Kako je meditacija pomogla Mirandi Kerr da prevlada depresiju

Sadržaj

• Recenzija za

Slavne osobe otvaraju se o svom mentalnom zdravlju lijevo i desno, a mi ne možemo biti sretniji zbog toga. Naravno, saosjećamo s njihovom borbom, ali što više ljudi u centru pažnje dijeli svoje probleme s mentalnim zdravljem i način na koji su ih prevladali, to se rješavanje normalizira. Jer ljudi nisu sigurni hoće li se obratiti za pomoć ili ne, priča slavne osobe mogla bi napraviti razliku.

Jučer, Elle Canada objavila intervju s manekenkom Mirandom Kerr, koja je saznala stvarno o svom iskustvu s depresijom. Bila je udata za glumca Orlanda Bluma, i nažalost njihovoj vezi je došao kraj. "Kad smo se Orlando i ja rastali [2013.], zapravo sam pala u jako tešku depresiju", rekla je za časopis. "Nikada nisam shvatio dubinu tog osjećaja ili stvarnost toga jer sam prirodno bio veoma sretna osoba." Za mnoge depresija može biti potpuno iznenađenje, a nije neuobičajeno da je doživite prvi put nakon velike životne promjene. Prema klinici Mayo, bilo koja vrsta stresnog ili traumatskog događaja može izazvati epizodu depresije, a odvajanje od vašeg supružnika se definitivno kvalificira.

Prema Kerr, jedan od najboljih mehanizama za suočavanje koje je mogla da koristi tokom ovog teškog vremena bila je meditacija, koja joj je pomogla da shvati da "svaka misao koju imate utiče na vašu stvarnost i samo vi imate kontrolu nad svojim umom". Za svakoga tko prakticira svjesnost, ove će ideje zasigurno zvučati poznato. Budući da praksa meditacije uključuje priznavanje svih misli koje imate, otpuštanje ih, a zatim ponovno fokusiranje i povratak svojoj praksi, logično je da ćete se s vremenom početi osjećati kao da imate više kontrole nad svojim mislima i umom. "Ono što sam otkrio je da sve što vam treba, svi odgovori su duboko u vama", kaže Kerr. "Sjednite sami sa sobom, udahnite nekoliko puta i približite se svom duhu." Zvuči prilično lijepo, zar ne? (BTW, evo kako meditacija može pomoći u borbi protiv akni, bora i još mnogo toga.)

Pa može li meditacija zaista pomoći kod depresije? Prema nauci, da. Nedavno istraživanje pokazalo je da je kombinacija vježbe i meditacije učinkovita za smanjenje depresije, jer obje prakse zahtijevaju da manipulirate svojom pažnjom. Drugim riječima, oboje vam omogućuje da se fokusirate i steknete perspektivu. Godine 2010, a JAMA Psychiatry Studija je otkrila da je kognitivna terapija zasnovana na pažnji, koja uključuje meditaciju, jednako učinkovita u sprječavanju recidiva depresije kao i antidepresivi. Tako je, nešto što možete učiniti svojim umom jednako je moćno kao i lijekovi koji mijenjaju um. Druga studija koju je proveo Univerzitet Johns Hopkins pokazala je da meditacija pomaže u oslobađanju od stresa i anksioznosti aktiviranjem dva dijela mozga koji kontroliraju brigu, razmišljanje i emocije. Što je još više iznenađujuće, pokazalo se da meditacija pomaže u ublažavanju fizičke boli, pa se čini da su njene dobrobiti raznolike i brojne.

Najbolji dio? Ne morate ići na čas ili čak izlaziti iz kuće da biste vježbali meditaciju.Sve što vam treba je mirno mjesto za sjedenje i usamljenost sa svojim mislima. Ako tražite malo smjernica o tome kako započeti, provjerite aplikacije poput Headspace i Calm koje vam olakšavaju početak meditacije i nude besplatne uvodne programe. (Ako vam i dalje treba nešto uvjerljivo, obuhvatite ovih 17 snažnih prednosti meditacije.)

Recenzija za