Strategija prehrane USWNT-a Christen Press-a koja mijenja igre

Sadržaj

• Recenzija za

Očarani smo kada vidimo kako američka ženska fudbalska reprezentacija izlazi na teren na FIFA Svjetskom prvenstvu za žene ovog mjeseca - a danas imaju meč protiv Švedske. Jedno veliko pitanje koje nam se nameće: šta igrači treba da jedu da bi išli ukorak sa ovako intenzivnim rasporedom treninga? Pa smo pitali, a oni su dali hranu.

Ovdje napredni Christen Press govori o čokoladi, meditaciji i planiranju obroka. Provjerite još intervjua s nekim od naših omiljenih igrača o tome kako oni napajaju njihova tijela da bi udarili veliku zadnjicu na terenu! (I pogledajte Press u novoj kampanji #BetterForIt za Nike.)

Oblik: Koji je vaš obrok veče prije utakmice?

Christen Press (CP): Mnogo mešam stvari. Iz iskustva sam naučio da se ne treba previše držati jednog jelovnika ili rutine, jer nikad ne znam gdje ću biti i kakva će to kuhinja biti. Ali ako mogu, volim da večeram na bazi pirinča; nešto malo veće ali ipak rano uveče.

Oblik: Šta jedete neposredno prije utakmice?

CP: Zavisi od vremena utakmice, ali obično jedem neku vrstu voćnog smutija sa proteinima, a veliki sam obožavatelj granole, tako da to obično jedem i na dan utakmice u nekom trenutku.

Oblik: Koliko kalorija unosite na dan utakmice u odnosu na normalan dan?

CP: U normalnom danu, jedem između 2500 i 3000 kalorija, tako da ću na dan utakmice pojesti još nekoliko stotina; vjerovatno nešto više od 3000. (Treba li brojati kalorije da biste smršali?)

Oblik: Koja je vaša omiljena hrana "splurge"?

CP: Moja slabost je čokolada-sve sa čokoladom! Volim to!

Oblik: Postoje li neka pravila ishrane kojih se pokušavate pridržavati?

CP: Mislim da je najveća stvar samo ne jesti dok se ne napunim. Jedem puno malih obroka tokom dana kako bih ostao naporan, posebno kada imamo više treninga. Kad unosite sve te šećere odjednom ili sve te ugljikohidrate odjednom, vaša energija raste i pada, a meni je potrebna da bude konzistentnija tijekom dana.

Oblik: Volite li puno kuhati ili više volite jesti vani?

CP: Volim da kuvam! Teže je jer smo stalno na putu, ali kad god sam na jednom mjestu svakako kuham. Normalna noć je riba, malo povrća i kvinoja pirjana s finim umakom.

Oblik: Imate li neke neobične prehrambene navike ili rutine?

CP: Kad sam kod kuće, volim isplanirati sve rutine vježbanja i sve obroke za cijelu sedmicu. Ja sam kupac namirnica jednom sedmično; Nabavim sve što mi treba za sedmicu, a zatim ujutro doručkujem, pakujem tri užine, ručak i piće da ostanem hidratiziran u malo hladnijem. Uvek imam užinu pri ruci u slučaju da ogladnim tokom dana. Obožavam svoj mali hladnjak!

Oblik: Kada ste na putu, postoji li neka posebna hrana za SAD ili vaš rodni grad koja vam nedostaje?

CP: Moja mama je sjajna kuharica i puno jede kreolsku hranu-nedostaje mi ta hrana tipa jambalaya i gumbo, to je ono što povezujem s domom i porodicom. (Ne propustite ovih 10 recepata za obilazak američke hrane!)

Oblik: Očigledno, postoji i velika veza između onoga što jedete i izgleda vaše kože. Imaš neverovatnu kožu! Koji je vaš dnevni režim ljepote većinu dana?

CP: Budući da se većinom samo bavim sportom, to je jako brzo. Uvijek želim održavati kožu čistom ujutro kad ustanem, a prije izlaska na teren koristim kremu za sunčanje. Za mene je važno imati kremu za sunčanje koja mi ne ulazi u oči dok igram, pa koristim Coppertoneov ClearlySheer losion za lice Sunny Days (7 USD; walmart.com). Onda, ako idem na večeru ili piće, ponovo nanesem kremu za sunčanje na lice i stavim puder, rumenilo i nijansiranu kremu za kosu!

Oblik: Koja je jedina stvar koju uvijek radiš prije svake utakmice?

CP: Meditiram svaki dan, a to postaje još važnije u danima igre jer sam vrlo energična, nervozna osoba. Znam da me meditacija dovodi do mog mirnog mjesta; kada počnem dan sa opuštenog mesta, to mi omogućava da bolje igram u igricama. Uopće ne razmišljam o igri, samo se fokusiram na svoju mantru.

Oblik: Možete li nam reći koja je vaša mantra?

CP: Ne mogu vam reći! Ja prakticiram vedsku meditaciju i vi primate svoju individualnu mantru od gurua koji vas uči. To je riječ na sanskrtu i nikada je ne biste trebali izgovoriti ili razmišljati o tome izvan svoje meditacije.

Recenzija za