6 načina na koje vaš mikrobiom utječe na vaše zdravlje

Sadržaj

• Tanak struk
• Duži, zdraviji život
• Bolje raspoloženje
• Bolja (ili lošija) koža
• Bez obzira da li ćete imati srčani udar ili ne
• Bolji raspored sna
• Recenzija za

Vaša crijeva su poput prašume, dom uspješnog ekosistema zdravih (i ponekad štetnih) bakterija, od kojih je većina još uvijek neidentifikovana. Zapravo, naučnici tek sada počinju da shvataju koliko su zapravo dalekosežni efekti ovog mikrobioma. Nedavna istraživanja su otkrila da igra ulogu u tome kako vaš mozak reaguje na stres, žudnju za hranom koju imate, pa čak i koliko vam je čist ten. Stoga smo zaokružili šest najiznenađujućih načina na koje ove dobre za vas bube povlače konce iza kulisa vašeg zdravlja.

Tanak struk

Corbis Images

Oko 95 posto ljudskog mikrobioma nalazi se u crijevima, pa ima smisla da regulira težinu. Što su vaše crijevne bakterije raznovrsnije, manja je vjerovatnoća da ćete biti gojazni, pokazalo je istraživanje u časopisu Priroda. (Dobre vijesti: čini se da vježbanje povećava raznolikost crijevnih grešaka.) Druge studije su pokazale da crijevni mikrobi mogu izazvati želju za hranom. Bube zahtijevaju različite hranljive materije za rast, a ako ne dobijaju dovoljno nečega poput šećera ili masti - petljaće sa vašim vagusnim živcem (koji povezuje crijeva s mozgom) sve dok ne poželite za onim što im treba, istraživači iz UC San Francisco kažu.

Duži, zdraviji život

Corbis Images

Kako starite, populacija vašeg mikrobioma se povećava. Dodatne greške mogu aktivirati imunološki sistem, stvarajući kroničnu upalu-i povećavajući rizik od niza upalnih stanja povezanih sa starenjem, uključujući bolesti srca i rak, kažu istraživači s Instituta za istraživanje starenja Buck. Dakle, radnje koje održavaju vaše zdrave bakterije zdravima, poput uzimanja probiotika (poput GNC-ovog višestranog probiotičkog kompleksa; 40 USD, gnc.com) i uravnotežene prehrane, također vam mogu pomoći da živite duže. (Pogledajte 22 stvari koje odgovaraju ženama starijim od 30 godina.)

Bolje raspoloženje

Corbis Images

Sve veći broj dokaza sugerira da vaš crijevni mikrobiom zapravo može komunicirati s mozgom, što dovodi do promjena u raspoloženju i ponašanju. Kad su kanadski istraživači anksioznim miševima dali bakterije iz crijeva neustrašivih miševa, nervni glodavci postali su agresivniji.Čini se da je drugo istraživanje pokazalo da su žene koje su jele probiotički jogurt imale manje aktivnosti u područjima mozga povezanim sa stresom. (Još jedan pojačivač raspoloženja za hranu? Šafran, korišten u ovih 8 zdravih recepata.)

Bolja (ili lošija) koža

Corbis Images

Nakon sekvenciranja genoma kože učesnika, naučnici iz UCLA -e identifikovali su dva soja bakterija povezanih sa aknama i jedan soj povezan sa čistom kožom. Ali čak i ako imate jedan od nesretnih sojeva koji uzrokuju bubuljice, konzumiranje probiotičkog jogurta kako biste maksimalno poboljšali zdravlje vaših prijateljskih buba može pomoći bržem izliječenju akni i učiniti kožu manje masnom, prema korejskom istraživanju. (Još jedan novi način da se riješite akni: Mapiranje lica.)

Bez obzira da li ćete imati srčani udar ili ne

Corbis Images

Naučnici su dugo sumnjali da postoji veza između konzumiranja crvenog mesa i srčanih oboljenja, ali razlog za to nije u potpunosti razjašnjen. Možda su vaše crijevne bakterije karika koja nedostaje. Istraživači klinike Cleveland otkrili su da dok probavljate crveno meso, vaše crijevne bakterije stvaraju nusprodukt koji se naziva TMAO, a koji potiče nakupljanje plaka. Ako više studija potvrdi njegovu efikasnost, TMAO testiranje bi uskoro moglo biti poput testiranja kolesterola - brz i jednostavan način da se procijeni rizik od srčanih bolesti i dobije uvid u najbolji pristup ishrani. (5 DIY zdravstvenih provjera koje bi vam mogle spasiti život.)

Bolji raspored sna

Corbis Images

Ispostavilo se da vaše prijateljske bakterije imaju svoje mini-biološke satove koji se sinhronizuju sa vašim - i kao što jet lag može da pokvari vaš tjelesni sat i učini da se osjećate maglovito i iscrpljeno, tako može i vaš "sat za bube". To bi moglo objasniti zašto ljudi s čestim poremećajima u spavanju imaju problema s povećanjem tjelesne težine i drugim metaboličkim poremećajima, prema izraelskim istraživačima. Autori studije kažu da pokušaj da se što bliži rasporedu ishrane u svom rodnom gradu, čak i kada ste u drugoj vremenskoj zoni, može pomoći u ublažavanju poremećaja.

Recenzija za