7 Lupus Life Hacks-a koji mi pomažu da napredujem

Sadržaj

• 1. Ubirem plodove novinarstva
• 2. Fokusiram se na svoju listu „mogu“
• 3. Gradim svoj orkestar
• 4. Pokušavam eliminirati negativan samogovor
• 5. Prihvaćam potrebu za prilagodbama
• 6. Usvojio sam holistički pristup
• 7. Iscjeljenje pronalazim u pomaganju drugima
• Oduzmi

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Kad mi je prije 16 godina dijagnosticiran lupus, nisam imao pojma kako će bolest utjecati na svako područje mog života. Iako sam u to vrijeme mogao koristiti priručnik za preživljavanje ili magičnog duha da odgovorim na sva moja pitanja, umjesto toga dobio sam dobro staro životno iskustvo. Danas lupus vidim kao katalizator koji me oblikovao u snažniju, saosećajniju ženu, koja sada cijeni male životne radosti. Takođe me naučio stvari ili dvije - ili stotinu - o tome kako živjeti bolje kad se nosim sa hroničnom bolešću. Iako nije uvijek lako, ponekad treba samo malo kreativnosti i razmišljanja izvan okvira da biste pronašli ono što vam odgovara.

Evo sedam životnih hakova koji mi pomažu da napredujem sa lupusom.

1. Ubirem plodove novinarstva

Prije mnogo godina, moj suprug je više puta predložio da zapisujem svoj svakodnevni život. Isprva sam se opirao. Bilo je dovoljno teško živjeti s lupusom, a kamoli pisati o njemu. Da bih ga smirio, pristupio sam praksi. Dvanaest godina kasnije, nikad se nisam osvrnuo.

Prikupljeni podaci su otvorili oči. Imam dugogodišnje informacije o upotrebi lijekova, simptomima, stresorima, alternativnim terapijama koje sam probao i sezonama remisije.

Zbog ovih napomena znam što pokreće moje bljeskove i koje simptome obično imam prije pojave bljeska. Vrhunac dnevnika bio je vidjeti napredak koji sam postigao od dijagnoze. Ovaj napredak može vam se činiti nedostižnim kad ste u bljeskovima, ali časopis ga stavlja u prvi plan.

2. Fokusiram se na svoju listu „mogu“

Roditelji su me u mladosti označili kao „pokretača i šejkera“. Imao sam velike snove i naporno sam radio da ih ostvarim. Tada je lupus promijenio moj životni tok i tok mnogih mojih ciljeva. Ako ovo nije bilo dovoljno frustrirajuće, dodao sam ulje na vatru svog unutarnjeg kritičara uspoređujući se sa zdravim vršnjacima. Deset minuta potrošenih na pomicanje po Instagramu odjednom bi me osjetilo poraženim.

Nakon godina mučenja kako bih se mjerila s ljudima koji nisu imali kroničnu bolest, postala sam svjesnija usredotočenja na ono što mogao učiniti. Danas vodim listu „mogu“ - koju neprestano ažuriram - koja naglašava moja postignuća. Fokusiram se na svoju jedinstvenu svrhu i trudim se da svoje putovanje ne upoređujem s drugima. Da li sam osvojio rat za poređenje? Ne u potpunosti. Ali fokusiranje na moje sposobnosti uvelike je poboljšalo moju samopoštovanje.

3. Gradim svoj orkestar

U 16 godina života s lupusom, opširno sam proučavao važnost pozitivnog kruga podrške. Tema me zanima jer sam doživjela posljedice malo podrške članova uže porodice.

Tijekom godina moj krug podrške je rastao. Danas uključuje prijatelje, odabrane članove porodice i moju crkvenu porodicu. Svoju mrežu često nazivam svojim "orkestrom", jer svako od nas ima različite atribute i u potpunosti se podržavamo. Kroz našu ljubav, ohrabrenje i podršku, vjerujem da zajedno stvaramo prekrasnu muziku koja zamjenjuje sve što nam negativan život može baciti.

4. Pokušavam eliminirati negativan samogovor

Sjećam se da sam bila posebno stroga prema sebi nakon dijagnoze lupusa. Samokritikom bih se krivio što držim svoj nekadašnji tempo predijagnoze, u kojem sam palio svijeće na oba kraja. Fizički bi to rezultiralo iscrpljenošću, a psihološki osjećajem srama.

Kroz molitvu - i u osnovi svaku knjigu Brene Brown na tržištu - otkrio sam nivo fizičkog i psihološkog iscjeljenja voleći sebe. Danas, iako je potreban napor, fokusiram se na „život koji govori“. Bilo da se radi o "Danas ste sjajno obavili posao" ili "Izgledate lijepo", pozitivne afirmacije govoreći definitivno su promijenile način na koji gledam na sebe.

5. Prihvaćam potrebu za prilagodbama

Kronična bolest slovi po tome što u mnoge planove stavlja ključ. Nakon desetina propuštenih prilika i preraspoređenih životnih događaja, polako sam počeo odbacivati ​​naviku pokušavajući sve kontrolirati. Kad moje tijelo nije moglo podnijeti zahtjeve 50-satnog radnog tjedna kao reportera, prebacio sam se na slobodno novinarstvo. Kad sam većinu kose izgubio zbog hemoterapije, igrao sam se s perikama i ekstenzijama (i to mi se svidjelo!). I dok skrećem iza ugla 40 bez vlastite bebe, počeo sam putovati putem usvajanja.

Prilagođavanja nam pomažu da maksimalno iskoristimo svoj život, umjesto da se osjećamo frustrirano i zarobljeno stvarima koje ne idu prema planu.

6. Usvojio sam holistički pristup

Kuhanje je veliki dio mog života još od djetinjstva (što da kažem, ja sam Talijan), ali u početku nisam uspostavio vezu između hrane i tijela. Nakon što sam se borio sa intenzivnim simptomima, započeo sam put u istraživanje alternativnih terapija koje bi mogle djelovati zajedno s mojim lijekovima. Osjećam se kao da sam probao sve: sokove, jogu, akupunkturu, funkcionalnu medicinu, IV hidrataciju itd. Neke terapije nisu imale puno učinka, dok su druge - poput promjena u prehrani i funkcionalne medicine - imale blagotvorne učinke na određene simptome.

Budući da sam se veći dio svog života bavio preaktivnim, alergijskim reakcijama na hranu, hemikalije itd., Podvrgao sam se alergiju i testiranju osjetljivosti na hranu. Zahvaljujući tim informacijama, radio sam sa nutricionistom i obnovio svoju prehranu. Osam godina kasnije, još uvijek vjerujem da čista hrana bogata hranjivim sastojcima daje mojem tijelu svakodnevni poticaj potreban u radu sa lupusom. Da li su me promjene u ishrani izliječile? Ne, ali oni su mi znatno poboljšali kvalitetu života. Moj novi odnos s hranom promijenio je moje tijelo na bolje.

7. Iscjeljenje pronalazim u pomaganju drugima

U proteklih 16 godina bilo je sezona u kojima mi je lupus bio u mislima cijeli dan. To me je proždiralo i što sam se više koncentrirao na to - konkretno na „šta ako“ - to sam se gore osjećao. Nakon nekog vremena bilo mi je dosta. Uvijek sam uživao služiti drugima, ali trik je bio u učenju kako. U to sam vrijeme bio vezan u bolnici.

Moja ljubav prema pomaganju drugima procvjetala je putem bloga koji sam pokrenula prije osam godina pod nazivom LupusChick. Danas podržava i ohrabruje preko 600 000 ljudi mesečno sa lupusom i preklapajućim bolestima. Ponekad dijelim lične priče; ponekad se podrška pruža slušanjem nekoga tko se osjeća samim ili govoreći nekome da je voljen. Ne znam koji poseban dar posjedujete i koji može pomoći drugima, ali vjerujem da će njegovo dijeljenje uvelike utjecati i na primatelja i na vas same. Nema veće radosti od saznanja da ste činom služenja pozitivno utjecali na nečiji život.

Oduzmi

Otkrio sam ove životne hakove putujući dugim, krivudavim putem ispunjenim mnogim nezaboravnim vrhovima i nekim mračnim, usamljenim dolinama. I dalje svakodnevno učim više o sebi, što mi je važno i kakvo nasljeđe želim ostaviti iza sebe. Iako uvijek tragam za načinima za prevladavanje svakodnevne borbe s lupusom, provođenje gore navedenih praksi promijenilo je moje stajalište i na neki način olakšalo život.

Danas se više ne osjećam kao da je lupus na vozačevom mjestu i ja sam nemoćan putnik. Umjesto toga, imam obje ruke na volanu i tamo postoji sjajan, veliki svijet koji planiram istražiti! Koji life hacks pomažu u napredovanju s lupusom? Podijelite ih sa mnom u komentarima ispod!

Marisa Zeppieri je novinarka za zdravlje i hranu, kuharica, autorica i osnivačica LupusChick.com i LupusChick 501c3. Živi u New Yorku sa suprugom i spašenim štakorskim terijerom. Pronađite je na Facebooku i pratite je na Instagramu (@LupusChickOfficial).