Šta je Enneagram test? Osim toga, šta učiniti s rezultatima

Sadržaj

• Kako možete uzeti Eneagram?
• Zaključak:
• Recenzija za

Ako provodite dovoljno vremena na Instagramu, uskoro ćete shvatiti da je u gradu novi trend: Enneagram test. Najosnovnije, Enneagram je alat za tipkanje ličnosti (à la Meyers-Briggs) koji destilira vaše ponašanje, obrasce razmišljanja i osjećaje u numerički "tip".

Iako priča o poreklu Eneagrama nije sasvim jasna – neki kažu da se može pratiti još od antičke Grčke, drugi kažu da je ukorenjena u religiji, prema Enneagram institutu – pošteno je pretpostaviti da postoji već neko vreme. Dakle, zašto nagli porast popularnosti?

Kako dani za brigu o sebi sve više rastu, a sve više raste i interes za astrologiju i koncepte poput emocionalnog blagostanja, ima smisla da uskoro slijedi Enneagram. "Eneagram nudi značajnu dubinu i višestruke slojeve za lično otkrivanje, istraživanje i rast koje nisam pronašla u drugim alatima", kaže Natalie Pickering, doktorica znanosti, psihologinja i trenerica u High Places Coaching & Consultingu, koja koristi Enneagram da stvori okvir za obučavanje svojih klijenata.

TL;DR—izgleda da postoji rastuća želja za razumijevanjem sebe na još dubljem nivou i, očigledno, Enneagram pomaže ljudima u tome. Ali kako upravo? Strpljenja, mladi skakavcu. Prvo, osnove ...

Šta je zapravo test enneagrama?

Prvo, mali prijevod: Enneagram znači "crtanje devetke" i ima dva grčka korijena, ennea što znači "devet" i gram što znači "crtež" ili "figura". Ovo će imati više smisla za sekund – samo nastavite čitati.

Enneagram je u osnovi psihološki sistem koji nam pomaže da objasnimo zašto radimo to što radimo i povezuje naše razmišljanje, osjećaje, instinkte i motivaciju, kaže Susan Olesek, izvršni trener i osnivač Enneagram zatvorskog projekta, gdje radi sa zatvorenicima.

"Mnogi ljudi imaju poteškoća s razumijevanjem onog što pokreće njihove radnje", kaže ona, i tu dolazi Enneagram. Cilj testa je pružiti bolje razumijevanje vaših motivacija, snaga i slabosti ili "šta su vaše strahovi su ", prema dr Ginger Lapid-Bogda, autor knjige Vodič za razvoj Enneagrama i Umjetnost kucanja: Moćni alati za kucanje Enneagramom.

Enneagram to čini tako što vam daje "tip" ili broj od jedan do devet, koji se nalazi na kružnom dijagramu od devet tačaka. Svaki od "tipova" je raširen oko ruba kruga i povezan jedan s drugim dijagonalnim linijama. Ne samo da test određuje vaš brojčani tip, već vas povezuje i s drugim tipovima u krugu, pomažući vam da objasnite kako se vaša ličnost može promijeniti u različitim scenarijima. (Povezano: Najbolji fitnes tragači za vašu ličnost)

Međutim, prema riječima stručnjaka, to je samo vrh ledenog brijega Enneagrama. To također može pomoći da unesete suosjećanje i razumijevanje prema sebi i drugim ljudima, utvrdite i riješite se neproduktivnih navika i steknete bolju kontrolu nad svojim reakcijama, kaže Olesek.

Kako možete uzeti Eneagram?

Postoji više testova i procjena koje imaju za cilj da odrede vaš tip Enneagrama, ali nisu svi jednaki. Olesek preporučuje Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) sa Enneagram Instituta, koji je test dostupan na mreži za 12 dolara. "To je [onaj] koji koristim i prvenstveno od njega operiram", kaže ona.

Sama pitanja uključuju parove izjava, a vi birate onu koja vas najbolje opisuje i koja se najbolje primjenjuje na veći dio vašeg života. Na primjer: "Imao sam tendenciju da oklijevam i odugovlačim ILI smiono i dominantno." Tačan broj pitanja varira, ali popularnom RHETI-ju sa 144 pitanja potrebno je oko 40 minuta da završi.

Još jedna visoko cijenjena opcija za utvrđivanje vašeg tipa je Essential Enneagram David Daniels, MD, bivši klinički profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu Univerziteta Stanford. Za razliku od RHETI-ja, ova knjiga nije test, već samoizvještaj. "To nije toliko proces pitanja i odgovora", kaže Olesek. "Umjesto toga, čitate devet pasusa i vidite s kojim ćete rezonirati."

Što se tiče ogromnog broja Enneagram testova na mreži? Potražite informacije o tome kako je procjena naučno potvrđena (tj. Istraživanje koje pokazuje kako se pojedinci podudaraju s tipovima kako bi pokazali pouzdanost) i tko je razvio specifičnu procjenu, kaže Suzanne Dion, certificirana učiteljica enneagrama. "Oni koji imaju doktorate ili magisterij imaju obuku iz naučnog protokola i veća je vjerovatnoća da su obučeni kako da vrše psihološke procjene. Vjerovatnije je da su razvili pouzdaniju i valjaniju procjenu." Korištenje višestrukih procjena i knjiga za učenje o svom tipu je još jedna dobra strategija. „Važno je to sagledati iz različitih izvora“, kaže Lapid-Bogda.

Nakon što potvrdite da je procjena pouzdana, možete prijeći na zabavni dio: otkrivanje vašeg tipa.

Devet tipova Eneagrama

Vaš rezultirajući tip se odnosi na način na koji komunicirate i prilagođavate se svom okruženju. Točni detalji svakog opisa razlikuju se ovisno o posebnom testu, ali svi pokrivaju osnove: strah, želju, motivaciju i ključne navike, kaže Olesek. Na primjer, opisi za tip 1 do tip 9 u nastavku dolaze iz Enneagram instituta.

Tip 1: "Reformator" ima snažan osjećaj za dobro i loše. Oni su dobro organizovani i teže promenama i poboljšanju, ali se boje da ne pogreše. (Vezano: Iznenađujuće pozitivne koristi od brige)

Tip 2: "Pomagač" je prijateljski nastrojen, velikodušan i požrtvovan. Oni misle dobro, ali takođe mogu biti ugodni ljudima i teško prepoznati svoje potrebe.

Tip 3: "Achiever" je ambiciozan, samouvjeren i šarmantan. Njihov pad može biti radoholizam i kompetitivnost. (S druge strane, postoji mnogo prednosti za konkurentnost.)

Tip 4: "Individualist" je samosvjestan, osjetljiv i kreativan. Mogu biti ćudljivi i samosvjesni i imati problema s melanholijom i samosažaljenjem.

Tip 5: "Islednik" je vizionarski pionir, i često ispred svog vremena. Oni su budni, pronicljivi i radoznali, ali mogu biti uhvaćeni u mašti.

Tip 6: "Lojalist" je alat za rješavanje problema jer su pouzdani, vrijedni, odgovorni i pouzdani. Oni mogu uočiti prijeteće probleme i natjerati ljude na saradnju, ali imaju odbrambene i anksiozne sklonosti.

Tip 7: "Oduševljeni" uvijek traže nešto novo i uzbudljivo kako bi zadržali svoje višestruke talente. Kao rezultat toga, mogu biti impulzivni i nestrpljivi.

Tip 8: "Izazivač" je snažan, snalažljiv i pravi govornik. Mogu otići predaleko i postati dominantni i konfrontirajući.

Tip 9: "Mirotvorac" je kreativan, optimističan i podržava. Češće su spremni ići zajedno s drugima kako bi izbjegli sukob i mogu biti samozadovoljni. (Psst... znate li da postoji *pravi* način da budete optimistični?!)

Kad jednom spoznate svoj tip ...

Sada kada ste sada pročitali tipove Eneagrama, da li se osjećate viđenim? (Naznaka: glasno "da".) Važno je napomenuti da je naučni dokaz koji podržava Eneagram pomalo klimav. Pregledom više studija otkriveno je da neke verzije Enneagram testa (poput RHETI) nude pouzdan i repliciran model ličnosti. Nedostaje Buuuuutovo istraživanje na tu temu, s obzirom na to da je više ukorijenjeno u antičkoj filozofiji nego u znanosti utemeljenoj na dokazima.

To što nauka ne potvrđuje u potpunosti sistem Enneagram ne znači da je bezvrijedan - svodi se na ono što mislite o svojim rezultatima.

"Kada se koriste s pozitivnom namjerom i znatiželjom, sustavi poput Enneagrama mogu ponuditi snažnu mapu naših svjesnih i nesvjesnih načina djelovanja - to je polazište koje će nam pomoći da nastavimo rasti i razvijati se", kaže dr. Felicia Lee, osnivač Campana Leadership Group, koja organizacijama pruža sesije kucanja na Enneagramu. "Vaš kapacitet da učite i širite se kao osoba nema kraja".

Nitko nije samo jedan tip. Imat ćete jedan dominantni tip, ali možete primijetiti i da posjedujete osobine jednog od dva susjedna tipa na obodu dijagrama, prema Institutu Enneagram. Ovaj susjedni tip, koji dodaje više elemenata vašoj ličnosti, poznat je kao vaše "krilo". Na primjer, ako ste devetka, vjerojatno ćete se poistovjetiti s nekim od osobina osmorice ili jedinice, obje su u susjedstvu devetke na dijagramu i smatraju se potencijalnim krilom.

Osim vašeg krila, bit ćete povezani i s još dva tipa, ovisno o tome gdje vaš broj pada na dijagramu Enneagram, koji je podijeljen u tri "centra". Svaki centar uključuje tri tipa koji imaju slične snage, slabosti, dominantne emocije, prema Enneagram Institutu.

• Instinktivni centar: 1, 8, 9; ljutnja ili bijes je dominantna emocija
• Centar za razmišljanje: 5, 6, 1; strah je dominantna emocija
• Centar osjećaja: 2, 3, 4; stid je dominantna emocija

Ako pogledate dijagram, vidjet ćete da je vaš tip povezan dijagonalnim linijama s dva druga broja izvan njegova središta ili krila. Jedna linija povezuje se s tipom koji predstavlja kako se ponašate kada se krećete prema zdravlju i rastu, dok se drugi povezuje s tipom koji predstavlja način na koji se vjerovatno ponašate kada ste pod povećanim stresom i pritiskom, ili kada osjećate da ste ne kontroliraju situaciju, prema Enneagram Institutu.

Šta trebam učiniti s rezultatima?

Enneagram vam daje bogat uvid u vlastite motivacije i način na koji komunicirate s onima oko vas. Svaki detaljni opis tipa dijeli kako se ponašate najbolje i kada ste pod stresom. Kao rezultat toga, može vam pomoći da razvijete samosvijest, poboljšate svoju emocionalnu inteligenciju i upravljate odnosima na poslu iu privatnom životu. Zapravo, studija slučaja objavljena u časopisu Savremena porodična terapija pokazali su da rezultati Enneagrama promiču svijest i mogu pomoći u terapiji parova. Koristeći Enneagram, pojedinci su mogli bolje razumjeti svog partnera, kao i izraziti vlastite potrebe i želje.

Pogledajte opis svog tipa i zabilježite kako se osjećate (dobro, loše i sve između), kaže Olesek. Prirodno je osjećati da vas odbijaju određeni aspekti vašeg tipa - nisu svi najpozitivniji ili najkomplementarniji - ali shvatite to kao priliku. Pratite spiskove onoga što mislite, osjećate i učite dok dublje zalazite u svoj Eneagram, preporučuje ona.

Od tada Lee preporučuje da se prvo usredotočite na razumijevanje vaših ličnih "supermoći" - jedinstvenih snaga zasnovanih na vašem tipu Enneagrama - i kako ih koristiti u svojim profesionalnim i ličnim odnosima, kaže ona. "Slično, svaki tip ima karakteristične 'slepe tačke' i 'pripazi' na koje treba obratiti posebnu pažnju. Ovde se dešava značajan rast jer shvatite kada se ponašate i negativan uticaj koji to ima na vaš život kao kao i drugi."

Štaviše, jer vas može upozoriti na prednosti i slabosti drugih ljudi - jer su slični ili različiti od vaših - može vam pomoći da "razvijete istinsko i trajno razumijevanje, prihvaćanje i poštovanje prema sebi i drugima", kaže Dion.

Kako tu samosvijest staviti u funkciju

Tip 1: Za rad na perfekcionističkim tendencijama, Lapid-Bogda predlaže obraćanje pažnje na detalje, poput cvijeta u vrtu. "Cijena je lijepa, iako sve latice, na primjer, možda nisu savršene", kaže ona. Ponavljanje vježbe pomaže vam da naučite da je i nesavršenost dobra.

Tip 2: Usredotočite se na to da stupite u kontakt sa svojim osjećajima kako ne biste radili sami za druge. „Ako ste više u kontaktu sa sobom, bolje ćete se brinuti o sebi“, kaže Lapid-Bogda. "Ne morate da lebdite nad drugima ili da se osećate tužno, ljuto ili anksiozno ako neko ne želi ono što imate da ponudite. Kada shvatite da imate potrebe, počinjete da se bolje brinete o svojim potrebama."

Tip 3: „Trojke imaju tendenciju da misle 'Ja sam dobar onoliko koliko sam dobar koliko sam bio dobar'," kaže Lapid-Bogda.Zvuči poznato? Zatim isprobajte novu aktivnost i obratite pažnju na to kako se osjećate umjesto da ocjenjujete svoje performanse tokom aktivnosti. Ako ti se ne sviđa, onda prestani. Samo odvajanje vremena da prepoznate kako se osjećate u vezi s nekom aktivnošću može vam pomoći da smanjite pritisak na sebe da budete savršeni u nečemu, objašnjava Lapid-Bogda. (Povezano: Mnoge zdravstvene prednosti isprobavanja novih stvari)

Tip 4: Vjerojatno ste tip osobe koja "uzima informacije o sebi, stvarne ili opažene, i odbacuje pozitivne povratne informacije", kaže Lapid-Bodga. Težite emocionalnoj ravnoteži ugađanjem pozitivnih komplimenata koje biste inače zanemarili ili odbacili.

Tip 5: Najbolja stvar za petorice je da vam iziđu iz glave tako da se više povežu sa svojim tijelom. Lapid-Bogda kaže da je šetnja lak način za to.

Tip 6: Šestorica prirodno imaju antenu koja skenira šta bi moglo poći po zlu. Da bi preokrenuo skriptu za strimovanje informacija, Lapid-Bogda preporučuje da sebi postavite ova ključna pitanja: "Je li ovo istina? Kako da znam da je istina? Šta bi još moglo biti istina?"

Tip 7: Ako imate sedam godina, šanse su "vaš um radi vrlo brzo", pa ste skloni usredotočiti se na "vanjsku stimulaciju" kako biste to prilagodili, objašnjava ona. Iskoristite ovo znanje u svoju korist i vježbajte češće da zalazite "unutra" meditirajući i fokusirajući se na sadašnjost, čak i na samo 5 sekundi između, recimo, radnih zadataka. (Prije nego što počnete, pogledajte ove najbolje aplikacije za meditaciju za početnike.)

Tip 8: Lapid-Bogda predlaže da se zapitate: „Kako je biti ranjiv ne biti slab? "Zatim razmislite o scenarijima u kojima se možete osjećati ranjivo, ali to je zapravo snaga. Na primjer, kaže da bi neko mogao reći:" Osjećam suosjećanje s nekim drugim. Osećam to u svom srcu. Osjećao sam se ranjivo kada se tako osjećam, ali to me čini empatičnim, što me čini jačim."

Tip 9: Devet je poput televizora s niskom glasnoćom, kaže Lapid-Bogda. Njen savjet: Počnite više govoriti u jednostavnim odlukama, poput odabira restorana za večeru s prijateljem. "Oni mogu pokrenuti i izgovarati svoj glas na vrlo male načine", kaže ona.

Zaključak:

Enneagram nudi lekcije iz samorefleksije i brige o sebi, koje bi mogle biti od koristi svakome-čak i ako niste nužno određeni tip koji ispljune test ili ako vam se cijela stvar čini pomalo vau-vu. Da se razumijemo: svijet se može poboljšati samo ako svi postanu malo svjesniji sebe. I koji god alat koristite za rad na tome - enneagram, astrologija, meditacija, lista se može nastaviti - to je sjajno.

Recenzija za