Koraci za liječenje upaljenog išijasnog živca kod kuće

Sadržaj

• Šta je išijas
• Šta učiniti za liječenje išijasa
• 1. Nanesite protuupalnu mast
• 2. Radeći vježbe
• 3. Koristite vrući oblog
• Važne mjere predostrožnosti

Kućni tretman išijasa je opuštanje mišića leđa, zadnjice i nogu kako ne bi bio pritisnut išijasni živac.

Stavljanje vrućeg obloga, masiranje mjesta bola i izvođenje vježbi istezanja izvrsne su mogućnosti dok čekate imenovanje liječnika ili nadopunu fizioterapijskog tretmana.

Šta je išijas

Išijas je bol koji nastaje na putu išijasnog živca, koji započinje na kraju kičme i prolazi kroz stražnjicu i stražnji dio bedra, idući do tabana. Dakle, mjesto išijasa može varirati, utječući na bilo koju točku cijelog puta.

Najčešće mjesto boli je u glutealnoj regiji i iako svaka noga ima išijasni živac, normalno je da osoba boli samo u jednoj nozi. Karakteristike išijasa su jaki bol, peckanje, peckanje ili osjećaj vrućine. Dakle, ako osjetite ove simptome, vjerojatno je riječ o upali išijasnog živca.

Šta učiniti za liječenje išijasa

1. Nanesite protuupalnu mast

U apoteci je moguće kupiti masti kao što su Cataflan ili Diclofenac i svakodnevno ih nanositi na mjesto boli, koje je vjerovatno mjesto kompresije išijasnog živca. Mast se može nanositi 2 puta dnevno, masažom dok koža u potpunosti ne upije proizvod.

2. Radeći vježbe

Iako osjećate puno bola, jedine vježbe naznačene su istezanje za lumbalnu kičmu, bedra i zadnjicu. Stoga se preporučuje:

• Lezite na leđa savijenih koljena, držite jednu po jednu nogu, približavajući koljeno grudima, osjećajući pritom da se lumbalna kičma izdužuje. Zatim učinite isto s drugom nogom, čak i ako u njoj nema bolova. Držite ovo istezanje oko 30 sekundi. Ponovite 3 puta.

Kada bol počne popuštati, da bi se izbjegla nova kriza išijasa, potrebno je ojačati trbušne mišiće i iz tog razloga su najpogodnije Pilates vježbe koje je naznačio fizioterapeut. Možete započeti sa:

• Lezite na leđa savijenih koljena i stisnite trbuh, približavajući pupak prema leđima i održavajte ovu kontrakciju trbuha dok normalno dišete;
• Iz tog položaja trebate podići jednu nogu savijenog kolena i zadržati je u položaju 5 sekundi, a zatim spustiti nogu. Kad god podignete nogu, trebate izdahnuti. Radite ovu vježbu izmjenjujući noge 5 puta sa svakom nogom.

Ove vježbe su prikazane u ovom videu, počevši od minute 2:16:

3. Koristite vrući oblog

Dobar kućni tretman za ublažavanje bolova i upala izazvanih išijasnim živcem je postavljanje boce s toplom vodom na kralježnicu ili mjesto boli, jer to opušta mišiće i povećava oslobađanje endorfina koji pospješuju dobrobit.

Bocu vode možete kupiti u apotekama, ali možete je napraviti i kod kuće tako što ćete na primjer staviti jastuk od riže u jastučnicu. Za upotrebu, samo zagrijte vrećicu u mikrovalnoj pećnici oko 2 minute, a zatim je stavite na mjesto gdje boli 15 do 20 minuta.

Važne mjere predostrožnosti

Tijekom krize išijasa također je važno poduzeti neke mjere predostrožnosti, poput ne okretanja trupa ili savijanja tijela prema naprijed, kao da pokušavate podići nešto s poda. Da biste spavali, trebali biste ležati na boku s jastukom ispod vrata i još jednim jastukom između nogu kako bi vam kičma uvijek bila dobro poravnana. Druga mogućnost je spavanje na leđima i stavljanje jastuka ispod koljena.