5 stvari koje sam naučio kad sam prestao donositi mobitel u krevet

Sadržaj

• 1. Ovisnik sam o svom mobilnom telefonu.
• 2. Da, zaista bolje spavate kada nemate telefon u krevetu.
• 3. Shvatio sam da je u redu ponekad biti van mreže.
• 4. Više sam razgovarao sa svojim partnerom bez toga.
• 5. Jutra su bolja bez telefona.
• Recenzija za

Prije par mjeseci, jedna od mojih prijateljica mi je rekla da ona i njen muž nikada ne nose mobilne telefone u svoju spavaću sobu. Prigušila sam okretanje očima, ali je to izazvalo moju radoznalost. Poslao sam joj poruku prethodne noći i nisam dobio odgovor do sljedećeg jutra, a ona mi je vrlo pristojno dala do znanja da ako to više nikad ne dobijem odgovor od nje noću, to je vjerovatno razlog. U početku je moja reakcija bila u stilu: "Čekaj ... Šta?!" Ali nakon što je razmislila o tome, počelo je da ima puno smisla. Rekla je da joj je to zaista pomoglo da spava čvršće i da je obaveza da drži telefon van svoje spavaće sobe promijenila igru. U to vrijeme , Zapisao sam ovo u svom mozgu pod "lijepo za nju, a ne nešto što me zanima." (PS Vaši tehnološki uređaji možda ne samo da vam se petljaju u san i opuštanje, već vam i mobilni telefon uništava zastoje.)

Kao osoba koja je općenito prilagođena onome što se događa u zdravlju i wellnessu, svjesna sam da je vrijeme pred ekranom neposredno prije spavanja prilično veliko ne-ne. Plavo svjetlo koje dolazi iz elektronike oponaša dnevno svjetlo, koje može uzrokovati da vaše tijelo prestane proizvoditi melatonin, poznat i kao hormon spavanja, kaže Pete Bils, potpredsjednik Vijeća za bolji san, kako je izviješteno u 12 koraka do boljeg sna. To znači da čak i ako je vaše tijelo umorno, vjerovatno ćete teže zaspati nakon gledanja televizije, korištenja računara ili – pogađate – gledanja u telefon u krevetu. (I za vašu informaciju, ni to plavo svjetlo nije tako dobro za vašu kožu.)

Uprkos tome što to znam, ipak nosim telefon u krevet. Čitam i skrolujem stvari na njemu prije spavanja, a prvo ga pogledam ujutro kad se probudim. Bilo mi je u redu sa radošću ignorisati činjenicu da ova rutina jeste dokazan da budem loš za tebe sve dok nisam počeo da osećam čudne simptome vezane za spavanje. U posljednjih nekoliko mjeseci počeo sam se buditi usred noći. ~ Svake noći ~. (Možda sam trebao isprobati ove restorativne joga poze za dublji san.) Uvijek sam se mogao vratiti na spavanje. Ali ako ste ovo ikada iskusili, znate koliko to može biti neugodno i ometajuće. To me je natjeralo da se zapitam je li san koji sam spavao zaista tako dobar.

Nakon što sam se zapitala šta se, dovraga, dešava sa mojim snom-i što je najvažnije, šta mogu učiniti da to ispravim-sjetila sam se šta je moja prijateljica rekla o ostavljanju mobitela da se puni izvan spavaće sobe. Razmišljao sam da provjerim sa svojim ljekarom šta bi moglo biti uzrok mojim buđenjima usred sna, ali već sam znao da je prvo što će mi reći da uklonim ekrane sa svog noćnog života. Bez nevolje, odlučio sam da pokušam da od svoje spavaće sobe napravim zonu bez mobilnih telefona na nedelju dana. Neću lagati; nije bilo lako, ali svakako je otvaralo oči. Evo šta sam naučio.

1. Ovisnik sam o svom mobilnom telefonu.

U redu, pa možda je to malo dramatično, ali postoji je rehabilitacije za korištenje mobitela i iskreno, ovo mi je iskustvo pokazalo da nisam daleko od toga da budem kandidat za to. Zapravo sam ustao iz kreveta kako bih otišao stajati u kuhinju (telefon je za tjedan dana odredio mjesto za priključivanje) i nekoliko puta pogledati u svoj telefon tokom ovog malog eksperimenta-posebno na početku. I uopšte nije bilo neuobičajeno zateći sebe kako ležim u krevetu i razmišljam: "Kad bih samo sada mogao provjeriti Instagram ili pročitati vijesti." Ovaj poriv je bio posebno snažan jer je moj dečko pristojno odbio da učestvuje u mom malom eksperimentu, smatrajući da je njegova noćna navika na stranici "Istraživanje stranice na Instagramu" crna rupa previše zabavna za odustajanje. Razumljivo. Zatekao sam sebe kako mi je tokom nedelje manje nedostajao telefon, ali činjenica da mi je to nedostajalo tako da mnogo je u početku bila važna provjera stvarnosti.

2. Da, zaista bolje spavate kada nemate telefon u krevetu.

Kao i mnogi ljudi koji rade, generalno nemam vremena da čitam vijesti tokom dana, tako da mi je rutina postala da prelistavam dnevne naslove neposredno prije spavanja. Nepotrebno je reći da sam prije ovog eksperimenta sanjao prilično čudne snove o stresu zahvaljujući davanju mozgu svih vrsta teških stvari o kojima treba razmišljati neposredno prije spavanja. Dakle, oni su prestali. Štaviše, cijelo buđenje usred noći postalo je mnogo bolje. Nije se to dogodilo odmah, ali petog dana sam se probudio i shvatio da sam prespavao cijelu noć. Teško je to sa sigurnošću znati, ali sumnjam da je to imalo veze sa uklanjanjem jakog svjetla mog telefona iz jednačine.

3. Shvatio sam da je u redu ponekad biti van mreže.

Živim u drugoj vremenskoj zoni od matične baze mog posla. To znači da je idealno za mene da budem dostupna putem e -pošte kad me kolege trebaju, i iskreno, to je dio razloga što volim nositi telefon u krevet. Mogu da nadoknadim mejlove prije spavanja, brzo odgovorim na hitna pitanja, a zatim ujutro prvo napravim pregled onoga što se dogodilo preko noći. (Ups, pretpostavljam da sam trebao ovo pročitati: Odgovaranje na e -poštu nakon radnog vremena službeno šteti vašem zdravlju) Također mi se sviđa što mogu odgovoriti na SMS -ove prijatelja i porodice što je prije moguće, jer bih očekivao da će oni učiniti isto za mene. Stvar je u tome da tijekom cijele sedmice koju sam isključio nešto ranije nego obično nije jedan važna stvar se dogodila dok sam spavao. Nula! Nije stigla nijedna SMS poruka ili e-mail koji nije mogao čekati jutro. Zvuči kao da mogu prestati koristiti ovo kao izgovor da telefon imam 24 sata dnevno. (Ako vam ovo zvuči dobro, isprobajte ovu sedmodnevnu digitalnu detoksikaciju da proljetno očistite svoj život.)

4. Više sam razgovarao sa svojim partnerom bez toga.

Iako je još uvek imao njegov telefon, činjenica da I Nisam imao jednu, što znači da imam dvije mogućnosti šta da radim dok ne zaspim: čitati ili razgovarati sa svojim dečkom. Uradila sam oboje, ali sam primijetila da smo imali mnogo duže i zanimljivije razgovore nego inače prije spavanja, što je bio iznenađujući bonus.

5. Jutra su bolja bez telefona.

Ima nešto tako da Lepo je što me ne probudi alarm na telefonu, i to je nešto što sam doživeo vrlo malo puta otkako sam dobio svoj prvi mobilni telefon. I dok mi je telefon noću definitivno nedostajao, nisam ni najmanje propustio uobičajenu jutarnju provjeru statusa. Umesto toga, probudio bih se, obukao, skuvao kafu, pogledao kroz prozor, šta god-i onda pogledaj moj telefon. Uvijek sam čuo kako ljudi kažu da je dobro jutro započeti tihi trenutak za sebe, ali osim meditacije pomoću aplikacije na telefonu, nikada to ne bih zaista proveo u praksi. Otkrio sam da je negledanje u telefon ujutro bila sopstvena vrsta meditacije, ona koja je omogućila mom umu da bude tih nekoliko dodatnih minuta svakog dana. I to je samo po sebi učinilo cijeli ovaj eksperiment vrijednim. Iako ne mogu reći da nikada više neću donijeti svoj telefon u krevet, prednosti su svakako vrijedne pokušaja da ovo postane redovna navika.

Recenzija za