Prihvaćam svoju tjeskobu, jer je ona dio mene

Sadržaj

• Kada ste prvi put shvatili da se borite sa tjeskobom?
• Koliko dugo ste se sami borili s tim prije nego što ste dobili pomoć?
• Zašto ste oklijevali da budete otvoreni da imate anksioznost ili da dobijete potrebnu pomoć?
• Šta je bila tačka loma?
• Koliko su ljudi oko vas prihvatili činjenicu da imate mentalnu bolest?
• Šta smatrate ključnim za pobjeđivanje stigme povezane s mentalnim bolestima?
• Nedavna istraživanja pokazuju da su mentalne bolesti u porastu, ali da pristup liječenju ostaje problem. Šta mislite da se može učiniti da se to promijeni?
• Da li mislite da biste se pozabavili svojom anksioznošću prije nego što bi se stvari pogodile da je društvo u cjelini otvorenije prema mentalnom zdravlju?
• Šta biste rekli nekome ko je nedavno dijagnosticiran ili je nedavno upoznat sa problemom mentalnog zdravlja?
• Kako ići naprijed

China McCarney imao je 22 godine kada mu je prvi put dijagnosticiran generalizirani anksiozni poremećaj i panični poremećaj. I u osam godina od tada, neumorno je radio na brisanju stigme oko mentalnih bolesti i povezivanju ljudi s resursima koji su im potrebni za borbu protiv nje. Ohrabruje ljude da se ne bore ili ne zanemaruju njihove uvjete (kao što je to bio i učinio), već da prihvate njihove uvjete kao dio onoga što jesu.

U martu 2017. godine Kina je osnovala neprofitne sportiste protiv anksioznosti i depresije (AAAD). „Shvatio sam da moram preuzeti odgovornost pomaganja u stvaranju platforme na kojoj će ljudi moći podijeliti svoju priču“, kaže on. "Shvatio sam da moram pomoći u stvaranju zajednice u kojoj su ljudi osposobljeni da prihvate 100 posto sebe."

U svojoj prvoj donatorskoj kampanji AAAD je prikupio sredstva za podršku Američkom udruženju za anksioznost i depresiju (ADAA), za šta je zaslužan što mu je usredsredio pažnju i pružio informacije potrebne za direktno rješavanje mentalnog zdravlja. Uhvatili smo Kinu kako bismo saznali više o njegovom putovanju s tjeskobom i o tome što za njega znači svijest o mentalnom zdravlju.

Kada ste prvi put shvatili da se borite sa tjeskobom?

Kina McCarney: Prvi put sam imao napad panike 2009. godine. Do tada sam doživio normalnu anksioznost i živce, ali napad panike bio je nešto sa čime se nikada nisam bavio. Prolazio sam kroz stres kroz tranziciju u bejzbol karijeri, a dok sam putovao u sjevernu Kaliforniju, osjećao sam se kao da ću umrijeti. Nisam mogao disati, tijelo mi se činilo kao da gori iznutra prema van, a morao sam skrenuti s ceste da bih izašao iz automobila i dohvatio zrak. Šetala sam dva ili tri sata pokušavajući se sabrati prije nego što sam morala nazvati oca da dođe po mene. To je iskustvo dodir-i-kreni od tog dana prije osam godina i odnos koji se neprestano razvija s tjeskobom.

Koliko dugo ste se sami borili s tim prije nego što ste dobili pomoć?

CM: Mnogo sam se godina borio s anksioznošću prije nego što sam dobio pomoć. Imao sam posla s tim i dalje, pa nisam mislio da mi treba pomoć jer nije bila dosljedna. Počevši s krajem 2014. godine, počeo sam se dosljedno nositi s anksioznošću i počeo izbjegavati stvari koje sam radio čitav život. Stvari u kojima sam uživao čitav svoj život odjednom su me počele prestrašiti.Mjesecima sam to skrivao, a sredinom 2015. sjedio sam u automobilu nakon napada panike i zaključio da je dovoljno. Bilo je vrijeme za pomoć od stručnjaka. Taj dan sam stupio u kontakt s terapeutom i odmah počeo savjetovati.

Zašto ste oklijevali da budete otvoreni da imate anksioznost ili da dobijete potrebnu pomoć?

CM: Najveći razlog zbog kojeg nisam želio biti otvoren zbog anksioznosti je taj što sam se sramio i osjećao krivicu što se nosim s tim. Nisam želio da me etiketiraju kao „nije normalno“ ili nešto slično. Odrastajući u atletici, potiče vas da ne pokazujete emocije i budete „bez emocija“. Posljednje što ste željeli priznati bilo je da ste bili tjeskobni ili nervozni. Smiješno je bilo što sam se na terenu osjećao ugodno. Na terenu nisam osjetio anksioznost ili paniku. Bilo je van terena, gdje sam se s godinama počeo osjećati sve gore i gore, i skrivao simptome i probleme od svih. Stigma vezana uz probleme mentalnog zdravlja dovela je do toga da prikrivam nesigurnost anksioznosti zloupotrebljavajući alkohol i vodeći povučen način života.

Šta je bila tačka loma?

CM: Prelomna tačka za mene je bila kada nisam mogao raditi uobičajene, rutinske, svakodnevne zadatke i kad sam počeo živjeti način izbjegavanja. Znala sam da trebam potražiti pomoć i započeti put ka stvarnom meni. To putovanje se i dalje razvija svakog dana i više se ne borim da bih pokušao sakriti ili se boriti protiv svoje tjeskobe. Borim se da to prihvatim kao dio sebe i prigrlim 100 posto sebe.

Koliko su ljudi oko vas prihvatili činjenicu da imate mentalnu bolest?

CM: To je bila zanimljiva tranzicija. Neki ljudi su bili vrlo prijemčivi, a neki nisu. Ljudi koji ne mogu razumjeti eliminiraju se iz vašeg života ili ih vi eliminirate. Ako ljudi dodaju stigmu i negativnost problema mentalnog zdravlja, nema ništa dobro u njihovoj blizini. Svi se bavimo nečim, a ako ljudi ne mogu razumjeti ili barem pokušati biti, stigma nikada neće nestati. Moramo osnažiti jedni druge da budemo 100 posto nas samih, a ne pokušavati dotjerivati ​​tuđe ličnosti kako bi odgovarali vlastitim životima i željama.

Šta smatrate ključnim za pobjeđivanje stigme povezane s mentalnim bolestima?

CM: Osnaživanje, komunikacija i ratnici koji su spremni podijeliti svoju priču. Moramo osnažiti sebe i druge da dijele naše priče o tome kroz šta prolazimo. To će početi graditi zajednicu ljudi koji su spremni otvoreno i iskreno komunicirati o svojim bitkama za mentalno zdravlje. To će omogućiti sve većem broju ljudi da se jave i podijele svoju priču o tome kako žive svoj život, istovremeno se boreći s problemom mentalnog zdravlja. Mislim da je to jedna od najvećih zabluda: ljudi ne osjećaju da možete živjeti uspješno, a istovremeno se borite s problemima mentalnog zdravlja. Moja bitka s anksioznošću nije gotova, daleko od toga. Ali odbijam da svoj život stavim na čekanje i čekam da se osjećam "savršeno".

Nedavna istraživanja pokazuju da su mentalne bolesti u porastu, ali da pristup liječenju ostaje problem. Šta mislite da se može učiniti da se to promijeni?

CM: Vjerujem da je problem povezan s ljudima koji žele doći do liječenja. Mislim da stigma obeshrabruje mnoge ljude da potraže pomoć koja im je potrebna. Zbog toga nema puno sredstava i stvorenih resursa. Umjesto toga, ljudi liječe sami sebe i ne dobivaju uvijek pravu pomoć koja im je potrebna. Ne kažem da sam protiv lijekova, samo mislim da se ljudi tome prvo obraćaju prije istraživanja savjetovanja, meditacije, prehrane i informacija i resursa koje pružaju organizacije poput Healthlinea i ADAA.

Da li mislite da biste se pozabavili svojom anksioznošću prije nego što bi se stvari pogodile da je društvo u cjelini otvorenije prema mentalnom zdravlju?

CM: Sto posto. Da je tijekom odrastanja bilo više edukacije i otvorenosti o simptomima, znakovima upozorenja i kamo ići kad ste se suočavali s anksioznošću ili depresijom, ne smatram da bi stigma bila toliko loša. Ni ja ne mislim da bi brojevi lijekova bili tako loši. Mislim da ljudi često odlaze u privatnu liječničku ordinaciju kako bi se liječili, umjesto da traže savjetovanje ili razgovaraju sa svojim najmilijima, jer im je neugodno i nema puno obrazovanja. Znam da je za mene dan kad sam se počeo osjećati bolje, kad sam prihvatila da je tjeskoba dio mog života i počela otvoreno dijeliti svoju priču i svoje borbe.

Šta biste rekli nekome ko je nedavno dijagnosticiran ili je nedavno upoznat sa problemom mentalnog zdravlja?

CM: Moj savjet bi bio da se ne sramite. Moj bi savjet bio prihvatiti bitku od prvog dana i shvatiti da postoji mnoštvo resursa vani. Resursi poput Healthlinea. Resursi poput ADAA. Resursi poput AAAD-a. Nemojte se sramiti ili osjećati krivicu i nemojte se skrivati ​​od simptoma. Uspješni životi i bitke za mentalno zdravlje ne moraju biti odvojeni jedni od drugih. Možete se boriti svaki dan, istovremeno živeći uspješan život i slijedeći svoje snove. Svaki dan je bitka za sve. Neki ljudi vode fizičku bitku. Neki ljudi vode bitku za mentalno zdravlje. Ključ uspjeha je prihvaćanje vaše bitke i usredotočenost na to da svaki dan dajete sve od sebe.

Kako ići naprijed

Anksiozni poremećaji pogađaju više od 40 miliona odraslih samo u Sjedinjenim Državama - oko 18 posto populacije. Iako je najčešći oblik mentalnih bolesti, samo oko trećine ljudi koji imaju anksioznost ikada potraži liječenje. Ako imate anksioznosti ili mislite da biste mogli, obratite se organizacijama poput ADAA i učite iz priča ljudi koji pišu o vlastitim iskustvima sa tim stanjem.

Kareem Yasin je pisac i urednik u Healthlineu. Izvan zdravlja i wellnessa, aktivan je u razgovorima o inkluzivnosti u glavnim medijima, svojoj domovini Kipru i Spice Girls. Dođite do njega na Twitteru ili Instagramu.