Kako ostati motiviran dok trčite na traci za trčanje, prema Jen Widerstrom

Sadržaj

• Ponekad ga telefoniram na traci za trčanje. Koji su neki mentalni savjeti za održavanje svježine i privlačnosti? -@msamandamc, putem Instagrama
• Recenzija za

Konsalting Oblik Direktorica fitnesa Jen Widerstrom vaš je motivator za fitnes, fitnes profesionalac, životni trener i autor knjige Ishrana za vaš tip ličnosti.

Ponekad ga telefoniram na traci za trčanje. Koji su neki mentalni savjeti za održavanje svježine i privlačnosti? -@msamandamc, putem Instagrama

Vidim toliko sebe u ovom pitanju! Trčanje je za mene oduvijek bila borba-moram se natjerati da to učinim. I isto tako, morao sam biti kreativan s načinima na koje stimuliram prostor za glavu na traci za trčanje kako bih se toga držao i iskoristio prednosti ovog efikasnog alata.

Pokažite prave otkucaje

Korištenje vaše liste pjesama je najpristupačniji izbor: Povećanje brzine i nagiba u refrenima te umjereniji rad tokom svakog stiha začinit će stvari. (Vezano: Prije sam prezirao trčanje-sada mi je maraton omiljena udaljenost)

Isprobajte ovu plejlistu Spotify da podignete korak dalje. Stručno je pripremio DJ Tiff McFierce posebno za trkače koji treniraju za SHAPE polumaraton. (BTW, nije kasno za prijavu na sljedeću utrku-14. aprila 2019.)

Isprobajte intervale

Takođe vas ohrabrujem da postavite svoje kratkoročne ciljeve sa svojim seansama na traci za trčanje. Umjesto da se obvežete da ćete trčati 20 minuta ravno, želim da postavite određene brzine i udaljenosti koje morate preći u određenim vremenima. Na primjer, trčite najvećom brzinom koju možete zadržati pune dvije minute. Odmorite se 60 sekundi, a zatim ponovite te dvije minute pokušavajući doći čak 0,1 milju dalje. Pet rundi ukupno, i već ste na 15 minuta! Želite odmor od mjerenja udaljenosti? Održavajte brzinu za svaki interval, ali svaki put povećajte nagib. Ovi mali ciljevi će dodati veći obim gazećeg sloja i mnogo zanimljivije iskustvo. (Samo pazite da ne napravite ove greške na traci za trčanje.)

Recenzija za