Šta se dogodilo kada su urednici oblika mijenjali vježbe na mjesec dana

Sadržaj

• "Ples na šipci učinio sam da se osjećam samopouzdano." -Jasmine Phillips, pisac društvenih medija
• "Našao sam svoju borbu." -Kiera Carter, izvršna urednica
• "Stekao sam novu zahvalnost za jogu." -Kylie Gilbert, pomoćni urednik
• "Pobijedio sam strah od penjanja na stijene." -Lauren Mazzo, asistentica uredništva
• "Slomio sam svoju prvu trku." -Alyssa Sparacino, web urednik
• "Otkrio sam novu ljubav prema plesu." -Renee Cherry, digitalna spisateljica
• "Našao sam svoju snagu." -Marietta Alessi, urednica društvenih medija
• Recenzija za

Ako ste ikada uhvatili problem Oblik ili ste bili na našoj web stranici (zdravo!), znate da smo veliki obožavatelji isprobavanja novih vježbi. (Pogledajte: 20 načina da izađete iz svoje kolotečine vježbanja) Ali ovog mjeseca odlučili smo poslušati vlastite savjete u duhu #MyPersonalBest, našeg cjelogodišnjeg programa koji vas ohrabruje da izađete iz svoje zone udobnosti i postanete najbolja moguća verzija of ti. Pogledajte kako nam je prošlo, a zatim se prijavite za tu klasu, trku ili epsku avanturu koju oduvijek odgađate.

"Ples na šipci učinio sam da se osjećam samopouzdano." -Jasmine Phillips, pisac društvenih medija

Odrastao sam trenirajući balet i moderno i želio sam se izazvati isprobavajući novi oblik plesa. Uvijek sam se divio plesačima na šipci zbog njihove snage i kul trikova koje su mogli izvesti i htio sam pokušati. (Ovdje pročitajte sve o tome zašto biste trebali plesati na šipci.) Uz pomoć mog nevjerojatnog instruktora @jessijamzzz (pripremite se da budete zadivljeni trikovima koje može izvesti), uspjela sam izaći iz svoje zone udobnosti i angažirati mišiće. nisam ni znao da postoji, što me je danima bolilo. Ples na šipci nije samo izazvao moje tijelo na nove načine, već mi je i dao neočekivano pojačanje samopouzdanja. Postala sam svjesnija svog tijela i oslobodila sam se straha da me gledaju moji drugovi iz razreda. Naučio sam da je samopouzdanje mišić koji planiram češće savijati.

"Našao sam svoju borbu." -Kiera Carter, izvršna urednica

Moji uobičajeni treninzi se sastoje od kombinacije trčanja i dizanja, ali sam ovog mjeseca dodao boks. Počeo sam sa časom kickboxinga jednom sedmično i uskoro sam se htio više posvetiti razvoju svojih vještina. Učinio sam ono što bi učinila svaka poluluda osoba i postavio cilj da se do kraja godine borim u bokserskom meču. Ali prije nego što se mogu približiti borbi protiv drugog ljudskog bića (eeek), treneri u Everybody Fights u New Yorku mi kažu da se moram usredotočiti na formu i kondiciju. (A i TBH, nisam previše uznemirena zbog odugovlačenja sa dobivanjem udaraca po licu.) "Početnici uvijek prvi osjete kardio opekotine", kaže Nicole Schultz, glavna trenerica grupe Everybody Fights. "Ali boks je zaista vježba za cijelo tijelo koja uključuje vaše noge, latove i koso".

Sa samo nekoliko tjedana pod pojasom, primijetio sam poboljšanja u odlascima na vježbe. Dizanje sada ima više svrhe (radim više povlačenja u teretani kako bih izbalansirao sve "push" pokrete u boksu), a trčanje je lakše. "Boks je odličan cross-trening jer je kondicioniranje visokog intenziteta lako za zglobove i odlično poboljšava fokus", kaže Schultz. Čini mi se vrijednim borbe.

"Stekao sam novu zahvalnost za jogu." -Kylie Gilbert, pomoćni urednik

Iako sam u prošlosti pohađao nasumične časove joge, uvijek sam se osjećao kao da sam zaboleo palac jer nisam prirodno nadaren u područjima ravnoteže i fleksibilnosti. (Takođe nisam imao pojma šta bilo koje ime poza znači, a pokazalo se.) Povrh svega, imao sam ideju da je joga previše spora i dosadna da bi bila "pravi trening", u poređenju sa časovima poput Barry's Bootcampa ili Zamašnjak. Ali nakon što sam prošlog proljeća istrčao polumaraton Shape, žudio sam za nečim drugačijim od mojih tipičnih kardio vježbi. Dakle, kada je došlo vrijeme da izaberem aktivnost koja će me izvući iz moje zone udobnosti, znala sam da to mora biti joga.

Nevoljko sam krenuo u Wanderlust i osjetio sam se motiviranim energijom 2.500+ jogija oko sebe. Ali od tada sam takođe pohađao časove u mraku, Y7 studiju sa svećama, zbog čega sam shvatio da (A) niko briga koliko daleko mogu podignuti nogu kod tronogog psa prema dolje, a (B) brzi tokovi upareni sa hip-hop muzikom suprotni su od dosadnog. Dakle, iako se još ne smatram "jogijem", shvatio sam da se jogu ne mora shvaćati tako ozbiljno ili tako sporo-i, u stvari, može biti jednako zabavno kao i "pravi" trening" poput trčanja 13,1 milju.

"Pobijedio sam strah od penjanja na stijene." -Lauren Mazzo, asistentica uredništva

Obično sam igra za isprobavanje novih stvari; žurba koju dobijem uslijed usitnjavanja novog treninga ili pokušaja vještine koja nikada prije nije učinjena, moj je omiljeni dio aktivnosti. S obzirom na to, neka osvajanja su i dalje prilično zastrašujuća. Primjer: Imam dječju želju da se penjem na stvari (planine, skele, moj kauč) i oduvijek sam mislio da je penjanje potpuno gadno-ali bio sam previše uplašen da bih to zapravo pokušao sam. Ali onda sam se prošlog mjeseca našla u REI-jevom odmaralištu Outessa samo za žene u Waterville Valleyu, NH. Tokom putovanja prijavio sam se na Rock Climbing 101 i cijelo jutro proveo učeći da se penjem na Rumney Rocks (jedno od najpopularnijih penjačkih mjesta na sjeveroistoku) od vrhunskih instruktora. S samo nekoliko minuta do kraja sjednice, odlučio sam pokušati najtežu od tri rute. Nekoliko minuta viseći uz nokte, majmunirajući glatko lice gromače, i uspješno sam stigao do vrha. Osjećaj da bukvalno prevazilazite izazov? Prilično prokleto zadovoljavajuće.

"Slomio sam svoju prvu trku." -Alyssa Sparacino, web urednik

Nikada nisam želeo da budem trkač, uglavnom zato što sam sebi iznova i iznova govorio da nisam dobar u tome. (Da budem iskren, to mi nije bilo nešto prirodno.) Ali konačno sam prestao s negativnim pričom i počeo razmišljati o svim razlozima zbog kojih sam to mogao učiniti-snažan sam. U redu sam. Predan sam-pa sam tek počeo trčati. Malo ovdje, malo više tamo, i na kraju sam se prijavio (i slomio) svojih prvih 5K. Nekome to može izgledati kao mali cilj ili kratka distanca, ali dokazujući sebi da to mogu i zapravo uživaj trčanje je za mene bilo izuzetno uspjeh. (Vezano: 6 stvari koje bih volio da znam o trčanju kad sam počeo)

"Otkrio sam novu ljubav prema plesu." -Renee Cherry, digitalna spisateljica

Htjela sam riskirati pa sam se prijavila na plesni stil na stilettos u Broadway Dance Center. Recimo da je prošlo nekoliko godina otkako sam uopće kročila u plesni studio, i brinula sam se da sam precijenila i svoje plesne vještine i koordinaciju u štiklama. Kad sam stigao, naučili smo kratku rutinu, a posebno sam bio nervozan što to moram učiniti pred svima. Ali kad sam bio u trenutku, mogao sam se opustiti. (Pohvalite našu učiteljicu Fridu Persson što je napravila eksploziju, za koju sam siguran da mi je pomoglo da ublažim napetost.) Želim da se sjetim koliko je to iskustvo bilo zabavno sljedeći put kada budem zebljiva da probam nešto novo.

"Našao sam svoju snagu." -Marietta Alessi, urednica društvenih medija

Imam PUNO energije. Ja sam djevojka koja zapravo voli burpee i uvijek volontira za "dodatni izazov" u bilo kojem razredu koji pohađam. Iako sam se uvijek "osjećao fit" (puno vježbam i očistio sam se od loših navika u ishrani, nikada nisam spoznao svoju snagu. Zato sam htio probati dizanje tegova kako bih izmjerio koliko sam zaista jak. Okrenuo sam se Kristie Muller iz Solace New York i Kennyja Santuccija, Solaceovog programskog direktora i Reebok majstora trenera, kako bi naučili dizati. veliki izazov za mene jer za razliku od burpea, nisam mogao jednostavno izbaciti čučnjeve sa šipkom. Morao sam usporiti i provjeriti je li moja forma ispravna od početka do kraja kako bih mogao sigurno premjestiti težinu. Naučio sam kako čučati, sumo deadlift , Rumunjsko mrtvo dizanje, čak i trbušnjaci sa GHD-om-to je "programer gluteinskih tetiva", BTW. Mjesec dana kasnije čučim 125 kilograma, dižem 140 kilograma i radim na novom cilju-tri povlačenja bez pomoći. Nevjerojatan osjećaj biti u mogućnosti mjeriti vaš napredak i znati koliko ste mudri h jači ste nego kad ste počeli.

Recenzija za