13 koraka za postizanje potpune ljubavi prema sebi

Sadržaj

• 1. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima
• 2. Ne brinite zbog mišljenja drugih
• 3. Dopustite si greške
• 4. Zapamtite da vaša vrijednost nije u tome kako izgleda vaše tijelo
• 5. Ne bojte se pustiti otrovne ljude
• 6. Obradite svoje strahove
• 7. Vjerujte sebi da ćete donijeti dobre odluke za sebe
• 8. Iskoristite svaku priliku koju vam život predstavlja ili stvorite svoju
• 9. Stavite sebe na prvo mjesto
• 10. Osjetite bol i radost što potpunije možete
• 11. Vježbajte odvažnost u javnosti
• 12. Vidite ljepotu u jednostavnim stvarima
• 13. Budite dobri prema sebi
• Oduzmi

Prošla godina bila mi je teška. Zaista sam se borio sa svojim mentalnim zdravljem i patio od depresije i anksioznosti. Gledajući oko sebe druge lijepe, uspješne žene, pitao sam se: Kako to rade? Kako se uspijevaju tako osjećati dobro?

Željela sam to saznati i htjela sam podijeliti s drugim ženama koje su se poput mene željele osjećati sretno - htjele su osjećati dobro. Iskoristivši svoju kreativnu energiju, krenuo sam da sastavim resurs koji bi svako mogao koristiti. Pitao sam žene koje sam poznavao: Koje su vaše mantre i navike samopomoći?

Ono što su mi rekli bilo je i revolucionarno i potpuno nesmetano u isto vrijeme. Ako ih mogu vježbati, znam da možete i vi. Evo 13 recepata za ljubav prema sebi koji su jednostavni u praksi i višestruko su korisni.

1. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima

Družili smo se da bismo bili konkurentni, pa je usporedba s drugima prirodna. Ali to može biti opasno. Jednostavno nema smisla uspoređivati ​​se s bilo kim drugim na planeti, jer postoji samo jedan ti. Umjesto toga, usredotočite se na sebe i svoje putovanje. Sam pomak energije pomoći će vam da se osjećate slobodno.

2. Ne brinite zbog mišljenja drugih

U tom istom smislu, ne brinite što društvo misli ili očekuje od vas. Ne možete sve usrećiti, pa je ovo gubljenje vremena i samo će vas usporiti na putovanju da budete najbolji.

3. Dopustite si greške

Od malena nam se ponavlja „niko nije savršen, svi griješe“. Ali što ste stariji, osjećate veći pritisak da nikada nećete uspjeti. Olabavite se! Pravite greške kako biste iz njih mogli učiti i rasti. Prigrlite svoju prošlost. Stalno se mijenjate i rastete iz onoga što ste nekada bili u onog što ste danas i tko ćete jednog dana biti.

Dakle, zaboravite na onaj glas u vašoj glavi koji govori da morate biti savršeni. Griješite - puno njih! Lekcije koje ćete steći su neprocjenjive.

4. Zapamtite da vaša vrijednost nije u tome kako izgleda vaše tijelo

Ovo je osnovno! Toliko stvari na svijetu želi vas odvratiti od ove moćne istine. Ponekad čak i vaš internalizirani seksizam potvrđuje vaše misli o neadekvatnosti. Vrijedni ste jer jeste ti, ne zbog vašeg tijela.

Dakle, nosite ono zbog čega se osjećate dobro. Ako je puno ili malo, nosite ono što čini da se osjećate samopouzdano, ugodno i sretno.

5. Ne bojte se pustiti otrovne ljude

Ne preuzimaju svi odgovornost za energiju koju daju u svijet. Ako postoji netko tko unosi toksičnost u vaš život i neće preuzeti odgovornost za to, to bi moglo značiti da se morate odmaknuti od njega. Ne bojte se to učiniti. Oslobađajuće je i važno, iako može biti bolno.

Zapamtite: Zaštitite svoju energiju. Nije bezobrazno ili pogrešno uklanjati se iz situacija ili društva ljudi koji vas iscrpljuju.

6. Obradite svoje strahove

Poput pogreške, osjećaj straha je prirodan i ljudski. Ne odbacujte svoje strahove - shvatite ih. Ova zdrava vježba zaista može pomoći vašem mentalnom zdravlju. Ispitivanje i procjena vaših strahova pomaže vam da steknete jasnoću i razotkrijete probleme u svom životu koji su vam zadavali tjeskobu. To, pak, može pomoći u ublažavanju neke - ako ne i sve - vaše anksioznosti.

7. Vjerujte sebi da ćete donijeti dobre odluke za sebe

Tako često sumnjamo u sebe i svoju sposobnost da učinimo ono što je ispravno, kad većinu vremena u srcu znamo što je najbolje. Zapamtite da su vaši osjećaji valjani. Ne gubite kontakt sa stvarnošću. Znate sebe bolje od bilo koga drugog, zato budite vaš najbolji zagovornik.

8. Iskoristite svaku priliku koju vam život predstavlja ili stvorite svoju

Tajming nikada neće biti savršen za sljedeći veliki korak u vašem životu. Postavljanje možda nije idealno, ali to vas ne bi trebalo spriječiti da postignete svoje ciljeve i snove. Umjesto toga, iskoristite trenutak jer se možda više neće vratiti.

9. Stavite sebe na prvo mjesto

Ne osjećajte se loše zbog ovoga. Žene se posebno mogu naviknuti stavljati druge na prvo mjesto. Iako za to postoji vrijeme i mjesto, to ne bi trebala biti navika koja vas košta mentalnog ili emocionalnog blagostanja.

Nađite vremena za dekompresiju. Bez dekompresije i punjenja možete sebe ozbiljno opteretiti. Bilo da dan provodite u krevetu ili na otvorenom u prirodi, pronađite ono što vam pomaže da se dekomprimirate i posvetite vrijeme ovome.

10. Osjetite bol i radost što potpunije možete

Dopustite sebi da u potpunosti osjetite stvari. Naslonite se na bol, uživajte u svojoj radosti i ne stavljajte ograničenja na svoja osjećanja. Poput straha, bol i radost su emocije koje će vam pomoći da shvatite sebe i na kraju shvatite da vi niste svoja osjećanja.

11. Vježbajte odvažnost u javnosti

Steknite naviku da govorite svoje misli. Hrabrost je poput mišića - raste što više vježbate. Ne čekajte dozvolu da zauzmete mjesto za stolom. Pridružite se razgovoru. Dajte svoje mišljenje. Poduzmite akciju i znajte da je vaš glas jednako važan kao i bilo koji drugi.

12. Vidite ljepotu u jednostavnim stvarima

Pokušajte svaki dan uočiti barem jednu lijepu, malu stvar oko sebe. Zabilježite to i budite zahvalni na tome. Zahvalnost vam ne daje samo perspektivu, već vam je od pomoći i u pronalaženju radosti.

13. Budite dobri prema sebi

Svijet je pun grubih riječi i kritika - nemojte dodavati svoje u kombinaciju. Govorite ljubazno prema sebi i ne nazivajte se podlim stvarima. Proslavite se. Došli ste toliko daleko i toliko ste odrasli. Ne zaboravite proslaviti sebe, i to ne samo na svoj rođendan!

Oduzmi

Čak i ako se ne osjećate posebno moćno, razmislite dokle ste stigli, kako ste preživjeli. Trenutno ste ovdje, živi i moćni izvan svog znanja. I budite strpljivi sa sobom. Ljubav prema sebi se možda neće dogoditi preko noći. Ali s vremenom će se to nastaniti u vašem srcu.

Da, možda se mučite, ali osvrnut ćete se na ove trenutke i vidjeti kako su oni koračali na vašem putu da budu najbolji od vas.

Alison Rachel Stewart umjetnica je i kreatorica Recepata za samoljublje, zajedničke inicijative koja slavi navike, prakse i meditacije za samopomoć i dobrobit. Kad ne stvara personalizirane predmete za svoju trgovinu Etsy, možete je naći kako Alison piše pjesme sa svojim bendom, stvara ilustracije ili vježbanje kreativne energije u novom projektu. Pratite je na Instagramu.