Upotreba jabučnog octa za smanjenje krvnog pritiska

Sadržaj

• Potencijalne koristi od visokog krvnog pritiska
• Snižavanje aktivnosti renina
• Snižavanje glukoze u krvi
• Smanjenje težine
• Snižavanje holesterola
• Kako koristiti jabučni ocat za povišeni krvni pritisak
• Za poneti

Pregled

Postoji velika šansa da ste vi ili netko koga poznajete imali iskustva s visokim krvnim pritiskom. Krvni pritisak je sila vaše krvi koja pritiska zidove arterija, nekako poput vode u cijevi kada uključite slavinu. Krv se iz vašeg srca gura u druge dijelove tijela. Objasnite koliko je čest visok krvni pritisak:

• Svaka treća odrasla Amerikanka ili oko 75 miliona ljudi ima visok krvni pritisak.
• Otprilike polovina ljudi s visokim krvnim pritiskom nema ga pod kontrolom.
• U 2014. godini više od 400.000 smrtnih slučajeva uzrokovano je visokim krvnim pritiskom ili je visok krvni pritisak bio faktor koji je tome doprinio.

Jabučni ocat smatra se popularnim "lijekom za sve" za mnoge bolesti i stanja. To uključuje želučane tegobe, povišen holesterol i upale grla. Tačno je da ovaj tretman datira tisućama godina. Drevni grčki liječnik Hipokrat koristio je jabučni ocat za njegu rana, a u 10. stoljeću koristio se sa sumporom kao sredstvo za pranje ruku tijekom obdukcija kako bi se spriječila infekcija.

Studije pokazuju da jabučni ocat može igrati ulogu u održavanju niskog krvnog pritiska. Međutim, treba ga koristiti zajedno s drugim tretmanima i promjenama načina života. To nije "lijek za sve", ali može pomoći.

Potencijalne koristi od visokog krvnog pritiska

Istraživači su tek počeli ispitivati ​​kako ocat može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Većina njihovih studija provedena je na životinjama, a ne na ljudima. Iako je potrebno obaviti više istraživanja, neke studije pokazuju da bi jabučni ocat mogao biti koristan.

Snižavanje aktivnosti renina

Jabučni ocat uglavnom sadrži octenu kiselinu. U jednoj studiji, pacovi s povišenim krvnim pritiskom dobivali su ocat tokom dužeg vremenskog perioda. Studija je pokazala da su pacovi imali pad krvnog pritiska i enzima zvanog renin. Istraživači vjeruju da je snižena aktivnost renina uzrokovala sniženi krvni pritisak. Slična studija pokazala je da octena kiselina.

Snižavanje glukoze u krvi

Snižavanje glukoze u krvi može pomoći i snižavanju krvnog pritiska. Lijekovi na recept Metformin, koji se koriste za snižavanje glukoze kod osoba s dijabetesom, snizili su krvni pritisak u nedavnoj studiji. Budući da je ocat takođe pomogao u snižavanju glukoze u krvi kod pacova kod drugih, neki vjeruju da jabučni ocat na ovaj način može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Međutim, potrebno je više istraživanja za jasnu vezu između njih dvoje.

Smanjenje težine

Visok krvni pritisak i gojaznost. Korištenje jabučnog octa umjesto preliva i ulja sa visokim udjelom masti i soli može biti korisna promjena u vašoj prehrani. Smanjivanje unosa soli može vam pomoći da upravljate krvnim pritiskom i da smanjite struk. Ova metoda najbolje djeluje kada se koristi s općenito zdravom prehranom koja uključuje hranu bogatu kalijem poput špinata i avokada.

Snižavanje holesterola

Studija iz 2012. godine sa 19 sudionika pokazala je da je konzumacija jabučnog octa tokom osam tjedana dovela do smanjenja holesterola. Visok holesterol u krvi i visoki krvni pritisak često rade zajedno kako bi ubrzali srčane bolesti. Oni mogu brže oštetiti krvne žile i vaše srce. Kada konzumirate jabučni ocat, možda ćete istovremeno moći smanjiti i holesterol i krvni pritisak.

Kako koristiti jabučni ocat za povišeni krvni pritisak

Pa, kako jabučni ocat učiniti dijetom svoje prehrane? Možda želite ciljati na oko 3 kašičice dnevno i u koncentracijama od 3–9 posto. S ocatom je, naravno, vrlo teško rukovati sam, ali možete ga miješati s drugim okusima kako biste olakšali njegovo spuštanje. Evo nekoliko ideja:

• Dodajte ga kuhanim kokicama.
• Prelijte je mesom ili povrćem.
• Dodajte ga u smoothie.
• Pomiješajte ga s maslinovim uljem i biljem za preljev salate.
• Probajte u čaju pomiješanom s vodom i malo meda.
• Napravite tonik od kajenske paprike tako što ćete u šalicu vode dodati 1 žlicu jabučnog octa i 1/16 kašičice kajenskog bibera.
• Popijte čašu jabukovog sirćeta umjesto kafe.

Postoje i druge dijetetske mjere koje ćete htjeti poduzeti da biste pomogli i svom krvnom pritisku. Mnoge od ovih drugih mjera detaljnije su proučene. Provjerite naljepnice kako biste bili sigurni da razina natrija nije previsoka. Odaberite mogućnosti s niskim udjelom natrija kad možete, kao što je pileća juha i soja sos. Hranu pravite od nule da biste kontrolirali koliko se soli dodaje, kao što su juhe i pljeskavice od hamburgera.

Za poneti

Ako radite s liječnikom na kontroli vašeg krvnog tlaka, važno je i dalje slijediti njihov savjet. Nastavite uzimati propisane lijekove i slijedite preporučene rutine. Jabučni ocat može igrati ulogu u snižavanju krvnog pritiska, ali potrebno je više studija. Međutim, čini se da ne postoje rizici povezani s umjerenom upotrebom jabučnog octa.