5 sokova za jačanje imunološkog sistema

Sadržaj

• 1. Sok od mrkve sa repom
• 2. Smoothie od jagoda s mentom
• 3. Zeleni sok sa limunom
• 4. Vitamin iz papaje, avokada i zobi
• 5. Sok od paradajza sa limunom

Da biste povećali obrambenu sposobnost organizma i ojačali imunološki sistem, vrlo je važno u svakodnevnu prehranu uvrstiti hranu bogatu vitaminima i mineralima. Jedan od najjednostavnijih načina za to je priprema sokova i vitamina koji uključuju voće, povrće, sjemenke i / ili orašaste plodove, jer su to namirnice koje sadrže najveću količinu važnih hranjivih sastojaka za imunitet.

Kada se imunitet smanji, vjerojatnije je da će osoba oboljeti od bolesti, pa je stoga idealno redovito jesti te sokove, jer je na taj način lakše osigurati da tijelo ima dovoljnu količinu vitamina i minerala, kao što su vitamin C, vitamin A i cink, koji su neophodni za stimuliranje, regulaciju i povećanje obrambenih ćelija organizma.

Evo kako pripremiti sokove za jačanje imunološkog sistema:

1. Sok od mrkve sa repom

Ovaj sok od mrkve i repe izvrstan je domaći lijek za jačanje imunološkog sustava, jer je bogat beta-karotenom i željezom. Uz to, dodavanjem đumbira soku moguće je dobiti snažno protuupalno i antioksidativno djelovanje, što pomaže u prevenciji i poboljšanju respiratornih problema, na primjer, gripe, kašlja, astme i bronhitisa.

Sastojci

• 1 sirova šargarepa;
• ½ sirova repa;
• 1 kašika zobi;
• 1 cm svježeg korijena đumbira;
• 1 čaša vode.

Način pripreme

Sve sastojke operite, ogulite i narežite na komade. Zatim dodajte centrifugu ili blender i dobro promiješajte dok se ne dobije homogena smjesa. Idealno je popiti 1 čašu ovog soka dnevno.

2. Smoothie od jagoda s mentom

Jagode su bogate vitaminom C koji je moćan antioksidans koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, koji favoriziraju pojavu nekih bolesti. Uz to, jer sadrži prirodni jogurt, ovaj vitamin bogat je i probioticima koji pomažu u održavanju zdrave crijevne flore.

Dodavanjem mente takođe je moguće dobiti antiseptički efekat, koji smanjuje rast različitih vrsta mikroorganizama u probavnom sistemu.

Sastojci

• 3 do 4 jagode;
• 5 listova mente;
• 120 ml običnog jogurta;
• 1 kašika (deserta) meda.

Način pripreme

Istucite sve sastojke u blenderu i pijte 1 šalicu dnevno. Ako smjesa postane pregusta, moguće je dodati malo vode ili obranog mlijeka. Jagode se mogu prethodno zamrznuti da bi se dobio osvježavajući vitamin.

3. Zeleni sok sa limunom

Ovaj zeleni sok bogat je vitaminom C, ali i folatima, koji su vitamin koji sudjeluje u stvaranju i popravljanju DNK i koji, kada se smanji u tijelu, može utjecati na stanice imunološkog sistema.

Ovaj sok također sadrži đumbir, limun i med koji, čini se da redovnom konzumacijom povećavaju prirodnu odbranu tijela.

Sastojci

• 2 lista kupusa;
• 1 list zelene salate;
• 1 srednja mrkva;
• 1 stabljika celera;
• 1 zelena jabuka;
• 1 cm svježeg korijena đumbira;
• 1 kašika (deserta) meda.

Način pripreme

Operite i narežite sve sastojke na komade. Zatim dodajte centrifugu ili blender i miješajte dok se ne dobije homogena smjesa. Pijte 1 čašu dnevno.

4. Vitamin iz papaje, avokada i zobi

Ovaj vitamin je još jedan izvrstan način za unos svih važnih hranjivih sastojaka za jačanje imunološkog sistema, jer sadrži vitamin A, cink, silicijum, selen, omegas i vitamin C.

Sastojci

• 1 obični jogurt;
• 2 kašike zobi;
• 1 brazilski orah ili 3 badema;
• ½ mala papaja (150 g);
• 2 kašike avokada.

Način pripreme

Sve sastojke stavite u blender i tucite dok se ne dobije homogena smeša. Pijte 2 do 3 puta nedeljno.

5. Sok od paradajza sa limunom

Paradajz je bogat antioksidansima koji pomažu u zaštiti tjelesnih ćelija od oštećenja slobodnim radikalima, što može ugroziti imuni sistem, poput beta-karotena, vitamina C i vitamina E.

Sastojci

• 3 velika zrela paradajza;
• ½ limunov sok;
• 1 prstohvat soli.

Način pripreme

Paradajz operite i narežite na komade, stavite u šerpu i kuhajte na laganoj vatri 10 do 15 minuta. Zatim procijedite i dodajte sol i limun. Na kraju, pustite da se ohladi i popijte.