Anksioznost: najbolji proizvodi i ideje za poklone

Sadržaj

• 1. Igračke za anksioznost
• 2. Knjige
• 3. Esencijalna ulja
• 4. Lako slušanje
• 5. Biljni dodaci

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Anksiozni poremećaji pogađaju oko 40 miliona Amerikanaca, prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju. Tim muškarcima, ženama i djeci osjećaj straha, zabrinutosti i nervoze može biti stalni pratilac.

Iako je trenutno na tržištu mnogo lijekova na recept za liječenje anksioznosti, oni daleko nisu jedina rješenja.

Knjige, hipnoza, dodaci, aromaterapija, pa čak i igračke nude se na mreži kao potencijalne mogućnosti liječenja za ljude koji pate od anksioznosti. Zaokružili smo neke od najboljih.

1. Igračke za anksioznost

Sposobnost zauzimanja ruku može vam pomoći umiriti um. To je ideja koja stoji iza niza igračaka koje se plasiraju na tržište onih koji pate od anksioznosti. Igračka Tangle Relax Therapy samo je jedna koja nudi ergonomsko ublažavanje stresa i taktilno odvraćanje pažnje od svega što bi vam moglo zavrtjeti u glavi. Druga opcija: Lopte za povlačenje i istezanje. Mislite na glinu, ali mekšu i rastezljiviju. Ove kuglice se neće raspasti i lako mogu stati u vaš džep, bilo da ste u prometu, u tržnom centru ili sjedite za svojim stolom.

2. Knjige

"Kad napada panika" dr. David D. Burnsa jedna je od najpopularnijih knjiga za one koji pate od tjeskobe. Fokus knjige je na kognitivnoj terapiji - seciranju vaših misli i njihovoj zamjeni zdravijim. Ali ovo je daleko od jedinog doprinosa dr. Burnsa biblioteci tjeskobe. Knjige poput "Osjećam se dobro" i "Priručnik za osjećaje dobro" mogu biti slične terapiji koju dobivate na individualnom savjetovanju, pomažući ljudima da prepoznaju manjkave obrasce mišljenja u nastojanju da smanje anksioznost i depresiju.

„Radna sveska o anksioznosti i fobiji“ još je jedan klasik u svijetu knjiga o pomoći za anksioznost. Koristeći opuštanje, kognitivnu terapiju, slike, način života i tehnike disanja, autor dr. Edmund J. Bourne pomaže ljudima korak po korak u suzbijanju fobija i anksioznosti.

3. Esencijalna ulja

Aromaterapija mora pomoći u ublažavanju anksioznosti i stresa. Ulje lavande poznato je po svojim opuštajućim svojstvima - što je dio razloga što ga tako često vidimo u proizvodima za krevete i kupke. Potražite ulje u kojem se izričito navodi da je "esencijalno ulje", poput ove 100% čiste lavande od sada. Također, nemojte nanositi ulje direktno na kožu, a da ga ne razrijedite u drugom nosaču ulja. Možete koristiti i difuzor za punjenje zraka u vašem domu.

Možete isprobati i mješavinu ulja, a ne jedno. Ova mješavina za uzemljenje Balance iz tvrtke DoTERRA uključuje smreku, tamjan i još mnogo toga kako bi vam pomogla da se opustite i ostanete mirni.

4. Lako slušanje

Istraživanja pokazuju da samohipnoza može biti efikasan tretman za anksioznost. Ovo snimanje je besplatno i nudi vođenu hipnozu koja će vam pomoći u fokusu, opuštanju i tjeskobi. Kao i većina vođenih meditacija, i ova sadrži muziku, umirujuće zvukove i zvuk koji vam pomaže da se opustite.

Druga kolekcija vođene meditacije i hipnoze, "Zbogom anksioznost, zbogom strahu", nije samo za opću anksioznost, već i za određene fobije. U kolekciji postoje četiri pjesme, a svaku vodi Roberta Shapiro, specijalist za anksioznost i hipnoterapeut.

5. Biljni dodaci

Prema Mayo Clinic, biljni suplementi uzimani na usta - poput lavande i kamilice - mogu biti učinkoviti u liječenju anksioznosti, iako je istraživanje ograničeno i većina dokaza je anegdotalna. Aminokiseline poput triptofana (koji povećava razinu serotonina u vašem tijelu, stabilizator raspoloženja) za pomoć kod glavnih simptoma depresije, a predloženo je da pomažu kod anksioznosti, iako je potrebno više istraživanja.