6 skrivenih zdravstvenih prednosti joge

Sadržaj

• Pojačava stvari u spavaćoj sobi
• To umanjuje žudnju za hranom
• Oporavlja vaš imunitet
• To čini migrene manje učestalim
• Ublažava grčeve PMS -a
• Zaustavlja neugodno curenje
• Recenzija za

Joga ima za svakoga ponešto: Ljubitelji fitnesa to vole jer vam pomaže u izgradnji čiste mišićne mase i poboljšanju fleksibilnosti, dok drugi misle na njenu mentalnu korist, poput manje stresa i boljeg fokusa. (Saznajte više o svom mozgu: Yoga). A sada, istraživanja otkrivaju da postoji još više ljubavi u vezi s vježbom - poput činjenice da može pomoći vašem srcu.

Iako se joga ne smatra kardio treningom, praksa je zapravo jednako dobra za vaše srce kao i aerobne vježbe poput brzog hodanja ili vožnje bicikla, prema novom izvještaju u Evropski časopis za preventivnu kardiologiju. Istraživači su otkrili da obje vrste aktivnosti smanjuju BMI, nivo kolesterola, krvni tlak i broj otkucaja srca, četiri ključna pokazatelja zdravlja srca.

I to je samo početak. Ako već niste redovni jogi, ovih šest drugih prednosti inspirirat će vas da skinete prašinu sa strunjače i postanete sve bolje.

Pojačava stvari u spavaćoj sobi

Getty

Nakon što su 12 sedmica praktikovale sat joge dnevno, žene su prijavile poboljšanja svoje seksualne želje i uzbuđenja, podmazivanja, sposobnosti orgazma i ukupnog zadovoljstva između posteljine, studija u Časopis za seksualnu medicinu izvještaji. Pročitajte više o tome zašto su jogiji bolji u krevetu, a zatim isprobajte 10 poteza koji čine naš trening za bolji seks.

To umanjuje žudnju za hranom

Getty

Prema istraživačima sa Univerziteta Washington u Seattleu, jogiji imaju tendenciju da s vremenom dobiju manje na težini od svojih vršnjaka, vjerovatno zato što vas vježba uči vještinama svjesnosti – poput svjesnog disanja – koje se mogu primijeniti i na ishranu. Nakon što ste izgradili mentalnu snagu volje za održavanje oporavljenih poza (vrana, bilo tko?) Sa smirenim umom i ravnomjernim dahom, možete upotrijebiti tu hrabrost i da prebolite žudnju za kolačima. (U međuvremenu, evo još nekih načina da se borite protiv žudnje za hranom, a da ne poludite.)

Oporavlja vaš imunitet

Getty

U roku od samo dva sata vježbanja joge, vaši se geni počinju mijenjati, pokazalo je istraživanje sa Sveučilišta u Oslu. Konkretno, "upali se" 111 gene koji pomažu u regulaciji imunoloških stanica. Za usporedbu, druge vježbe opuštanja poput hodanja ili slušanja muzike rezultiraju promjenama u samo 38 gena.

To čini migrene manje učestalim

Getty

Nakon tri mjeseca vježbe joge, pacijenti s migrenom doživjeli su manje epizoda-i glavobolje did bili manje bolni, prema istraživanju objavljenom u časopisu Glavobolja. Takođe su rjeđe koristili lijekove i osjećali su se manje anksiozno ili depresivno. (Probajte ove poze da prirodno ublažite glavobolju pomoću joge.)

Ublažava grčeve PMS -a

Getty

Prema iranskom istraživanju, tri specifične poze-Cobra, Cat i Fish-značajno su smanjile ozbiljnost menstrualnih grčeva mladih žena. Učesnici studije su izvodili vježbu tokom lutealne faze, odnosno jedne ili dvije sedmice između ovulacije (koja se događa sredinom ciklusa) i početka menstruacije.

Zaustavlja neugodno curenje

Getty

Još jedan "dolje" problem koji joga može liječiti: urinarna inkontinencija. U jednom istraživanju, žene koje su učestvovale u programu joge osmišljenom za ciljanje mišića dna zdjelice doživjele su smanjenje učestalosti curenja za 70 posto. I zapamtite: niste sami. Mnoge žene doživljavaju inkontinenciju, posebno nakon poroda. Pročitajte šta možete učiniti ako curite u teretani ili dok trčite.

Recenzija za