Da li vas vaš fitnes tracker čini naivčinom?

Sadržaj

• Recenzija za

Ovih dana nije pitanje hoćete li brojati svoje korake ili pratiti svoju aktivnost ili ne, već kako to radite (koristite li neki od ovih 8 fitnes bendova koje volimo?) I to je sjajna stvar, budući da tragači aktivnosti i aplikacije drže vas odgovornim i pomažu vam da se više krećete tokom dana, održavajući vas u formi i pomažući u odbrani od bolesti poput srčanih bolesti i raka (u stvari, selidba je ključ za duži život, kaže nova studija).

Ali, prije nego što pričvrstite svoj tracker ili pokrenete aplikaciju i pustite tehnologiji da učini svoju magiju, čujte ovo: Nova studija istraživača sa Univerziteta Northwestern otkrila je da biste trebali preuzeti aktivniju ulogu kada je u pitanju praćenje vaših aktivnosti. Iako vam se može činiti sjajnom što ne morate toliko razmišljati o tome koliko ste aktivni (jer tehnologija to čini umjesto vas), možda si i nesvjesno učinite medvjeđu uslugu. "Proces razmišljanja o tome kada ste bili aktivni tokom dana i prilikama koje ste propustili da budete aktivni važan je dio promjene ponašanja.Senzori [u aplikacijama za praćenje] omogućuju vam da preskočite taj važan korak ", kaže vodeći autor studije, David E. Conroy, dr.

Drugim riječima, korisno je da sami prijavite svoju aktivnost ako pokušavate biti aktivniji, baš kao što je i samoizvještavanje o svojoj prehrani ako pokušavate smršati. (Računate li pogrešno kalorije?) To ne znači da ne možete mnogo postići ako pregledate svoje kretanje ili aktivnosti pomoću aplikacije ili alata za praćenje (uostalom, nećete se samoizvještavati o svakom koraku koji napravite!). No, osim pregleda svih tih podataka, moglo bi biti korisno i uzeti u obzir vaše aktivnosti zasebno, kaže Conroy.

Na primjer, zapišite raspored vježbi u svoj kalendar (digitalni ili papirnati!) Ili vodite dnevnik fitnesa. "Ovo je sjajna ideja jer vas aktivno uključuje u praćenje vlastitog ponašanja", kaže Conroy. Conroyjevo istraživanje također podržava aktivno samo-nadgledanje vašeg unosa ishrane (ako želite da smršate ili se zdravije hranite) pomoću aplikacije kao što je MyFitnessPal. Samo budite sigurni da ste, bilo da pratite prehranu ili vježbanje, dosljedni i toga se pridržavate. "Ključ uspjeha je pridržavanje tog režima samokontrole dovoljno dugo da se vide progresivne promjene u ponašanju i zdravstvenim ishodima", kaže Conroy. Za početak, isprobajte ovih 5 koraka za stvaranje zdrave navike.

Recenzija za