Iskra Lawrence o tome zašto biste trebali gledati dalje od tog numeričkog cilja gubitka težine

Sadržaj

• Recenzija za

To je doba godine kada mnogi razmišljaju o tome kako mogu promijeniti svoje vježbe i prehrambene navike-a često to ima namjeru da smršave. Iako je težina definitivno važna kada je zdravlje u pitanju, Iskra Lawrence želi da znate da je pravi put do zdravlja možda u tome da uopće ne pokušavate smršati, već se jednostavno usredotočite na što zdraviji način života.

Lawrence, zaštitno lice kampanje #AerieReal i ambasador Nacionalne asocijacije za poremećaje u ishrani (NEDA), kaže da bi napuštanje mršavljenja kao cilja - i ponovno fokusiranje na lično značajno, zdravo ponašanje moglo biti vaš najbolji način za pravi, održivi fizički i mentalno zdravlje. (Povezano: Iskra Lawrence o tome zašto vam ne treba tjelesno pozitivan razlog da podijelite sliku bikinija)

Ona govori iz iskustva. "Kao neko ko se lično borio sa telesnom dismorfijom i poremećajem ishrane, kada je gubitak bio cilj, čisto sam se usredsredio na brojke koje nemaju nikakve veze sa mojim holističkim zdravljem", kaže ona Oblik. "Nisam koristio sigurne metode da bih postigao te nerealne ciljeve težine i to je zapravo bilo štetno za moje tijelo, cjelokupno dobro i mentalno zdravlje - sve zato što je broj koji sam mislio da moram postići postao ovisnost i opsesija."

Većina ljudi razmišlja o skidanju nekoliko kilograma u nekom trenutku svog života-bilo da se to uklapa u vjenčanicu iz snova ili da se osjećaju "bikini spremni" za ljeto. I dok se ove misli čine nevinim, Lawrence objašnjava koliko mogu biti štetne na duge staze. (Vezano: Zašto sam odlučio da ne smršam za vjenčanje)

"Bez da ste toga svjesni, dajete toliko vrijednosti i toliko vrijedite brojevima na ljestvici ili svojim mjerenjima, a to nije ono što određuje dobro zdravlje ili sreću", kaže ona.

Pa kako napraviti taj mentalni preokret i skinuti naglasak sa gubitka kilograma u korist općenito zdravijeg? "Morate početi razmišljati o zdravlju kao osjećaju nasuprot nečemu što se može mjeriti", kaže Lawrence. "Taj osjećaj da imate energiju, da ste pozitivni, da cijenite i cijenite svoje tijelo, cilj je i ambicija na kojoj biste trebali raditi." (Povezano: Ultimativni 40-dnevni plan za rušenje bilo kojeg cilja, s Jen Widerstrom)

"Po mom iskustvu, ako ste zahvalni za svoje tijelo, automatski ćete poželjeti da se brinete o njemu", nastavlja ona. "Nećete to htjeti zloupotrebljavati pretjeranim vježbanjem, ograničenjima, prejedanjem, negativnim govorom o sebi ili bilo čime što je vaš porok."

Lawrence objašnjava da kada imate dobar odnos sa svojim tijelom, doživljavate povezanost uma i tijela koja vas urođeno tjera da donosite zdravije odluke. „Kada ste zaljubljeni u svoje telo, želite da ga hranite na veoma uravnotežen način“, kaže ona. "Vaš um će početi slušati prirodne znakove i signale vašeg tijela. Znat ćete kada ste siti i znat ćete kada trebate više jesti. Znat ćete kada trebate ustati i kretati se i kada morate se odmoriti i predahnuti. "

Ali kad postanemo opsjednuti gubitkom kilograma, Lawrence kaže da isključujemo te prirodne znakove. "Zanemarujemo kada smo gladni, kalorije postaju neprijatelj, a to vas može odvesti na začarani put", kaže ona.

Održavanje te veze između njenog uma i tijela bilo je izazov i za Lorensa lično. „Kada sam počela da se bavim modelingom, bila sam toliko usredsređena na skalu, toliko na to da gledam na određeni način, da nisam ni shvatila da imam problem sa mentalnim zdravljem“, kaže ona. "Radila sam tako naporno, do te mjere da sam imala vrtoglavicu i vid bi mi postao zamućen. Opsesivno sam zapisivala koliko kalorija unosim, a dijeta mi je bila toliko loša da sam stalno bila umorna i često bih zaspala usred dana. Uprkos tome, mentalno, uvijek sam se osjećao kao neuspjeh jer nikada nisam mogao dostići estetiku ili standard koji sam sebi postavio ili ono što sam mislio da društvo očekuje od mene." (Povezano: Zašto je sramoćenje tijela veliki posao-i šta možete učiniti da ga zaustavite)

Zaslijepljena opsesijom promjenom izgleda, Lawrence je ignorirala sve signale koje joj je tijelo davalo. "U osnovi je vrištalo da si nanosim ozljedu, ali sam nastavila ignorirati sve dok jednog dana nešto jednostavno nije kliknulo", kaže ona.

„Prestala sam da pokušavam da promenim kako izgledam i prihvatila sam svoje telo kakvo jeste“, kaže ona. "Time sam odustala i od dijete, restrikcija i svega ostalog što je štetilo mom tijelu i samopoštovanju."

Sada svi znamo Lawrencea da ruši društvene standarde ljepote i potiče ljude da teže sreći, a ne savršenstvu. Bodi-pozitivni uzor se pojavio u bezbrojnim kampanjama Aerie bez retuširanja i uvijek objavljuje inspirativne i motivacijske poruke na 'gramu. (Saznajte zašto želi da je prestanete zvati plus-size.)

Njena priča je podsjetnik da je, iako je potpuno normalno i zdravo željeti promijeniti svoj način života, važno prijaviti se svojim tijelom i ne izgubiti iz vida širu sliku. I na kraju dana, broj na skali sam po sebi verovatno vas neće motivisati da ostanete zdravi na duge staze. (Vezano: 6 načina da vaša zdravstvena transformacija traje)

"Unesite promjene koje su vam važne iz razloga koji prevazilaze težinu", kaže ona. "To bi moglo značiti imati više energije, razviti bolji način spavanja ili imati bolji odnos prema hrani. Ključni faktor je donošenje odluka zbog kojih ćete se osjećati dobro, i vjerovanje da ćete imati tjelesnu težinu koja je zdrava za vas. " (Povezano: Kako ćete znati kada dostignete cilj)

Danas, Lawrencein cilj je da se fokusira na to da bude najbolja što može biti u svim aspektima svog života. "Stalno se forsiram da budem najsretnija, najzdravija, najjača i najpozitivnija verzija sebe", kaže ona. „Veoma sam konkurentna i mogu biti veoma stroga prema sebi kada je u pitanju postizanje mojih ciljeva“, nastavlja ona. "U tim trenucima podsjećam se da nisam uspio i da je u redu. Izazovi i zastoji dio su putovanja, sve dok se krećete naprijed."

Ako se vi ili neko koga poznajete borite s poremećajem u ishrani, NEDA-ina besplatna, povjerljiva linija za pomoć (800-931-2237) je tu da vam pomogne: ponedjeljak–Četvrtak od 9 do 21 sat ET i petak od 9 do 17 sati. Volonteri NEDA -ine linije za pomoć nude podršku i osnovne informacije, pronalaze mogućnosti liječenja u vašem području ili vam pomažu pronaći odgovore na sva pitanja koja imate.

Recenzija za