Da, razgovarajte o COVID-19 sa svojim terapeutom - čak i ako su i oni pod stresom

Sadržaj

• Niste odgovorni za postupak zacjeljivanja drugih ljudi
• Šta terapeuti rade za vlastite potrebe za mentalnim zdravljem tijekom COVID-19?
• Lična perspektiva: U redu je ne biti u redu. Za sve nas.
• Naši terapeuti i stručnjaci za mentalno zdravlje vrijedno rade - za to su se školovali, baš kao i drugi radnici u prvoj liniji.

Za to su se obučili, baš kao što su to radili i drugi radnici u prvoj liniji fronta.

Kako svijet radi na fizičkom, socijalnom i ekonomskom iscjeljivanju nakon pandemije COVID-19, toliko nas je i dalje u borbi protiv naprezanja mentalnog zdravlja.

I izgledaju mnogo intenzivnije nego prije izbijanja.

Osjećaj anksioznosti i depresije povezan s COVID-19 širi se pandemijom kroz zemlju i u svaki kutak svijeta.

Mnogi od nas imaju posla s kolektivnom tugom dok se nose sa stvarnošću da naš svijet više nikada neće biti isti.

Stručnjaci za mentalno zdravlje koji su razgovarali sa Healthlineom primijetili su i ovaj porast anksioznosti, depresije, tuge i reakcija na traumu.

"Generalno, veliki dio sesija bio je usmjeren na upravljanje stresom, strahom, bijesom, anksioznošću, depresijom, tugom i traumom povezanim s pandemijom", kaže licencirani klinički socijalni radnik za Healthline.

Radi zaštite privatnosti svojih klijenata nazvat ćemo je gospođom Smith.

Privatna ordinacija u kojoj Smith radi nedavno je prešla na usluge teleterapije za sve klijente.

Uspjela je podijeliti svoja iskustva s ovom promjenom, rekavši da je to bilo stresno, i da se osobni sastanci obično preferiraju, ali da su njezini klijenti zahvalni na prilici da dobiju savjetovanje u vrijeme takve neizvjesnosti.

"Bez obzira na to jesu li klijenti u karanteni kod kuće ili su dio ključne radne snage, oni doživljavaju nevolju", kaže Smith.

Ima smisla zašto smo svi toliko pod stresom, zar ne? Ima smisla zašto nam je teže samomotivirati se i koristiti terapijske tehnike za rješavanje svojih mentalnih problema.

Ali ako je ovo ono što svi osjećaju, slijedi da su i naši terapeuti jednako osjetljivi na ove stresore. Znači li to da ne bismo trebali razgovarati s njima o tome?

Prema stručnjacima za mentalno zdravlje, ne razgovarati o stresorima povezanim s COVID-19 suprotno je onome što moramo učiniti da bismo radili na iscjeljivanju.

Niste odgovorni za postupak zacjeljivanja drugih ljudi

Pročitaj to ponovo. Još jednom.

Mnogi ljudi osjećaju se nelagodno razgovarati o stresorima povezanim s pandemijom sa svojim terapeutima, jer znaju da su i njihovi terapeuti pod stresom.

Imajte na umu da je vaš proces zacjeljivanja vaš vlastiti i korištenje resursa poput seansi teleterapije ključno je za napredak u vašem mentalnom zdravlju.

Odnos terapeuta i klijenta nije i nikada ne bi trebao biti usmjeren na mentalno zdravlje i ozdravljenje terapeuta. Vaš terapeut ima odgovornost da bude profesionalan, bez obzira na to što se događa u njegovom ličnom životu.

Iskusna školska psihologinja koja radi u saveznoj državi New York - koju ćemo zvati gospođom Jones da bismo zaštitili privatnost svojih učenika - objašnjava kako bi profesionalizam mogao izgledati iz perspektive terapeuta za vrijeme pandemije.

"Smatram da bi bilo pametno (i najbolja praksa) uputiti ih kolegi ili nekome ko bi to mogao učiniti ako ste pogođeni do te mjere da ne možete razgovarati s klijentom o određenim temama", kaže Jones za Healthline.

Jones vjeruje da su svi terapeuti "obavezni na taj standard njege i etički i profesionalno".

To ne znači da vaši terapeuti, naravno, ne proživljavaju borbe poput vas. Vaši terapeuti također mogu osjetiti simptome naprezanja u mentalnom zdravlju, a slično tome moraju pronaći način liječenja koji im odgovara.

"Doživio sam periode anksioznosti, depresije i velikog očaja zbog pandemije i trenutne političke klime", kaže Smith.

Jones dijeli slične zabrinutosti: „Primijetio sam promjene u snu, prehrambenim navikama i općenitom raspoloženju / afektu. Čini se da se redovito mijenja - jednog dana osjećam se motivirano i energizirano, dok ću se sljedećeg osjećati mentalno i fizički iscrpljeno. "

"Osjećam da je moj mentalni zdravstveni status tokom ove pandemije gotovo mikrokosmos onoga što je izgledalo ili bi potencijalno moglo izgledati da se njime ne upravlja putem lijekova i terapije", dodaje Jones.

Ali ako se osjećate nervozno ili "loše" zbog razgovora o svojim problemima sa svojim terapeutima, sjetite se da je vaš posao biti strpljiv i liječiti. Posao vašeg terapeuta je da vam pomogne na tom putu.

"Pacijentu nikada nije posao da brine o terapeutu", naglašava Smith. "Naš je posao i profesionalna odgovornost da brinemo o sebi kako bismo mogli biti prisutni za svoje klijente."

A ako niste sigurni kako se kretati kroz razgovore o COVID-19 u svojim savjetodavnim sesijama, Jones kaže: "Potaknuo bih svoje studente (ili bilo kojeg klijenta) da, u svoju udobnost, otkriju sve teme s kojima se bore."

Otvaranje ove komunikacije prvi je korak ka vašem individualnom procesu ozdravljenja.

Šta terapeuti rade za vlastite potrebe za mentalnim zdravljem tijekom COVID-19?

Ukratko, mnogi od njih vježbaju upravo one savjete koje će vam dati.

"Pridržavam se savjeta koje nudim klijentima ... ograničavajući potrošnju vijesti, održavajući zdravu prehranu, svakodnevno vježbanje, pridržavajući se redovnog rasporeda spavanja i kreativno se povezujući s prijateljima / porodicom", kaže Smith.

Na naše pitanje čime se profesionalno bavi kako bi izbjegla izgaranje povezano sa pandemijom, Smith je savjetovala: "Pravljenje pauza između sesija i zakazivanje odmora djeluje preventivno [mjera] da pandemija postane sve konzumirajuća."

"Iako klijenti možda razgovaraju o istom stresoru (tj. O pandemiji), rad s njima pojedinačno na stvaranju / osporavanju njihovih narativa oko upravljanja / preživljavanja pandemije nudi jedinstvene perspektive nade i iscjeljenja, što pomaže preokretanju scenarija o pandemiji," ona kaze.

A Smithov savjet drugim terapeutima?

„Ohrabrio bih terapeute da se sjete vlastitog režima samopomoći. Koristite svoje kolege i na mreži je obilje podrške - zajedno smo u tome! Proći ćemo kroz ovo! "

Lična perspektiva: U redu je ne biti u redu. Za sve nas.

Otkako se moj univerzitet zaključao zbog izbijanja COVID-19, imao sam sreću da svake nedelje virtuelno razgovaram sa svojim savjetnikom.

Naše se terapije na mnogo načina razlikuju od osobnih sastanaka. Kao prvo, obično sam u pidžama hlačama s pokrivačem ili mačkom ili oboje prekrivenim krilom. Ali, najuočljivija razlika je način na koji započinju te terapije.

Svake sedmice moj savjetnik provjerava kod mene - jednostavno "Kako si?"

Prije su moji odgovori obično bili poput, „pod stresom zbog škole“, „zatrpani poslom“ ili „u nedjelji s teškim bolovima“.

Sada je na ovo pitanje puno teže odgovoriti.

Pisac sam invalid u posljednjem semestru svog programa za vanjsku politiku, mjesec dana od povratka kući u saveznu državu New York i još nekoliko mjeseci od (možda, nadam se) vjenčanja koje smo planirali moj zaručnik i ja dve godine.

Tjednima nisam izlazio iz studia. Ne mogu izaći van jer moji susjedi ne nose maske i neispravno kašlju u zrak.

Mnogo se pitam o svojoj mjesečnoj respiratornoj bolesti u januaru, neposredno prije nego što su Sjedinjene Države pogođene potvrđenim slučajevima, i o tome koliko mi je ljekara reklo da ne mogu pomoći. Da je to neki virus koji nisu razumjeli. Imunokompromitiran sam i još uvijek se oporavljam.

Pa kako sam?

Istina je da sam prestravljena. Nevjerovatno sam uznemiren. U depresiji sam. Kad to kažem svom savjetniku, ona kimne i znam da se i ona tako osjeća.

Neobična stvar u brizi o našem mentalnom zdravlju za vrijeme globalne pandemije je ta što se toliko naših iskustava iznenada dijeli.

"Otkrio sam da se češće 'pridružujem' klijentima zbog paralelnog procesa koji svi prolazimo", kaže Smith.

Mi smo u paralelnom procesu ka zacjeljivanju. Stručnjaci za mentalno zdravlje, osnovni radnici, studenti - svi se pokušavamo nositi s "neizvjesnošću kako će izgledati 'nova norma'", kaže Jones.

Moj savjetnik i ja se puno slažemo s riječju „u redu“. Dobro sam. Dobro smo. Sve će biti u redu.

Mijenjamo pogled kroz ekrane, tiho razumijevanje. Uzdah.

Ali ništa u vezi s tim zapravo nije u redu, i zato je važno za mene (i za vas također) da nastavim sa svojom mentalnom zaštitom iako znam da i svi drugi oko mene imaju iste strahove.

Svima su nam potrebni resursi poput terapije i brige o sebi i podrške više nego ikad u ovakvim vremenima. Sve što svako od nas može je da se snađe. Sve što svako od nas može je preživjeti.

Naši terapeuti i stručnjaci za mentalno zdravlje vrijedno rade - za to su se školovali, baš kao i drugi radnici u prvoj liniji.

Tako da, možda ćete prepoznati iscrpljenost svog terapeuta. Možda zamijenite izgled, razumijevanje. Možda ćete vidjeti da i tugujete i preživljavate na slične načine.

Ali vjerujte svom terapeutu i pažljivo slušajte dok vam govore: U redu je ako ne budete u redu, a ja sam ovdje da vam pomognem u tome.

Aryanna Falkner je spisateljica s invaliditetom iz Buffala u New Yorku. Ona je kandidat za mađarsku umjetničku literaturu na Državnom univerzitetu Bowling Green u Ohaju, gdje živi sa svojim zaručnikom i njihovom pahuljastom crnom mačkom. Njezini tekstovi pojavili su se ili će uskoro izaći u časopisu Blanket Sea and Tule Review. Pronađite je i slike njezine mačke na Twitteru.