Evo kako samopreispitivanje može ojačati vašu emocionalnu inteligenciju

Sadržaj

• Savjeti za samorefleksiju

Krećući se od svjesne meditacije, vrijeme je da razgovaramo o samorefleksiji. Uhvatiti se u zauzetost svakodnevnog života može izazvati okretanje prema unutra i razmišljanje o našim mislima i osjećajima. Ali introspekcija - ili samorefleksija - može pokrenuti uvid, što može promijeniti način na koji vidimo sebe i one oko nas.

Savjeti za samorefleksiju

Pitate se kuda da usmerite svoju autorefleksiju? Evo nekoliko pitanja koja pokreću razmišljanje kako biste započeli:

1. Kako se strah pojavljuje u mom životu? Kako me sputava?
2. Koji je jedan od načina da budem bolji prijatelj ili partner?
3. Što je jedno od mojih najvećih žaljenja? Kako to mogu pustiti?

Drugi socijalni savjet, prema socijalnim psiholozima, jest ispitivanje više uznemirujućih misli i osjećaja na daljinu.

Da biste to postigli, pokušajte razgovarati sa sobom u trećem licu. Ovaj „samopričanje treće osobe“ može umanjiti stres i ublažiti negativne emocije.

Juli Fraga je licencirani psiholog sa sjedištem u San Franciscu u Kaliforniji. Diplomirala je sa PsyD-om na Univerzitetu Sjevernog Kolorada i pohađala postdoktorsku stipendiju na UC Berkeley. Strastvena prema ženskom zdravlju, svim svojim seansama pristupa s toplinom, iskrenošću i suosjećanjem. Pogledajte na čemu je na Twitteru.