6 glavnih zdravstvenih blagodati zelenih banana

Sadržaj

• 1. Poboljšava rad crijeva
• 2. Boriti se protiv dijabetesa
• 3. Smanjuje holesterol
• 4. Borite se protiv depresije
• 5. Sprečava kardiovaskularne bolesti
• 6. Pomoć u procesu mršavljenja
• Kako koristiti zelene banane
• Prednosti brašna od zelene banane
• Biomasa zelene banane

Glavna je korist od zelenih banana da pomognu u regulaciji crijeva, ublažavanju zatvora kada se jede sirova ili u borbi protiv proljeva kada su kuhane. To je zato što zelena banana ima otporni škrob, supstancu koja se ne probavlja u želucu i, prema tome, pomaže u izbacivanju izmeta, a koja kuhanjem povećava apsorpciju tekućine u crijevima, smanjujući proljev.

Uz sve ove blagodati, zelene banane su jeftine, lako probavljive, lako ih je pronaći i vrlo su praktične za jelo.

Glavne blagodati zelenih banana su:

1. Poboljšava rad crijeva

Zelena banana pomaže u regulaciji crijeva jer škrob prisutan u svom sastavu djeluje kao vlakno, odgovoran je za povećanje volumena fekalija, ubrzavanje crijevnog tranzita i olakšavanje uklanjanja fekalija.

Na ovaj način moguće je ne samo boriti se protiv zatvora, već i spriječiti pojavu raka debelog crijeva, na primjer, jer prehrana sa malo vlakana i masti može pogodovati pojavi ove vrste karcinoma. Naučite prepoznavati simptome raka debelog crijeva.

2. Boriti se protiv dijabetesa

Redovna konzumacija zelenih banana može pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi, na primjer u prevenciji ili borbi protiv dijabetesa. To je zato što škrob i vlakna prisutna u zelenoj banani sprečavaju previsoku koncentraciju šećera nakon obroka.

3. Smanjuje holesterol

Zelena banana je u stanju da pospješi smanjenje nivoa LDL-a i povećanje nivoa HDL-a, uz stimulisanje eliminacije masti.

4. Borite se protiv depresije

Učinak zelenih banana na depresiju rezultat je činjenice da je voće bogato vitaminom B6 i triptofanom, koji su neophodne tvari za proizvodnju serotonina, koji je poznat kao neurotransmiter odgovoran za osjećaj dobrobiti.

Pogledajte druge načine borbe protiv depresije.

5. Sprečava kardiovaskularne bolesti

Budući da smanjuje razinu LDL u krvi, zelene banane također mogu pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Pored toga, ovo voće je u stanju poboljšati cirkulaciju krvi.

6. Pomoć u procesu mršavljenja

Vlakna prisutna u zelenoj banani pomažu smanjiti apetit i garantiraju osjećaj sitosti, pomažući u gubitku kilograma. Uz to, zelena banana ima malo kalorija i potiče sagorijevanje masti, što favorizira proces mršavljenja.

Kako koristiti zelene banane

Zelena banana može se koristiti umjesto krompira kada je kuhan, ali može se koristiti i kao desert kada se dodaju šećer ili cimet.

Pored toga, zelena banana se koristi i pržena kao međuobrok ili kao dodatak jelima, ali kad se poprži, dodaje joj se masnoća, pa zelena banana gubi mnoge svoje blagodati i treba je jesti najviše jednom sedmično.

Kora banane ima dvostruko više kalija i manje je kalorična od samog voća, a može se koristiti i u receptima poput kolača i brigadeira. Saznajte više o kori od banane.

Prednosti brašna od zelene banane

Velika je korist brašna od zelene banane u tome što pomaže u kontroli dijabetesa, jer ima vlakna koja odgađaju apsorpciju šećera, zbog čega nivo šećera ne raste brzo u krvi. Pored toga, vlakna brašna takođe će smanjiti apetit i olakšati gubitak kilograma.

Da biste imali blagodati brašna od zelene banane, možete uzimati 2 žlice brašna od zelene banane dnevno, ne zaboravljajući piti puno vode, oko 1,5 do 2 litre dnevno, jer bez vode može doći do zatvora. Evo kako napraviti i koristiti brašno od zelene banane.

Biomasa zelene banane

Blagodati biomase zelene banane su uglavnom u borbi protiv dijareje, jer otporni škrob u skuhanoj zelenoj banani pomaže apsorpciji tečnosti u crijevima, zaustavljajući proljev. Uz to, biomasa zelene banane također se bori protiv depresije, jer ima triptofan koji pomaže u stvaranju hormona serotonina, povećavajući raspoloženje i osjećaj dobrobiti.

Pogledajte kako napraviti biomasu od zelene banane ili pogledajte video: