Koje su različite vrste nesanice?

Sadržaj

• Pregled
• Različite vrste nesanice
• Akutna nesanica
• Hronična nesanica
• Napad nesanice
• Održavanje nesanice
• Bihevioralna nesanica iz djetinjstva
• Rizici i nuspojave nesanice
• Liječenje nesanice
• Dijagnosticiranje nesanice
• Kada posjetiti doktora?
• Oduzmi

Pregled

Nesanica je uobičajeni poremećaj spavanja zbog kojeg vam je teško zaspati ili ostati u snu. To dovodi do dnevne pospanosti i ne osjećate se odmorno ili osvježeno kad se probudite.

Prema klinici Cleveland, približno 50 posto odraslih povremeno ima nesanicu. Svaka deseta osoba prijavila je kroničnu nesanicu.

Nesanica može pogoditi bilo koga, ali je znatno češća kod žena i starijih odraslih. Može trajati nekoliko dana, tjedana ili se dugoročno nastaviti. Stres, menopauza i određena zdravstvena i mentalna stanja česti su uzroci nesanice.

Različite vrste nesanice

Postoji nekoliko različitih vrsta nesanice. Svaka vrsta karakterizira koliko traje, kako utječe na vaš san i osnovni uzrok.

Akutna nesanica

Akutna nesanica je kratkotrajna nesanica koja može trajati od nekoliko dana do nekoliko sedmica. To je najčešća vrsta nesanice.

Akutna nesanica naziva se i nesanicom zbog prilagođavanja, jer se obično javlja kada doživite stresan događaj, poput smrti voljene osobe ili započinjanja novog posla.

Uz stres, akutnu nesanicu mogu uzrokovati i:

• faktori okoline koji remete vaš san, poput buke ili svjetlosti
• spavanje u nepoznatom krevetu ili okolini, poput hotela ili novog doma
• fizička nelagoda, poput bola ili nemogućnosti zauzimanja udobnog položaja
• određeni lijekovi
• bolest
• jet lag

Hronična nesanica

Nesanica se smatra hroničnom ako imate problema sa spavanjem najmanje tri dana u nedelji tokom najmanje jednog meseca.

Kronična nesanica može biti primarna ili sekundarna. Primarna hronična nesanica, koja se naziva i idiopatska nesanica, nema očigledan uzrok ili osnovno zdravstveno stanje.

Sekundarna nesanica, koja se naziva i komorbidna nesanica, je češća. To je kronična nesanica koja se javlja kod drugog stanja.

Uobičajeni uzroci kronične nesanice uključuju:

• kronična medicinska stanja, poput dijabetesa, Parkinsonove bolesti, hipertireoze i opstruktivne i središnje apneje u snu
• stanja mentalnog zdravlja, poput depresije, anksioznosti i poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje
• lijekovi, uključujući lijekove za hemoterapiju, antidepresive i beta blokatore
• kofein i drugi stimulansi, poput alkohola, nikotina i drugih droga
• faktori životnog stila, uključujući česta putovanja i zaostajanje sa mlaznim avionima, rotacijski smenski rad i drijemanje

Napad nesanice

Nastup nesanice je problem s pokretanjem sna. Ova vrsta nesanice može biti kratkotrajna ili hronična.

Bilo koji od uzroka akutne i kronične nesanice može otežati zaspanje. Psihološki ili psihijatrijski problemi su najčešći uzroci. To uključuje stres, anksioznost ili depresiju.

Prema istraživanju iz 2009. godine, ljudi s kroničnom nesanicom često imaju još jedan poremećaj spavanja, poput sindroma nemirnih nogu ili periodičnog poremećaja pokreta udova.

Kofein i drugi stimulansi takođe vas mogu spriječiti da zaspite.

Održavanje nesanice

Održavanje nesanice su poteškoće u spavanju ili preranom buđenju i imaju problema sa povratkom na spavanje. Ova vrsta nesanice izaziva zabrinutost zbog toga što nećete moći zaspati i nedovoljno spavati. To dalje ometa san, stvarajući začarani krug.

Nesanica za održavanje može biti uzrokovana mentalnim zdravljem, poput depresije. Ostala zdravstvena stanja zbog kojih se možete probuditi uključuju:

• gastroezofagealna refluksna bolest
• apneja za vrijeme spavanja
• astma i druga respiratorna stanja
• sindrom nemirnih nogu
• periodični poremećaj pokreta udova

Bihevioralna nesanica iz djetinjstva

Bihevioralna nesanica u djetinjstvu (BIC) pogađa približno djecu. Podijeljen je u tri podvrste:

• BIC spavanje. Ova vrsta je rezultat negativnih asocijacija na spavanje, kao što je učenje spavanja ljuljanjem ili njegom. Oni takođe mogu uključivati ​​prisustvo roditelja ili gledanje televizije dok spava.
• BIC postavljanje ograničenja. Ova vrsta BIC uključuje odbijanje djeteta da ide u krevet i ponovljene pokušaje odgađanja odlaska na spavanje. Primjeri takvog ponašanja su traženje pića, odlazak u toalet ili roditelj koji bi im pročitao drugu priču.
• BIC kombinovani tip. Ovaj oblik je kombinacija druge dvije podvrste BIC. To se događa kada dijete ima negativnu povezanost sa spavanjem i opire se odlasku u krevet zbog nedostatka ograničenja od strane roditelja ili skrbnika.

BIC se obično može riješiti s nekoliko promjena u ponašanju, poput stvaranja zdrave rutine spavanja ili učenja tehnika samo smirenja ili opuštanja.

Rizici i nuspojave nesanice

Nesanica može prouzrokovati brojne rizike i nuspojave koji utječu na vaše mentalno i fizičko zdravlje i utječu na vašu sposobnost funkcioniranja.

Rizici i nuspojave nesanice uključuju:

• smanjen učinak na poslu ili u školi
• povećani rizik od nezgoda
• povećan rizik od depresije i drugih stanja mentalnog zdravlja
• povećan rizik od hroničnih medicinskih stanja, poput bolesti srca, moždanog udara i pretilosti

Liječenje nesanice

Liječenje nesanice varira i ovisi o uzroku.

Možda ćete akutnu nesanicu moći liječiti kod kuće pomoću pomoćnih sredstava za spavanje bez recepta ili upravljanjem stresom.

Liječenje kronične nesanice može zahtijevati rješavanje bilo kojeg osnovnog stanja koje uzrokuje vašu nesanicu. Liječnik može preporučiti kognitivno-bihevioralnu terapiju za nesanicu (CBT-I), koja se pokazala učinkovitijom od lijekova.

Dijagnosticiranje nesanice

Dijagnosticiranje nesanice može uključivati ​​fizički pregled i pregled vaše istorije bolesti radi provjere znakova osnovnog stanja.

Od vas će se možda zatražiti da u dnevniku spavanja pratite obrasce spavanja i simptome. Liječnik vas može uputiti na istraživanje spavanja kako bi provjerio ima li drugih poremećaja spavanja.

Kada posjetiti doktora?

Obratite se liječniku ako vam nesanica otežava rad tijekom dana ili ako traje više od nekoliko tjedana. Liječnik vam može pomoći utvrditi uzrok vaše nesanice i najefikasniji način liječenja.

Oduzmi

Svaka od različitih vrsta nesanice može ometati vašu sposobnost da funkcionirate tokom dana. Akutna nesanica obično se može liječiti kod kuće. Ako se ne liječi, kronična nesanica može povećati rizik od depresije i drugih ozbiljnih stanja.