Opcije za povećanje vašeg testosterona

Sadržaj

• Pregled
• Šta je testosteron?
• Muški hipogonadizam
• Tretmani za muški hipogonadizam
• TRT za zdrave muškarce?
• Rizici terapije testosteronom
• Alternativni tretmani
• Za poneti

Pregled

U posljednjih 100 godina, očekivano trajanje života muškaraca povećalo se za 65 posto, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).

1900. muškarci su živjeli otprilike. Do 2014. godine. Nema sumnje da muškarci redefiniraju što znači imati 50, 60 i 70 godina ili više.

Redovno vježbanje, zdrava prehrana i adekvatan odmor pomažu održavanju energije i vitalnosti kod muškaraca starijih od 50 godina. Ali muškarci se okreću i jednom od najnaprednijih dostupnih rješenja za starenje. Tokom posljednje decenije postala je popularna upotreba testosterona među sredovječnim i starijim muškarcima.

Šta je testosteron?

Testosteron je hormon odgovoran za razvoj muških spoljašnjih genitalija i sekundarnih seksualnih karakteristika. Proizvode ga testisi. Testosteron je važan za održavanje:

• mišićna masa
• gustina kostiju
• crvena krvna zrnca
• seksualna i reproduktivna funkcija

Testosteron takođe doprinosi vitalnosti i dobrobiti.

Kako muškarci stare, njihova tijela postupno proizvode manje testosterona. Ovo prirodno opadanje započinje oko 30. godine i nastavlja se tijekom ostatka čovjekova života.

Muški hipogonadizam

Neki muškarci imaju nedostatak testosterona koji se naziva muški hipogonadizam. Ovo je stanje u kojem tijelo ne proizvodi dovoljno testosterona. Uzrok tome mogu biti problemi u:

• testisi
• hipotalamus
• hipofiza

Među muškarcima koji su izloženi riziku od ovog stanja spadaju oni koji su imali ozljedu testisa ili imaju HIV / AIDS. Ako ste kao dojenče prošli hemoterapiju ili terapiju zračenjem ili ste imali spuštene testise, smatrat ćete se i rizičnim za hipogonadizam.

Simptomi muškog hipogonadizma u odrasloj dobi uključuju:

• erektilna disfunkcija
• smanjenje mišićne mase
• neplodnost
• gubitak koštane mase (osteoporoza)
• smanjenje rasta dlaka na bradi i tijelu
• razvoj tkiva dojke
• umor
• poteškoće sa koncentracijom
• smanjen seksualni nagon

Tretmani za muški hipogonadizam

Liječnici mogu utvrditi imate li muški hipogonadizam fizičkim pregledima i pretragama krvi. Ako liječnik otkrije nizak nivo testosterona, možda će provesti dodatne testove kako bi utvrdio uzrok.

Tretman obično uključuje zamjensku terapiju testosteronom (TRT) u obliku:

• injekcije
• zakrpe
• gelovi

TRT navodno pomaže u:

• povećati nivo energije
• povećati mišićnu masu
• vratiti seksualnu funkciju

Međutim, znanstvenici upozoravaju da nema dovoljno informacija da bi se utvrdila sigurnost redovnog dodavanja testosterona.

TRT za zdrave muškarce?

Mnogi muškarci doživljavaju promjene kako stare slično simptomima hipogonadizma. Ali njihovi simptomi ne moraju biti povezani sa bilo kojom bolešću ili ozljedom. Neki se smatraju normalnim dijelom starenja, kao što su:

• promjene u obrascima spavanja i seksualnoj funkciji
• povećana tjelesna masnoća
• smanjeni mišići
• smanjena motivacija ili samopouzdanje

Klinika Mayo izvještava da TRT može pomoći muškarcima s hipogonadizmom. Rezultati nisu toliko jasni kod muškaraca koji imaju normalni nivo testosterona ili starijih muškaraca sa smanjenim nivoom testosterona. Prema klinikama Mayo potrebne su rigoroznije studije.

Rizici terapije testosteronom

Pomiješane su studije o tome da li je TRT koristan za normalne muškarce kako stare. Neka istraživanja dovela su do ozbiljnih rizika s terapijom, posebno ako se uzimaju dugoročno. To je dovelo do toga da ljekari oprezno preporučuju.

Velika meta-analiza iz 51 studije iz 2010. godine proučavala je sigurnost TRT-a. Izvještaj je zaključio da je sigurnosna analiza TRT-a niskog kvaliteta i da javnost ne informiše o potencijalnim dugoročnim učincima.

Klinika Mayo upozorava da TRT takođe može:

• doprinose apneji tokom spavanja
• uzrokuju akne ili druge kožne reakcije
• ograničiti proizvodnju sperme
• uzrokuje skupljanje testisa
• povećati grudi
• povećati rizik od srčanih bolesti

Takođe postoje rizici povezani s niskim nivoom testosterona, kao što su:

• moždani udar
• srčani udar
• fraktura kuka

Ranije je postojala zabrinutost da TRT podiže rizik od razvoja karcinoma prostate.

Najsuvremeniji podaci, uključujući dva iz 2015. godine, više ne podržavaju vezu između zamjene testosterona i razvoja 1) karcinoma prostate, 2) agresivnijeg karcinoma prostate ili 3) karcinoma prostate koji se vraća nakon liječenja.

Ako imate muški hipogonadizam ili nizak testosteron, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da li vam TRT može biti dobra opcija. Razgovarajte o rizicima i koristima TRT-a.

Alternativni tretmani

Ako nemate hipogonadizam, ali vas zanima da se osjećate energičnije i mlađe. Sljedeće alternativne metode mogu vam pomoći povećati nivo testosterona bez upotrebe hormonske terapije.

• Održavajte zdravu težinu. Muškarci s prekomjernom težinom češće imaju nizak nivo testosterona. Gubitak kilograma može vratiti testosteron natrag.
• Redovno vježbajte. Sjedeći muškarci imaju tendenciju smanjenog nivoa testosterona, jer tijelu nije toliko potrebno. Dizanje tegova može stimulirati proizvodnju testosterona. Ključ je redovito kretanje tijelom i korištenje mišića.
• Spavajte 7 do 8 sati svake noći. Nedostatak sna utiče na hormone u vašem tijelu.

• Isprobajte dodatke vitamina D. A od 165 muškaraca sugerira da dodatak sa oko 3.300 IU vitamina D dnevno povećava nivo testosterona.
• Uživajte u jutarnjoj kafi. Postoji da kofein može povećati nivo testosterona.

• Uzmite više cinka. Nedostatak cinka kod muškaraca povezan je s hipogonadizmom.
• Jedite više oraha i graha. Oni su bogati D-asparaginskom kiselinom, koja pospješuje proizvodnju testosterona, prema jednom.

Za poneti

Jedan od načina da povećate nivo testosterona je TRT. To je posebno efikasno ako imate hipogonadizam. Studije još nisu pokazale efikasnost TRT-a u pomaganju muškarcima sa normalnim nivoom testosterona ili starijim muškarcima sa smanjenjem nivoa testosterona zbog starenja.

Muškarci koji uzimaju TRT obično imaju povećanu energiju, veći seksualni nagon i opće dobro. Ali njegova dugoročna sigurnost nije utvrđena.

Postoje razni tretmani životnog stila koji uključuju vježbanje, prehranu i spavanje za koje se pokazalo da povećavaju nivo testosterona. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što bi moglo biti najbolje za vas.