Zašto biste se trebali pridružiti pješačkoj grupi

Sadržaj

• Recenzija za

Možda mislite na grupe za šetnju kao na zabavu za, recimo samo, a drugačiji generacije. Ali to ne znači da bi trebali svi biti izvan vašeg radara.

Grupe za šetnju pružaju širok spektar pogodnosti za fizičko i mentalno zdravlje - za ljude sve starosti, kaže nova meta-studija u Britanski časopis za sportsku medicinu. Istraživači su analizirali 42 studije i otkrili da su sudionici istraživanja koji su sudjelovali u grupama za hodanje na otvorenom vidjeli značajno poboljšanje krvnog tlaka, broja otkucaja srca u mirovanju, tjelesne masti, postotka BMI -a i funkcije pluća. Društveni hodači su također bili znatno manje depresivni – što ima smisla s obzirom na sve što znamo o prednostima vježbanja za mentalno zdravlje. Osim toga, prošle studije pokazuju da vam usporavanje rolanja zapravo može biti zdravije od trčanja.

I, hej, čak i ako već dobijete svoju dnevnu dozu vježbanja iz svoje uobičajene visokointenzivne rutine, postoji nešto što se može reći o grupnoj podršci, za koju se pokazalo da vam pomaže da se držite svojih ciljeva u vezi s gubitkom težine i fitnesom, a istovremeno pružate terapeutski element. (Više o tome pročitajte ovdje: Trebate li vježbati sami ili s grupom?)

Moral priče? Zgrabite par prijatelja (ili pronađite pješačku grupu u vašoj blizini putem web lokacija poput Meetupa) i razgovarajte o tome dok izlazite!

Recenzija za