Mogu li esencijalna ulja liječiti ili spriječiti prehladu?

Sadržaj

• Zašto probati?
• Blagodati esencijalnih ulja
• Prednosti
  
• Što kaže istraživanje
• Kako koristiti esencijalna ulja kod prehlade
• Rizici i upozorenja
• Rizici
  
• Tradicionalni tretmani za simptome prehlade
• Šta sada možete učiniti za olakšanje prehlade

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Zašto probati?

Većina ljudi zna jadnu prehladu i odlučuju se pronaći lijekove. Ako vam lijek protiv prehlade ne pruža olakšanje, razmislite o upotrebi alternativnih metoda za liječenje simptoma. Eterična ulja mogu liječiti simptome poput zagušenja, pa čak i skratiti trajanje prehlade.

Blagodati esencijalnih ulja

Prednosti

1. Eterična ulja mogu poslužiti kao alternativa lijekovima.
2. Određena ulja mogu vam pomoći da spavate, što može smanjiti rizik od prehlade.
3. Neka ulja mogu pomoći u liječenju virusnih infekcija, dok druga mogu smanjiti temperaturu.

Eterična ulja su alternativa lijekovima na recept i bez recepta. Neka esencijalna ulja mogu vam pomoći da zaspite. Adekvatan san može pomoći u prevenciji prehlade.

Istraživanje pokazuje da ljudi koji spavaju manje od šest sati noću imaju četiri puta veći rizik od prehlade od ljudi koji spavaju sedam sati noću ili više.

Eterična ulja koja potiču opuštanje i san uključuju:

• lavanda
• kamilica
• bergamot
• sandalovina

Što kaže istraživanje

Iako se esencijalna ulja stoljećima koriste kao narodni lijekovi, nema puno znanstvenih istraživanja koja podupiru njihovu učinkovitost protiv prehlade. Neke studije ipak podržavaju njihovu upotrebu.

Jedna je pokazala da udisanje pare s esencijalnim uljem kamilice pomaže u ublažavanju simptoma prehlade. Odvojeno je utvrđeno da ulje melaleuke, poznato i kao ulje čajevca, ima antivirusna svojstva.

Jaka prehlada ponekad može prerasti u gadan slučaj bronhitisa. Prema pregledu iz 2010. godine, ulje eukaliptusa ima antivirusna i antimikrobna svojstva. Ova svojstva su se u prošlosti koristila za liječenje prehlade. Inhalirano ili oralno ulje eukaliptusa i njegova glavna komponenta, 1,8-cineol, mogu se sigurno boriti protiv virusa i respiratornih problema kao što je bronhitis. Eukaliptus se takođe koristi za stvaranje hladnog obloga za smanjenje temperature.

Ulje paprene metvice koristi se kao prirodni dekongestiv i sredstvo za smanjenje groznice. Sadrži mentol, sastojak koji se nalazi u lokalnim utrljavanjima i pomaže u ublažavanju zagušenja. Studija in vitro iz 2003. godine pokazala je virusnu aktivnost ulja mente. Mentol se takođe koristi u mnogim kapi za kašalj kako bi ublažio grlobolju i tihi kašalj.

Kako koristiti esencijalna ulja kod prehlade

Nacionalno udruženje za holističku aromaterapiju (NAHA) preporučuje nekoliko metoda za upotrebu esencijalnih ulja.

Udisanje na pari je poput saune s esencijalnim uljem. Za najbolje rezultate slijedite ove korake:

• Stavite do sedam kapi esencijalnog ulja u veliku posudu ili posudu sa kipućom vodom.
• Nagnite se nad zdjelu (držite se na udaljenosti od deset centimetara ili ćete možda dobiti opekotinu od pare) i pokrijte glavu ručnikom da biste stvorili šator.
• Zatvorite oči i istovremeno dišite na nos ne duže od dvije minute.

Da biste direktno udisali esencijalna ulja, njuškajte ih iz bočice ili dodajte do tri kapi na vatu ili maramicu i udahnite. Na spavanje možete dodati nekoliko kapi u jastuk.

Opuštajući i manje intenzivan način upotrebe esencijalnih ulja je u vašoj kupki. Umiješajte dvije do 12 kapi u jednu žlicu nosača ulja i dodajte smjesu u vodu za kupanje.

Ublažavanju glavobolje možete pomoći nanošenjem kapljice razrijeđenog ulja mente na sljepoočnice.

Difuzori za aromaterapiju manje su direktna metoda udisanja esencijalnih ulja. Električni i difuzori za svijeće nude laganu disperziju ulja; isparivači pružaju intenzivniju difuziju.

Rizici i upozorenja

Rizici

1. Nanošenje nerazrijeđenih esencijalnih ulja na kožu može izazvati opekotine ili iritaciju.
2. Udisanje mirisa u velikim količinama ili tokom dužeg vremena može izazvati vrtoglavicu.
3. Mnoga esencijalna ulja možda nisu sigurna za djecu.

Eterična ulja su općenito sigurna kada se koriste u malim dozama, ali su snažna i treba ih koristiti s pažnjom. Ne biste trebali unositi esencijalna ulja. Kada se nerazrijeđena koriste na koži, esencijalna ulja mogu izazvati opekotine, upale, svrbež i osip. Da biste smanjili rizik od iritacije, razrijedite esencijalna ulja nosačem kao što su:

• ulje jojobe
• ulje slatkog badema
• maslinovo ulje
• kokosovo ulje
• ulje grožđa

Prije upotrebe esencijalnih ulja na djeci ili bebama, najbolje je da se posavjetujete sa svojim liječnikom ili obučenim aromaterapeutom. Za djecu NAHA preporučuje upotrebu tri kapi esencijalnog ulja po jednoj unci nosača ulja. Za odrasle, NAHA preporučuje upotrebu 15 do 30 kapi esencijalnog ulja po jednoj unci nosača ulja.

Ulje peperminta ne treba davati djeci mlađoj od šest godina. Prema studiji iz 2007. godine, mentol je kod male djece prestao disati, a kod beba se pojavila žutica.

Udisanje esencijalnih ulja u velikim količinama ili na duži vremenski period može izazvati vrtoglavicu, glavobolju i mučninu.

Ako ste trudni ili imate ozbiljno zdravstveno stanje, ne biste trebali koristiti esencijalna ulja bez savjetovanja s liječnikom.

Tradicionalni tretmani za simptome prehlade

Ne postoji poznati lijek za prehladu. To znači da ako ste prehlađeni, jedino što možete učiniti je pustiti ga da teče svojim tokom. Uz upotrebu esencijalnih ulja, simptome možete ublažiti i sa:

• acetaminofen ili ibuprofen za povišenu temperaturu, glavobolju i manje bolove
• dekongestivni lijekovi za ublažavanje kongestije i pročišćavanje nosnih prolaza
• grgljanje slane vode za smirivanje grlobolje i kašlja
• vrući čaj s limunom, medom i cimetom za ublažavanje grlobolje
• tečnosti da ostanu hidratizirani

Ako vas je mama hranila pilećom juhom kad ste bili prehlađeni, ona je nešto spremala. Studija iz 2000. godine sugerira da pileća juha ima protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju ozbiljnosti respiratornih infekcija. Pileća juha i druge tople tekućine, poput vrućeg čaja, pomažu u popuštanju zagušenja i sprečavanju dehidracije.

Prema a, ehinaceja može pomoći u sprečavanju prehlade i skratiti njihovo trajanje. Pastile od cinka uzete u roku od 24 sata od pojave simptoma mogu takođe skratiti trajanje prehlade.

Šta sada možete učiniti za olakšanje prehlade

Ako se prehladite, isprobajte udisanje esencijalnih ulja na pari kako biste pomogli u zagušenju. Pijte puno tečnosti i odmarajte se što je više moguće. Većina prehlada raščisti se u roku od tjedan dana. Ako se vaša zadržava ili imate stalnu temperaturu, kašalj ili otežano disanje, obratite se svom liječniku.

Najbolji način za sprečavanje buduće prehlade je održavanje imunološkog sistema zdravim. To možete učiniti uravnoteženom prehranom, dovoljnim spavanjem i redovitim vježbanjem. Vrijeme za učenje o esencijalnim uljima i kupovinu potrebnih zaliha nije kada ste bolesni. Naučite sve što sada možete kako biste bili spremni koristiti ih kod prvih znakova simptoma. Započnite s nekoliko osnovnih ulja poput lavande, paprene metvice i čajevca.