) 220 kalorija; 13g masti; 5 g zasićene masti; 130mg natrijuma; 26 g ugljikohidrata; 23 g šećera; 4 g proteina
  • Twix Caramel Cookie Bars (Veličina serviranja: 2 kolačića, 1 pakovanje) 250 kalorija; 12 g masti; 9 g zasićenih masti; 100 mg natrijuma; 33g ugljenih hidrata; 24 g šećera; 2g proteina
  • Milk Duds (Veličina porcije: 1 kutija normalne veličine) 230 kalorija; 8g masti; 5 g zasićene masti; 135 mg natrijuma; 38 g ugljikohidrata; 27 g šećera; 2 g proteina
  • Snickers Bar Minijature (Veličina porcije: 4 komada) 170 kalorija; 8 g masti; 3 g zasićenih masti; 80mg natrijuma; 22 g ugljikohidrata; 18 g šećera; 3g proteina
  • Zabavna veličina Baby Ruth (Veličina porcije: 2 bara) 170 kalorija; 8 g masti; 4,5 g zasićene masti; 85mg natrijuma; 24 g ugljikohidrata; 20 g šećera; 2g proteina
  • Karamele Brach's Milk Maid (Veličina porcije: 4 komada) 150 kalorija; 4 g masti; 3 g zasićene masti; 90mg natrijuma; 25 g ugljenih hidrata; 15 g šećera; 2g proteina
  • Brach's Candy Corn (Veličina porcije: 19 komada) 140 kalorija; 0 g masti; 70 mg natrijuma; 36 g ugljikohidrata; 32 g šećera; 0 g proteina

7 savjeta za odabir zdravih slatkiša (ili zdravihish, najmanje!)

Nabavite jelo o tome kako najbolje iskoristiti svoje zdrave izbore slatkiša od Katie Cavuto Boyle, R.D., vlasnice Nourish. Dah. Thrive. u Filadelfiji, Pensilvanija, i Marie Spano, R.D., vlasnica Marie Spano Nutrition Consulting u Atlanti.


  1. Potražite visok procenat kakaa. "Ako žudite za čokoladom, onda je tamnija, to bolje. Tamna čokolada ima manje šećera, bez mliječnih proizvoda i bogata je antioksidansima za koje se pokazalo da snižavaju krvni tlak i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti." - Boyle (Možda će ti samo dati prednost u teretani!)
  2. Duh bijele čokolade. "Bijela čokolada je vaša najmanje zdrava opcija za slatkiše. Ona zapravo ne sadrži kakao - samo kakao puter - i prepuna je šećera i dodatne masti iz dodatnih mliječnih proizvoda." - Boyle
  3. Poludi. „Čokolada koja sadrži orahe mogla bi biti još bolja za vas, jer orasi sadrže različite hranjive tvari i zdrave masti koje mogu zamijeniti dio ukupne čokolade, šećera itd.“ - Spano (Snickers je upravo lansirao novu pločicu putera od badema—ali da li je to zdrav izbor slatkiša?)
  4. Birajte grožđice umjesto pereca ili sljeza. "Grožđice su bogate antioksidansima i pružaju dodatna vlakna koja nećete dobiti samo od čokolade." - Boyle
  5. Neka bude mini. "Idite na manje porcije umjesto velikih šipki, jer čak i ako sebi kažete da ćete pojesti samo pola, vjerojatno ćete cijelu stvar dovršiti." - Spano
  6. Čuvajte zdrave slatkiše iza zatvorenih vrata. "Umjesto da svoje slatkiše držite na otvorenom gdje su iskušenja najveća, kao u činiji pored kreveta, stavite ih u ormar. Tako nećete biti u iskušenju da se počastite cijeli dan." - Boyle

Recenzija za

Advertisement

Savjetujemo Vam Da Čitate

Vrtoglavica

Vrtoglavica

Vrtoglavica je izraz koji e če to kori ti za opi ivanje dva različita imptoma: vrtoglavica i vrtoglavica.Vrtoglavica je o jećaj da bi te mogli pa ti u ne vije t.Vrtoglavica je o jećaj da e vrtite ili ...
Epiglotitis

Epiglotitis

Epiglotiti je upala epigloti a. Ovo je tkivo koje pokriva dušnik (dušnik). Epiglotiti može biti opa na po život.Epigloti je kruto, a flek ibilno tkivo (nazvano hr kavica) na tražnjem dijelu jezika. Za...