Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Sve što trebate znati

Sadržaj

• Šta je tongkat ali?
• Potencijalne zdravstvene beneficije
• Može povećati nivo testosterona i poboljšati plodnost muškaraca
• Može ublažiti stres
• Može poboljšati sastav tijela
• Moguće nuspojave i doziranje
• Da li biste trebali uzeti tongkat ali?
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Tongkat ali je biljni lijek koji je stoljećima dio tradicionalne medicine jugoistočne Azije.

Često se koristi za liječenje raznih bolesti, uključujući groznicu, erektilnu disfunkciju i bakterijske infekcije.

Studije sugeriraju da tongkat ali može pojačati plodnost muškaraca, ublažiti stres i poboljšati tjelesnu kompoziciju, ali istraživanja u ovim područjima su ograničena (,,).

Ovaj članak daje pregled tongkat alija, uključujući njegove koristi, moguće nuspojave i doziranje.

Šta je tongkat ali?

Tongkat ali, ili longjack, biljni je dodatak koji dolazi od korijena zelenog grmlja Eurycoma longifolia, koji je porijeklom iz jugoistočne Azije.

Koristi se u tradicionalnoj medicini u Maleziji, Indoneziji, Vijetnamu i drugim azijskim zemljama za liječenje malarije, infekcija, groznice, muške neplodnosti i erektilne disfunkcije ().

Zdravstvene koristi tongkat-a vjerojatno potiču od različitih spojeva koji se nalaze u biljci.

Konkretno, tongkat ali sadrži flavonoide, alkaloide i druga jedinjenja koja djeluju kao antioksidanti. Antioksidanti su spojevi koji se bore protiv staničnih oštećenja uzrokovanih molekulama nazvanim slobodni radikali. Oni mogu koristiti vašem tijelu i na druge načine (, 5,,).

Tongkat ali se obično konzumira u tabletama koje sadrže ekstrakt biljke ili kao dio biljnih napitaka ().

Tongkat ali je biljni lijek izveden iz jugoistočne Azije Eurycoma longifolia grmlje. Sadrži nekoliko potencijalno korisnih spojeva i koristi se za liječenje raznih bolesti, uključujući mušku neplodnost i infekcije.

Potencijalne zdravstvene beneficije

Većina navodnih zdravstvenih blagodati tongkat alija nije dobro istražena, ali neka istraživanja sugeriraju da bi mogao pomoći u liječenju neplodnosti muškaraca, poboljšati raspoloženje i povećati mišićnu masu.

Može povećati nivo testosterona i poboljšati plodnost muškaraca

Potencijal Tongkat alija da poveća testosteron kod muškaraca s niskim nivoom ovog primarnog spolnog hormona dobro je poznat i dobro dokumentovan.

Niski testosteron može biti posljedica starenja, hemoterapije, liječenja zračenjem, nekih lijekova, ozljeda ili infekcije testisa i određenih bolesti, poput hroničnog alkoholizma i opstruktivne apneje u snu ().

Učinci neadekvatne razine testosterona uključuju nizak libido, erektilnu disfunkciju, a u nekim slučajevima i neplodnost. Budući da spojevi u tongkat aliju mogu potaknuti nizak testosteron, mogli bi riješiti ove probleme (,,).

Jednomjesečno istraživanje na 76 starijih muškaraca s niskim testosteronom pokazalo je da je uzimanje 200 mg ekstrakta tongkat alija dnevno značajno povećalo nivo ovog hormona na normalne vrijednosti kod preko 90% učesnika ().

Štoviše, studije kako na životinjama tako i na ljudima pokazuju da uzimanje tongkat ali stimulira seksualno uzbuđenje i može poboljšati erektilnu disfunkciju kod muškaraca (,,,).

Konačno, tongkat ali može poboljšati pokretljivost i koncentraciju sperme, povećavajući plodnost muškaraca (,,,,).

Jedno istraživanje na 75 muških partnera parova s ​​neplodnošću pokazalo je da je uzimanje 200 mg ekstrakta tongkat alija dnevno značajno poboljšalo koncentraciju i pokretljivost sperme nakon 3 mjeseca. Tretman je pomogao da više od 14% parova zatrudni ().

Slično tome, 12-sedmično istraživanje na 108 muškaraca u dobi od 30 do 55 godina primijetilo je da uzimanje 300 mg ekstrakta tongkat alija dnevno povećava volumen i pokretljivost sperme za prosječno 18%, odnosno 44% ().

Prema ovim studijama, tongkat ali efikasno liječi nizak nivo testosterona i neplodnost kod nekih muškaraca, ali potrebna su opsežnija istraživanja.

Može ublažiti stres

Tongkat ali može smanjiti hormone stresa u vašem tijelu, smanjiti anksioznost i poboljšati raspoloženje.

Studija iz 1999. godine prvi je put identificirala moguću ulogu ovog lijeka u liječenju problema s raspoloženjem i otkrila da je ekstrakt tongkat ali usporediv s uobičajenim lijekom protiv anksioznosti u smanjenju simptoma anksioznosti kod miševa ().

Slični efekti viđeni su i kod ljudi, ali istraživanja su ograničena.

Jednomjesečna studija na 63 odrasle osobe s umjerenim stresom otkrila je da je dodavanje 200 mg ekstrakta tongkat alija dnevno smanjilo nivo hormona stresa kortizola u slini za 16% u odnosu na one koji su primali placebo ().

Učesnici su takođe prijavili znatno manje stresa, ljutnje i napetosti nakon uzimanja tongkat ali ().

Iako ovi rezultati obećavaju, potrebno je više studija na ljudima.

Može poboljšati sastav tijela

Za Tongkat ali se često tvrdi da pojačava sportske performanse i povećava mišićnu masu.

To je zato što sadrži spojeve koji se nazivaju kvazinoidi, uključujući eurycomaoside, eurycolactone i eurycomanone, koji mogu pomoći vašem tijelu da efikasnije koristi energiju, smanjiti umor i poboljšati izdržljivost ().

Drugim riječima, dodatak može djelovati kao ergogena pomoć, koja je supstanca koja može poboljšati tjelesne performanse i poboljšati tjelesni sastav (, 19).

Malo, 5-sedmično istraživanje na 14 muškaraca koji su sudjelovali u programu treninga snage pokazalo je da su oni koji su uzimali 100 mg ekstrakta tongkat alija dnevno zabilježili znatno veći porast mršave tjelesne mase od onih koji su uzimali placebo (20).

Također su izgubili više masti nego učesnici u placebo grupi (20).

Štaviše, petosedmično istraživanje na 25 aktivnih starijih odraslih otkrilo je da je dodavanje 400 mg ekstrakta tongkat alija dnevno značajno povećalo mišićnu snagu u odnosu na placebo ().

Međutim, malo istraživanje na biciklistima primijetilo je da konzumiranje pića s tongkat ali tijekom vježbanja nije poboljšalo performanse ili snagu ništa više od obične vode ().

Ovi oprečni rezultati sugeriraju da tongkat ali može pokazivati ​​neke ergogene efekte, ovisno o dozi i dužini liječenja, ali potrebno je više istraživanja.

Studije pokazuju da tongkat ali može povećati nivo testosterona i pomoći u liječenju neplodnosti kod muškaraca, ublažiti stres i možda povećati mišićnu masu. Ipak, potrebno je opsežnije istraživanje.

Moguće nuspojave i doziranje

Nekoliko studija o upotrebi tongkat ali kod ljudi nije zabilježilo nikakve nuspojave (,,).

Jedno istraživanje je primijetilo da je uzimanje 300 mg ekstrakta tongkat alija dnevno jednako sigurno kao uzimanje placeba. ().

Druge studije sugeriraju da je uzimanje do 1,2 grama ekstrakta tongkat alija dnevno sigurno za odrasle, ali ta količina nije korištena u istraživanjima. Osim toga, nijedna studija ne ispituje njegovu dugotrajnu upotrebu, čineći nejasnim da li je dodatak siguran tokom dužih perioda (, 24).

Štoviše, jedno istraživanje koje je ispitivalo sadržaj žive u 100 dodataka tongkat alija iz Malezije pokazalo je da je 26% imalo nivo žive viši od preporučene granice ().

Konzumacija previše žive može rezultirati trovanjem živom, koju karakteriziraju promjene raspoloženja, problemi s pamćenjem i motoričke vještine ().

Dalje, efekti tongkat ali-a na djecu ili trudnice i dojilje nisu istraženi. Stoga je nepoznato je li lijek siguran za ove populacije.

Čini se da je Tongkat ali siguran u dozama od 200–400 mg dnevno za većinu zdravih odraslih osoba. Međutim, nepoznato je da li je tongkat ali siguran za trudnice ili dojilje. Neki dodaci mogu sadržavati i živu.

Da li biste trebali uzeti tongkat ali?

Neke studije sugeriraju da tongkat ali može smanjiti anksioznost i poboljšati sastav tijela, ali istraživanja su ograničena.

Takođe može liječiti nizak testosteron, loš libido i neplodnost muškaraca.

Iako se čini da tongkat ali nema štetne efekte u dozama do 400 mg dnevno, istraživanja su ograničena, a dostupne studije usredotočene su na kratkotrajnu upotrebu.

Nejasno je da li je uzimanje dodataka dulje vrijeme korisno i sigurno.

Ako ste zainteresirani za uzimanje tongkat alija, obratite se svom ljekaru kako biste osigurali odgovarajuću sigurnost.

Uz to, imajte na umu da neki dodaci mogu biti kontaminirani živom. Osim toga, nisu dobro regulirani i mogu sadržavati više ili manje tongkata ali nego što je navedeno na etiketi. Potražite renomirani brend koji je testirala treća strana.

I na kraju, trudnice i dojilje ne bi trebale uzimati tongkat ali zbog nedostatka istraživanja u ovom području. Pored toga, oni koji imaju zdravstvena stanja ili uzimaju lijekove trebaju razgovarati sa svojim zdravstvenim radnicima prije nego što uzmu tongkat ali.

Tongkat ali može potaknuti nizak nivo testosterona, boriti se protiv anksioznosti i poboljšati tjelesni sastav, ali istraživanja su ograničena. Prije uzimanja ovog dodatka obratite se svom ljekaru.

Zaključak

Tongkat ali, ili longjack, biljni je dodatak predložen za poboljšanje niskog testosterona, plodnost muškaraca, anksioznost, sportske performanse i mišićnu masu.

Ipak, istraživanja su ograničena.

Ako ste zainteresirani za isprobavanje tongkat ali, razgovarajte sa svojim liječnikom i potražite renomirani brend u trgovinama ili na mreži.