Uganuća

Uganuće je ozljeda ligamenata oko zgloba. Ligamenti su jaka, fleksibilna vlakna koja drže kosti zajedno. Kada se ligament previše istegne ili se suze, zglob će postati bolan i natečen.

Uganuća nastaju kada je zglob prisiljen preći u neprirodan položaj. Na primjer, "uvrtanje" nečijeg zgloba uzrokuje iščašenje ligamenata oko gležnja.

Simptomi uganuća uključuju:

• Bol u zglobovima ili mišićima
• Oticanje
• Ukočenost zglobova
• Promjena boje kože, posebno modrica

Koraci prve pomoći uključuju:

• Odmah nanesite led kako biste smanjili otok. Zamotajte led krpom. Ne stavljajte led direktno na kožu.
• Omotajte zavoj oko pogođenog područja kako biste ograničili kretanje. Zamotajte čvrsto, ali ne čvrsto. Po potrebi upotrijebite udlagu.
• Otečeni zglob neka bude podignut iznad srca, čak i dok spavate.
• Odmarajte zahvaćeni zglob nekoliko dana.
• Izbjegavajte stavljati stres na zglob jer to može pogoršati ozljedu. Privezak za ruku ili štake ili steznik za nogu mogu zaštititi ozljedu.

Aspirin, ibuprofen ili druga sredstva za ublažavanje bolova mogu vam pomoći. NE dajte aspirin djeci.

Držite pritisak na povrijeđenom području dok bol ne nestane. Većinu vremena blago uganuće zacijeliće za 7 do 10 dana. Može proći nekoliko sedmica dok bol ne nestane nakon lošeg uganuća. Vaš zdravstveni radnik može preporučiti štake. Fizikalna terapija vam može pomoći da vratite pokret i snagu ozlijeđenog područja.

Odmah idite u bolnicu ili nazovite 911 ako:

• Mislite da imate slomljenu kost.
• Čini se da zglob nije u položaju.
• Imate ozbiljnu povredu ili jak bol.
• Čujete pucketanje i imate trenutne probleme s korištenjem zgloba.

Nazovite svog dobavljača ako:

• Oticanje ne počinje nestajati u roku od 2 dana.
• Imate simptome infekcije, uključujući crvenu, toplu, bolnu kožu ili vrućicu preko 38 ° C.
• Bol ne prolazi nakon nekoliko tjedana.

Sljedeći koraci mogu smanjiti rizik od uganuća:

• Nosite zaštitnu obuću tokom aktivnosti koje stvaraju stres na gležnju i ostalim zglobovima.
• Pazite da cipele pravilno odgovaraju nogama.
• Izbjegavajte cipele s visokom potpeticom.
• Prije vježbanja i bavljenja sportom uvijek se zagrijte i istegnite.
• Izbjegavajte sport i aktivnosti za koje niste trenirali.

Istegnuće zglobova

• Rano liječenje ozljede
• Uganuće gležnja - serija

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis i drugi periartikularni poremećaji i sportska medicina. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 25. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 263.

Wang D, CD Eliasberg, Rodeo SA. Fiziologija i patofiziologija mišićno-koštanog tkiva. U: Miller MD, Thompson SR. izd. Ortopedska sportska medicina DeLee, Drez i Miller. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 1.