Kako stvoriti najzdraviju zadnjicu ikada, iznutra i izvana

Sadržaj

• Za uklanjanje akni na zadnjici (poznatim i kao Buttne)
• Za glatku kožu
• Da biste postigli taj sjaj obasjan suncem
• Za izgradnju mišićne mase
• Recenzija za

Vaš plijen je snaga tijela, pokreće vas i podržava tokom vaših aktivnih dana, ali možda mu nećete posvetiti toliko pažnje. Između novih kozmetičkih tretmana i naučno dokazanih tehnika oblikovanja i jačanja, evo kako da pružite svojima ljubav koju zaslužuje.

Za uklanjanje akni na zadnjici (poznatim i kao Buttne)

Bilo da stalno idete u teretanu ili se znojite u trenutku kada vaše tijelo zahvati ljetne vrućine, velike su šanse da ste se i prije nosili s aknama na zadnjici. Stanje je uzrokovano stvaranjem ugodnog toplog i vlažnog okruženja a la znoja, koje omogućava bakterijama i kvascima da napreduju na koži, rekla je ranije Deirdre Hooper, MD, dermatologinja iz New Orleansa Oblik. Kada dođe do trenja (razmislite: trljanje ili čučnjevi), sitne ogrebotine se stvaraju u folikulima dlake, gdje bakterije i kvasac mogu ući u tijelo i uzrokovati upalu, objasnila je.

Ali ne morate trajno trpjeti te crvene izbočine. Da biste tretirali butne (akne na zadnjici), nanesite masku za piling, kao što je Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Kupite, 22 dolara, ulta.com), koja kombinuje glikolnu, jabučnu i azelainsku kiselinu za uklanjanje fleka i začepljenih pora.

Osim toga, sastojci koji su jednom rezervisani za vaše lice se tapkaju kako bi se zagladila, raščistila i zategla vaša guza. "Potražite kofein, koji može privremeno smanjiti masne stanice, i retinol, koji pomaže u izgradnji kolagena za čvrstu kožu", kaže dermatologinja Anne Chapas, dr. Try StriVectin Crepe Control krema za zatezanje tijela (Kupi je, 59 USD, amazon.com) i Paula's Choice Retinol tretman za tijelo koji zaglađuje kožu (Kupi ga, 29 USD, dermstore.com).

Za glatku kožu

Podsjetnik: Celulit je savršeno prirodan i 100 posto u redu. Iako uzroci nisu previše jasni, ova vrsta neravne ili kvrgave kože može se razviti zbog hormonalnih faktora, težine i tonusa mišića (iako super sposobni ljudi to još uvijek mogu imati), te genetike koja određuje strukturu i teksturu vaše kože, prema klinika Mayo.

Ali ako vam je neugodan vaš celulit, postoji nekoliko tehnika koje bi vam mogle pomoći da smanjite njegov izgled. Ljekovite kreme, poput kreme s retinolom od 0,3 posto, mogu pomoći u smanjenju udubljenja zadebljanjem kože, iako možda nećete vidjeti učinke najmanje šest mjeseci, prema klinici Mayo. Fizičke aktivnosti koje toniziraju mišiće - poput plivanja, vožnje biciklom ili pilatesa - također bi mogle pomoći u smanjenju pojave celulita, prema Klinici.

A ako ste voljni izdvojiti malo više novca, injekcija pod nazivom Qwo bit će dostupna u ordinacijama dermatologa u proljeće 2021. Qwo koristi enzim kolagenazu clostridium histolyticum da razbije krute trake unutar vaše masti koje se spuštaju na kožu, stvarajući naborani izgled na zadnjici, kaže dr. Chapas. Potrebno je oko četiri tjedna da se primijeti ujednačenija tekstura kože, ali tada su rezultati dugotrajni, moguće čak i trajni. Dr. Chapas preporučuje uparivanje injekcija sa radiofrekventnim tretmanom mikroiglicama kao što je Inmode Morpheus8, koji zagrijava masne ćelije kako bi ih eliminirao i podstakao proizvodnju kolagena (oko 1.000 dolara po sesiji). (Vezano: Šta zaista pomaže da se riješite celulita)

Da biste postigli taj sjaj obasjan suncem

Uz ovaj tajni haker za šminkanje, vaš će plijen zasigurno zasjati u kupaćem kostimu. „Strateški nanošenje sredstva za samopotamnjivanje može učiniti da vaša zadnjica izgleda zaobljenije i podignutije“, kaže umjetnica za sunčanje Kristyn Pradas. "Prvo, zagladite osnovni sloj sredstva za samotamnjivanje." Voli svoj vlastiti Pradas Glow Sol Solution pjenu za sunčanje bez sunčanja (Buy It, 25 USD, pradasglow.com).

Kada se osuši, dodajte drugi sloj kreme za samotamnjenje na gornji dio stražnjice u dva oblika polumjeseca. “Upotrijebite gustu, sintetičku četkicu za šminku kako biste je uklopili kružnim pokretima. Zatim zagladite nešto uz vanjske strane i donju stranu zadnjice ”, kaže ona. Vizažist Scott Barnes (čovjek koji često stoji iza sjaja tijela Jennifer Lopez) nanosi svjetlucavi losion, poput njegovog Body Bling (Kupite, 42 dolara, amazon.com), s maglicom Neutrogena Ultra Sheer Body Mist spreja za zaštitu od sunca SPF 45 (Kupite , 19 USD, amazon.com). “Stvara prekrasan, prirodan sjaj dok vas štiti od sunca”, kaže on.

Za izgradnju mišićne mase

Koji faktori u izgledu vašeg plijena nadilaze kožu duboko. U osnovi je najveća mišićna grupa tijela, gluteusi, koju čine maximus, medius i minimus. Maximus je najudaljeniji i najveći od tri, i to je ono što zaista želite da angažujete da biste ostvarili ozbiljnu snagu. Možemo zahvaliti čučnjevima što su upravo to učinili. No, imate mogućnosti: čučnjevi s jednom nogom, podizanje nogu na sve četiri, pojačanja, iskoraci i stajaće ekstenzije kukova (pokreti nogu kabelskom mašinom ili trakom za otpor) svi ciljaju na vaš maksimum, prema istraživanju iz Američki savjet za vježbu. (Usput, čučnjevi i tih pet alternativnih vježbi također će raditi na mediju.)

Da biste izvukli maksimum iz čučnjeva, pobrinite se da vam težina bude u petama tako što ćete se vratiti u pokret. “Spustite se na dubinu blizu ili ispod paralele kako biste aktivirali gluteuse. Čučanj koljena više radi na četvorkama, kaže dr Glenn Wright, profesor vježbe i nauke o sportu na Univerzitetu Wisconsin -La Crosse. Postoji čak i procvat gadžeta za oblikovanje stražnjice, poput The DB Method i Coba Board Glute Trainer, dizajniranih da poboljšaju vašu formu. Ako želite bonus, dodajte skokove pri vrhu čučnjeva. Ovo generira više energije, što vas zauzvrat može učiniti više sveukupnom spravom za fitnes, kaže Wright. (Vezano: Najbolji potezi za vježbanje zadnjice svih vremena, prema trenerima)

Osim toga, postoji tretman koji možete zaostati ako imate vremena i novca: novi neinvazivni uređaji za oblikovanje tijela mogu izgraditi više mišića na leđima. "Električna stimulacija mišića steže mišiće stražnjice tako brzo da kao da ste napravili tisuće čučnjeva u 30-minutnoj sesiji", kaže dr. Chapas. TruSculpt Flex cilja i na velike i na male mišiće radi jačanja i učvršćivanja.

Časopis Shape, izdanje za avgust 2020

Recenzija za