3 omiljena piknika

Sadržaj

• Recenzija za

Bolje Banana Split

Jednu malu oguljenu bananu prepolovite po dužini. Polovice rasporedite na tanjir; prelijte po 1/4 kašike nemasnog jogurta od vanilije i nemasnog smrznutog jogurta od jagoda, dodajte 2 kašike nemasnog čokoladnog sirupa i 2 kašike nemasnog umućenog preliva. Ukrasite sa 2 kašičice seckanog pečenog kikirikija i 1 svežom trešnjom bez koštica.

Po obroku (čini 1): 295 kalorija, 5 g masti

Niskomasni Pesto Nasjeckajte 2 češnja bijelog luka. Dodajte 2 šalice pakiranog svježeg bosiljka, 12 unci ocijeđenog svilenog tofua, 1/4 šolje tostiranih pinjola, 1/4 šolje naribanog parmezana i 2 žlice maslinovog ulja; procedite dok ne postane kremasto, oko 1 minute. Začinite solju i biberom. Prelijte vrućim kuhanim lingvinom (koristite oko 2 supene kašike po šoljici testenine).

Na 2 žlice porcije (čini 16): 50 kalorija, 4 g masti

Made-Over salata od makarona Skuhajte 12 unci cijelih pšeničnih makarona. Ocijedite, isperite i ponovo ocijedite. Prebacite u veliku činiju; dodajte 1/3 šolje seckane slatke crvene paprike i 2 kašike seckanog svežeg peršuna.

U manjoj posudi umutite 1/4 šolje majoneza sa smanjenom masnoćom, 1/4 šolje nemasnog običnog jogurta, 2 kašike slatkog kiselog krastavca, 1 kašiku vinskog sirćeta od pirinča i 1/2 kašičice dižonskog senfa. Preliti preko testenine; lagano promiješati da se promiješa. Začinite solju i biberom.

Po porciji od 3/4 šolje (čini 8): 181 kal, 2 g masti

Recenzija za