Savjeti za mršavljenje: Istina o detoks dijetama

Sadržaj

• Recenzija za

P. Moj prijatelj je izgubio na težini detoksikacijom. Da li su detoks dijeta zdrava za vas?

A. Sigurno postoje bolji načini da smršate nekoliko kilograma. Dijete za detoksikaciju ili čišćenje imaju za cilj osloboditi vaše tijelo od "toksina" koji uzrokuju bolesti ograničavanjem vrsta i količine hrane koju možete pojesti. Neki planovi ne dozvoljavaju ništa osim određenog voća i povrća (koji se često vrte u sokove), dok vas popularni Master Cleanse fast ograničava na eliksir s kajenskim biberom na 10 dana.

Budući da dnevni broj kalorija za mnoge planove detoksikacije prelazi 700, smršat ćete ako ih slijedite, kaže David Grotto, R.D., osnivač Nutrition Housecall, kompanije za osobno savjetovanje u Elmhurstu, Illinois. Ali težina koju ćete izgubiti sastojat će se od vode i nemasnog mišićnog tkiva, a ne od tjelesne masti. I ne očekujte da ćete dugo biti mršaviji: Budući da ove dijete za detoksikaciju dovode vaše tijelo u način gladovanja, ono visi na svakoj kaloriji radi uštede energije. Gubitak čiste mišićne mase prigušuje i vašu peć za sagorijevanje kalorija. Dakle, kad se vratite starim prehrambenim navikama, kaže Grotto, vaš metabolizam će se usporiti, pa ćete imati još veće šanse da povratite težinu. Mogući su i nedostaci vitamina, posebno s planovima koji ograničavaju voće i povrće.

Štaviše, cijeli koncept detoks dijeta je pogrešan i bolja je strategija pridržavati se uravnotežene zdrave prehrane. "Vaša jetra i drugi organi prirodno uklanjaju takozvani otpad iz vašeg tijela", kaže Grotto. "Konzumiranje integralnih žitarica, proizvedenih proizvoda, zdravih masti, nemasnih mliječnih proizvoda i nemasnih proteina održava ove organe i proces eliminacije vašeg tijela u najboljem stanju. Ako smanjite unos kalorija na 1.500 dnevno, izgubit ćete i težinu."

Pronađite savjete za mršavljenje koji zaista djeluju - i otkrijte kako smršaviti uravnoteženom zdravom ishranom.

Recenzija za