Kako ciničan stav šteti vašem zdravlju i bogatstvu

Sadržaj

• Recenzija za

Možda mislite da samo održavate stvari stvarnim, ali nova istraživanja pokazuju da cinični pogled može ozbiljno naštetiti vašem životu. Cinici zarađuju manje novca od svojih optimističnijih kolega, prema nedavnoj studiji koju je objavilo Američko psihološko udruženje. I ne govorimo o tome da je Nancys sa negativnim promjenama zaradila u prosjeku 300 dolara manje godišnje (to je kao tri vrha Lulua!). (Označite ove savjete za uštedu novca kako biste se fiskalno prilagodili.)

"Cinični ljudi uzimaju više bolovanja, manje su sigurni u svoje sposobnosti i često su spremniji zadovoljiti se manjom plaćom", kaže Alisa Bash, psihologinja s Beverly Hillsa, CA. "Ali prava šteta je u njihovim odnosima s drugim ljudima. Pošto su manje povjerljivi, ne funkcionišu tako dobro s drugima. A kada neko ispušta negativnu energiju, uvijek se žaleći, ljudi ne žele biti u blizini toga ."

Kronični cinizam neće patiti samo zbog vaše plate i društvenog kruga. Stalno prigovaranje može ugroziti i vaše zdravlje. Nedavno istraživanje sa Sveučilišta Minnesota povezalo je cinizam s većim rizikom od moždanog udara i srčanih bolesti, dok je švedska studija pokazala da je kod cinika veća vjerojatnost da će razviti demenciju. (Pročitajte "Zašto sam dobio Alzheimerov test.") Istraživači u obje studije rekli su da negativne emocije mogu povisiti nivo hormona stresa, povećati izolaciju i uzrokovati da ljudi "odustanu"-svi faktori povezani s razvojem bolesti.

Sve ovo može biti teško progutati ljudima koji smatraju da su samo cinični po prirodi. Ali prije nego što očajavate, Bash kaže da je cinizam vaša osobina can promijeniti - i nije tako teško kao što mislite. Ključ je kognitivno bihejvioralna terapija (CBT), vježba koja vam pomaže da preoblikujete negativnosti u pozitivne. "Kad očekujete najgore, to ćete i pronaći, jer to je ono što tražite", objašnjava Bash. "Ali loše stvari se dešavaju svima. Način na koji gledate na te stvari će odrediti vašu sreću."

Prvi korak u otklanjanju negativnosti je da postanete svjesni koliko negativnih misli zapravo imate, kaže ona. "Morate zaustaviti ciklus prije nego počnete prepoznajući da vas te misli ne čine sretnima." (Isprobajte ova 22 načina da poboljšate svoj život za 2 minute ili manje.)

Počnite tako što ćete zapisati svaku negativnu misao. Na primjer, "Taj auto me je namjerno poprskao! Ljudi su takvi kreteni. Zašto mi se to uvijek dešava?"

Zatim, preispitajte dokaz za tu misao. "Većinom nema pravih dokaza za vaša negativna uvjerenja i koristite ih kao mehanizam samoodbrane", objašnjava Bash. Potražite dokaz da je vozač znao da ste tamo i da vas je namjerno poprskao, te dokaz da vas uvijek zapljusnu kad god se automobil vozi pored stvari koje zvuče glupo kada ih izgovorite naglas.

Zatim preispitajte svoja uvjerenja koja stoje iza cinizma. Da li zaista verujete u to sve ljudi su kreteni ili tako loše stvari uvijek da li ti se desilo? Zapišite neke kontra-primjere vremena kada su ljudi bili ljubazni prema vama ili su neočekivano učinili nešto dobro.

Na kraju, smislite novu pozitivnu izjavu. Na primjer, "To smrdi što me poprskao taj auto. Vjerojatno me jednostavno nisu vidjeli. Ali hej, sad imam izgovor da kupim novu majicu!" Napišite pozitivnu misao odmah pored negativne. I da, ključno je da stavite pero na papir za sve ovo, dodaje Bash. "Fizička povezanost olovke, ruke i mozga ukorijenit će vaša nova uvjerenja na dubljem, podsvjesnom nivou", kaže Bash. (Pogledajte 10 načina na koje vam pisanje pomaže da ozdravite.)

Uz korištenje CBT-a za preoblikovanje vašeg razmišljanja, Bash kaže da će vam vođene meditacije, joga i vođenje dnevnog dnevnika zahvalnosti pomoći da od hladnog cinika postanete optimista u trenu. "Ljudima koji zaista žele promijeniti svoje razmišljanje, to se može dogoditi prilično brzo. Vidjela sam ogromne promjene u samo 40 dana", dodaje ona.

"Svijet može biti zaista zastrašujuće mjesto. Toliko stvari je van vaše kontrole, a cinizam je jedan od načina da vratite taj osjećaj moći", kaže Bash. "Ali to može dovesti do toga da se vaši najgori strahovi ostvare." Umjesto toga, ona kaže da vidite sebe kao sukreatora vlastitog života, prepoznajući koliko zaista imate kontrolu i tražite načine za pozitivne promjene. "Ne možete spriječiti da vam se događaju loše stvari, ali možete kontrolirati kako mislite o njima. Vaše misli oblikuju vašu stvarnost-sretan život počinje sretnim stavom."

Recenzija za