Šta me je otkaz naučio o mentalnom zdravlju

Sadržaj

• Recenzija za

Na medicinskom fakultetu sam bio obučen da se fokusiram na ono što fizički nije u redu sa pacijentom. Perkusirao sam pluća, pritisnuo trbuh i palpirao prostatu, sve vrijeme tražeći znakove bilo čega abnormalnog. Na specijalizaciji iz psihijatrije bio sam obučen da se usredotočim na ono što je mentalno pogrešno, a zatim da "popravim"-ili, medicinski rečeno, "upravljam"-tim simptomima. Znala sam koje lekove da prepišem i kada. Znao sam kada treba hospitalizirati pacijenta, a kada tu osobu poslati kući. Učinio sam sve što sam mogao da naučim kako da smanjim nečiju bijedu. I nakon završetka obuke, uspostavio sam uspješnu psihijatrijsku ordinaciju na Menhetnu, sa iscjeljenjem kao mojom misijom.

Onda, jednog dana, dobio sam poziv za buđenje. Claire (nije njeno pravo ime), pacijentica za koju sam mislio da napreduje, iznenada me otpustila nakon šest mjeseci liječenja. “Mrzim dolaziti na naše nedjeljne sesije,” rekla mi je. "Sve što radimo je da razgovaramo o tome šta mi je u životu. To me čini još gorim." Ustala je i otišla.

Bio sam potpuno zatečen. Sve sam radio po pravilima. Sav moj trening bio je usmjeren na minimiziranje simptoma i pokušaj otklanjanja problema. Pitanja odnosa, stres na poslu, depresija i anksioznost bili su među mnogim problemima za koje sam smatrao da sam stručnjak za "popravljanje". Ali kad sam se osvrnuo na bilješke o našim sesijama, shvatio sam da je Claire bila u pravu. Sve što sam radio bilo je fokusiranje na ono što nije u redu u njenom životu.Nije mi palo na pamet da se fokusiram na bilo šta drugo.

Nakon što me je Claire otpustila, počeo sam shvaćati koliko je važno ne samo smanjiti bijedu već i njegovati mentalnu snagu. Postajalo je sve očiglednije da je razvijanje vještina za uspješno kretanje kroz svakodnevne uspone i padove jednako bitno kao i liječenje simptoma. Ne biti depresivan je jedna stvar. Osjećati se jakim suočenim sa stresom je sasvim drugo.

Moje istraživanje me je dovelo do procvatnog polja pozitivne psihologije, a to je naučna studija o njegovanju sreće. U poređenju sa tradicionalnom psihijatrijom i psihologijom, koje se uglavnom fokusiraju na mentalne bolesti i patologiju, pozitivna psihologija se fokusira na ljudske snage i dobrobit. Naravno, bio sam skeptičan kada sam prvi put čitao o pozitivnoj psihologiji, jer je to bilo suprotno od onoga što sam naučio na medicinskoj školi i specijalizaciji iz psihijatrije. Naučili su me rješavati probleme-popravljati nešto što je slomljeno u umu ili tijelu pacijenta. Ali, kao što je Claire tako grubo naglasila, nešto je nedostajalo mom pristupu. Usredsređujući se isključivo na znakove bolesti, nisam uspeo da potražim dobro u pacijentu koji je bio bolestan. Isključivo fokusirajući se na simptome, nisam uspio prepoznati snage svog pacijenta. Martin Seligman, lider u području pozitivne psihologije, najbolje to opisuje: "Mentalno zdravlje je mnogo više od pukog odsustva mentalnih bolesti."

Naučiti kako se oporaviti od velikih neuspjeha je od suštinskog značaja, ali šta je sa učenjem kako se nositi s malim stvarima – svakodnevnim gnjavažama koje mogu učiniti ili pokvariti dan? Posljednjih 10 godina proučavam kako njegovati svakodnevnu otpornost i otpornost malim slovom "r". Kako reagujete na svakodnevne štucanje - kada vam se kafa prolije po beloj košulji dok izlazite iz kuće, kada vaš pas piški na prostirku, kada se metro povuče baš kada stignete na stanicu, kada vam šefica kaže da je je razočaran vašim projektom, kada se vaš partner odluči za borbu-od suštinskog je značaja za mentalno i fizičko zdravlje. Istraživanja sugeriraju, na primjer, da će ljudi koji imaju više negativnih emocija (poput ljutnje ili osjećaja bezvrijednosti) kao odgovor na svakodnevne stresove (kao što su promet ili grdnja nadređenog) imati veću vjerojatnost da će s vremenom razviti probleme s mentalnim zdravljem.

Previše nas podcjenjuje vlastitu sposobnost za dobrobit i našu sposobnost da prebrodimo ove svakodnevne oluje. Skloni smo da svoje emocionalno stanje vidimo u apsolutnom smislu – depresivno ili živahno, uznemireno ili smireno, dobro ili loše, srećno ili tužno. Ali mentalno zdravlje nije igra sve-ili-ništa, s nultom sumom, i to je također nešto o čemu treba svakodnevno brinuti.

Dio ovisi o tome kako usmjeravate svoju pažnju. Recimo da usmjerite baterijsku svjetiljku u mračnu sobu. Možete zasijati svjetlo gdje god odaberete: prema zidovima, da tražite lijepe slike ili prozore ili možda prekidač za svjetlo; ili prema podu i u uglove, tražeći prašine ili, još gore, žohare. Nijedan element na koji snop pada ne zadire u suštinu prostorije. Na isti način, nijedna emocija, koliko god jaka bila, ne definira vaše stanje uma.

No, postoji i niz strategija koje svi možemo primijeniti za jačanje mentalnog zdravlja i njegovanje blagostanja. Sljedeće aktivnosti su isprobane vježbe zasnovane na podacima koje će povećati vašu otpornost i održati vas snažnim, čak i u vrijeme stresa.

[Za cijelu priču idite u Rafineriju29!]

Više iz Rafinerije29:

Naslijedila sam bakin prsten i njenu anksioznost

Probao sam 5 dana vođenja dnevnika i to mi je promijenilo život

Poremećaj u ishrani o kome niko nikada ne govori

Recenzija za