Zašto biste trebali prestati govoriti da imate anksioznost ako zaista nemate

Sadržaj

• 1. Anksioznost utiče na mozak drugačije od živaca.
• 2. Anksioznost nije privremena emocija ili reakcija.
• 3. Anksioznost je prepoznata kao poremećaj mentalnog zdravlja.
• 4. Anksioznost može imati ozbiljne fizičke nuspojave.
• 5. Anksioznost je često porodična borba.
• Za poneti
• Recenzija za

Svi su krivi što su koristili određene fraze izazvane anksioznošću za dramatičan učinak: "Imat ću nervni slom!" "Ovo mi trenutno izaziva totalni napad panike." Ali ove riječi imaju moć da učine više od toga da samo uvrijede ljude – mogle bi pokrenuti nekoga ko zapravo pati.

Patio sam od općeg anksioznog poremećaja otkad se sjećam. Ali nisam to uistinu razumio niti sam počeo tražiti pomoć sve dok sa 19 godina nisam počeo napadati paniku. Terapija, lijekovi, porodica i vrijeme pomogli su mi da povratim kontrolu nad svojom anksioznošću, ali povremeno me to jako pogodi . (Povezano: 13 aplikacija koje mogu pomoći u ublažavanju depresije i anksioznosti)

Kada patim od teškog napada anksioznosti, boli me kada čujem da koristite riječi "anksioznost" ili "napad panike". Silno vam želim reći da vaše kolokvijalne riječi imaju mnogo više značenja u mom svijetu. I zato se osjećam toliko dužnim vrištati: Ako ne patite od napada panike, prestanite govoriti da ih imate! I molim vas, prestanite koristiti izraz "anksioznost" da opišete jednostavno osjećaj nervoze ili stresa. Evo što biste trebali znati kada su u pitanju razlike između prolaznog osjećaja stresa i vrste anksioznosti koju doživljavaju milioni Amerikanaca poput mene-i zašto biste trebali dvaput razmisliti prije nego bacite riječ "a".

1. Anksioznost utiče na mozak drugačije od živaca.

Hormoni adrenalin, norepinefrin i kortizol, koji se često nazivaju i hormoni stresa, svi imaju ulogu u simpatičkom nervnom sistemu i odgovorni su za osjećaj energije, tjeskobe, stresa ili uzbuđenja. Kad ti hormoni porastu, način na koji ih vaše tijelo prepoznaje i obrađuje te emocije čini veliku razliku između povremene nervoze i čiste panike. Anksioznost se javlja u dijelu mozga koji se naziva amigdala, za koji se vjeruje da utječe na način na koji vaše tijelo obrađuje emocije. Postojanost anksioznosti upozorava vaše neurotransmitere da signaliziraju hormonima simpatičkog nervnog sistema da se osećate anksiozno, uplašeno ili uznemireno. Fizička reakcija unutar vašeg tijela poznata je kao odgovor bori se ili bježi, tokom koje mozak zapravo krade protok krvi iz unutrašnjih organa, što može rezultirati neodoljivim osjećajem vrtoglavice i vrtoglavice. (Ova žena hrabro pokazuje kako izgleda napad panike.)

2. Anksioznost nije privremena emocija ili reakcija.

Bilo da idete na razgovor za posao, nosite se sa zdravstvenim problemima ili ste u prekidu, zdravo je i normalno osjećati tjeskobu. (Hej, dosta ljudi je to doživjelo tokom izbora.) Uostalom, definicija anksioznosti je reakcija tijela na stresne, opasne ili nepoznate situacije i pomaže vam da ostanete budni i svjesni. No, za neke ljude su živci, stres i briga česti i snažni i preuzimaju im živote. Možete pretpostaviti da je tjeskoba uvijek prolazna-"proći će", kažete svom prijatelju-što je možda razlog zašto je neobavezno koristite za opisivanje bilo kakve privremene i situacijske nervoze ili stresa. Ali za ljude poput mene koji pate od anksioznog poremećaja, to nije nešto što se može samo otresti. Biti uznemiren zbog dolaska rodbine u grad nije isto što i imati dijagnosticiran anksiozni poremećaj. Ta vrsta anksioznosti nije privremena emocija. To je svakodnevna borba.

3. Anksioznost je prepoznata kao poremećaj mentalnog zdravlja.

Anksiozni poremećaji su najčešća mentalna bolest u SAD-u. U stvari, otprilike 40 milijuna odraslih osoba u SAD-u pati od nekog poremećaja povezanog s anksioznošću, ali samo jedna trećina traži liječenje, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje. Ako ste se setili vremena kada ste mogli da se nosite sa anksioznošću i da je prevaziđete, možda je lako pomisliti da se bilo ko sa anksioznim poremećajem jednostavno ne trudi dovoljno - oni su samo "nervozne olupine" koje treba da "opusti se." (Uostalom, džogiranje oko bloka uvijek vam odgovara, zar ne?) Biti zbunjen oko razlike između stresa u vrtu i pravog mentalnog poremećaja, ali korištenje istih riječi za opisivanje oba, rezultira prilično nepravednom prosudbom i stigmatizacija.

4. Anksioznost može imati ozbiljne fizičke nuspojave.

Postoji nekoliko vrsta anksioznih poremećaja, uključujući generalizirani anksiozni poremećaj, panični poremećaj i socijalni anksiozni poremećaj (koji se ponekad naziva i "socijalna fobija"). Uz mentalne poremećaje, često se mogu javiti i drugi problemi mentalnog zdravlja, poput depresije. Oni koji pate mogu imati problema sa spavanjem, koncentracijom ili čak napuštanjem kuće. Može se osjećati iracionalno, neodoljivo i potpuno nesrazmjerno situaciji čak i prema osobi koja to doživljava. Da ne spominjemo, ti osjećaji tuge, tjeskobe, panike ili straha ponekad se mogu pojaviti niotkuda bez direktnog uzroka ili situacije. (Ovi savjeti za bolje spavanje mogli bi spriječiti noćnu anksioznost.)

Nakon napada panike, danima ću imati bol u grudima kao rezultat stalnih mišićnih kontrakcija, ali mogu se pojaviti i drugi fizički simptomi poput drhtanja, glavobolje i mučnine. Dijareja, zatvor, grčevi i nadutost, ili čak razvoj sindroma iritabilnog crijeva, mogu se dogoditi kao rezultat stalne reakcije borbe ili bijega i stresa koji stvara vaš probavni sistem. Kronična anksioznost može čak dovesti do oštećenja bubrega i krvnih žila zbog nepravilnih skokova šećera u krvi.

5. Anksioznost je često porodična borba.

Nervoznost zbog neke situacije nije genetska, ali anksiozni poremećaj može biti. Istraživači su otkrili da se anksiozni poremećaji javljaju u porodicama i da imaju biološku osnovu sličnu alergijama ili dijabetesu. To je za mene bio slučaj: moja majka i ona majka pati od anksioznih poremećaja, kao i moja sestra. Ova genetska predispozicija može se pojaviti u ranoj dobi, previše izvjesne crte anksioznosti povezane s paničnim poremećajima očite su kod djece od 8 godina, prema studiji objavljenoj u Journal of Anxiety Disorders. (Napomena: Ovaj čudan test može predvidjeti anksioznost i depresiju prije nego što doživite simptome.)

Za poneti

Postoje brojne zablude o mentalnim bolestima, a korištenje izraza kao što su "depresija", "napad panike" i "anksioznost" previše olako ne pomaže. Ljudima to otežava zaista razumjeti kako je živjeti s mentalnom bolešću. Ali ljudi moraju znati da anksioznost nije ništa poput prolazne, situacijske nervoze. Biti osjetljiv na mogućnost da bilo koga možda se bori s problemom mentalnog zdravlja, a pažljivo biranje riječi može pomoći u sprječavanju ljudi s problemima mentalnog zdravlja da se osjećaju neshvaćeno i stigmatizirano.

Recenzija za