Kako vam maslac od kikirikija može pomoći u postizanju ciljeva mršavljenja

Sadržaj

• Recenzija za

Osjećate li se krivim što svaki dan jedete visokokalorični maslac od kikirikija? Nemoj. Novo istraživanje pronalazi dobar razlog da se neprestano opterećujete dobrotom maslaca od kikirikija-kao da vam je potreban izgovor. (Kladimo se da se možete povezati s ovih 20 stvari koje svi ovisnici o puteru od kikirikija razumiju.)

Djeca koja su jela kikiriki ili puter od kikirikija tri puta sedmično tokom 12 sedmica imala su niži BMI do kraja studije od one koja su jela užinu jednom sedmično ili manje, prema Journal of Applied Research on Children.

Kikiriki i maslac od kikirikija držali su djecu sitima između obroka, sprječavajući potpunu opijanje čim stignu kući. "Kikiriki i maslac od kikirikija podržavaju sitost i bogati su hranjivim tvarima", kaže dr Craig Johnston, bihevioralni psiholog sa Sveučilišta u Houstonu, autor studije. (Jeste li probali ovih 10 zdravih recepata za puter od kikirikija?)

Iako je ova studija proučavala djecu, posebno djecu meksičkog porijekla, istraživači očekuju da će se ovi nalazi primjenjivati ​​na sve. Koliko ste puta proveli dan trčeći po kancelariji samo da biste shvatili da ste potpuno preskočili ručak? (Podiže ruku.) "Kad gladujete, ne birate dobar izbor hrane", kaže Johnston. Pročitajte: Zašto pojedete 40 milijardi pilećih krila na sat sreće.

Evo upozorenja: "Trik je u korištenju kikirikija i maslaca od kikirikija za bolje upravljanje budućim kalorijama, a ne za dodati kalorija u vašu prehranu," kaže Johnston. "Kikirik nije čudesna hrana zbog koje kalorije nestaju, ali vas mogu zadržati i pomoći vam da jedete pažljivije." (Studenti u studiji pojeli su samo 120-170 kalorija užina.)

Potražite unaprijed dijeljena pakiranja, poput stisnute vrećice Justinovog prirodnog maslaca od kikirikija. Iako mogu biti skuplji, spriječit će vas da pojedete cijelu staklenku. "Ne bismo dobili iste rezultate da smo djeci dali ekstra veliku teglu", kaže Johnston.

Recenzija za