Najbolji čajevi za piće za oslobađanje od IBS simptoma

Sadržaj

• Čaj od mente
• Čaj od anisa
• Čaj od komorača
• Čaj od kamilice
• Čaj od kurkume
• Ostali čajevi
• Za poneti

Čaj i IBS

Ako imate sindrom iritabilnog crijeva (IBS), pijenje biljnih čajeva može vam olakšati neke simptome. Umirujući čin pijenja čaja često je povezan sa opuštanjem. Na mentalnom nivou može vam pomoći da ublažite stres i anksioznost. Na fizičkom nivou, ovi čajevi mogu pomoći opuštanju trbušnih mišića i ublažavanju grčeva.

Pijenje čaja takođe povećava unos tečnosti, što može pomoći u probavi. Smatra se da topli napici mogu pomoći i probavi.

Možete eksperimentirati kako biste vidjeli kako vaše tijelo reagira na svaki čaj koji se koristi za liječenje IBS-a. Ako se simptomi povećaju, prekinite s čajem. Možda ćete ih htjeti povremeno mijenjati. Možete ih i kombinirati kako biste stvorili vlastiti spoj.

Čaj od mente

Pepermint je biljka koja se često koristi za ublažavanje probavnih problema, uključujući IBS. Ispijanje čaja od mente smiruje crijeva, ublažava bolove u trbuhu i smanjuje nadutost.

Neka istraživanja su pokazala efikasnost ulja mente u liječenju IBS-a. Jedno istraživanje pokazalo je da pepermint takođe opušta gastrointestinalno tkivo na životinjskim modelima. Međutim, potrebno je više studija na ljudima.

Da biste koristili pepermint u čaju:

Možete dodati kap čistog esencijalnog ulja nane u šalicu biljnog čaja ili šalicu vruće vode. Čaj možete pripremiti i sa čajem od peperminta u vrećicama ili rastresitim čajem.

Čaj od anisa

Anis se koristi u tradicionalnoj medicini za liječenje bolesti i drugih zdravstvenih problema. Čaj od anisa probavna je pomoć koja pomaže u smirivanju želuca i regulaciji probave.

Pregled iz 2012. godine izvijestio je da su studije na životinjama pokazale da su ekstrakti esencijalnog ulja anisa učinkoviti mišići za opuštanje. Isti pregled pokazao je potencijal anisa u liječenju zatvora, koji može biti simptom IBS-a. Istraživači su kombinirali anis sa drugim biljkama da bi proizveli laksativni efekat. Međutim, u maloj studiji sudjelovalo je samo 20 sudionika.

Anis takođe ima analgetička i protuupalna svojstva. Studija iz 2016. otkrila je da su ljudi koji su uzimali kapsule anisovog ulja značajno poboljšali simptome IBS-a nakon četiri tjedna. Dalje studije su potrebne kako bi se otkrilo kako tačno ulje anisa djeluje na liječenje IBS-a.

Da biste koristili anis u čaju:

Pomoću tučka i žbuke sameljite 1 žlicu sjemena anisa. Zdrobljeno sjeme dodajte u 2 šalice kipuće vode. Pirjati 5 minuta ili po ukusu.

Čaj od komorača

Komorač se može koristiti za ublažavanje plinova, nadutosti i crijevnih grčeva. Smatra se da opušta crijevne mišiće i ublažava zatvor.

Studija iz 2016. godine kombinirala je esencijalna ulja komorača i kurkumina za liječenje IBS-a s pozitivnim rezultatima. Nakon 30 dana većina ljudi je iskusila ublažavanje simptoma i imala je manje bolova u trbuhu. Sveukupni kvalitet života je takođe poboljšan.

Drugo istraživanje izvijestilo je da je komorač u kombinaciji sa sjemenkama kima, peperminta i pelina učinkovit lijek za IBS. Ova kombinacija pomogla je ublažiti probleme sa gornjim dijelom trbuha.

Nažalost, čaj od komorača nalazi se na visokoj FODMAP (ugljikohidrati s malim molekulima za koje se zna da iritiraju crijeva) prehrambenih proizvoda, pa razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom prije nego što ga dodate u svoj režim prehrane ako se pridržavate niskog FODMAP plana prehrane.

Da biste koristili komorač u čaju:

Pomoću tučka i žbuke zdrobite 2 žlice sjemenki komorača. Slomljeno sjeme stavite u šolju i prelijte vrućom vodom. Strmo oko 10 minuta ili po ukusu. Možete skuhati i vrećice čaja od komorača.

Čaj od kamilice

Terapijski učinci kamilice čine je popularnim biljnim lijekom za mnoga zdravstvena stanja. Medicinski pregled iz 2010. izvijestio je da protuupalna svojstva kamilice mogu pomoći u ublažavanju grčeva mišića povezanih s crijevnim poremećajima i opuštanju stomačnih mišića.

Pokazalo se i da kamilica umiruje želudac, uklanja plinove i ublažava iritaciju crijeva. Studija iz 2015. otkrila je da su simptomi IBS-a bili značajno smanjeni, a učinci su trajali nekoliko sedmica nakon prekida kamilice. Međutim, razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom prije nego što dodate čaj od kamilice u svoju prehranu. Nije niska FODMAP stavka, ali može ponuditi olakšanje nekim ljudima koji pate od IBS-a.

Da biste koristili kamilicu u čaju:

Za pripremu čaja koristite kamilicu od listova ili vrećica.

Čaj od kurkume

Kurkuma je cijenjena zbog svojih ljekovitih svojstava u probavi. Studija iz 2004. godine pokazala je da su ljudi koji su uzimali kurkumu u obliku kapsula značajno smanjili simptome IBS-a. Imali su manje bolova u trbuhu i nelagode nakon što su uzimali ekstrakt osam tjedana. Uzorci crijeva koji se sami prijavljuju također su pokazali poboljšanje.

Da biste koristili kurkumu u čaju:

Za pripremu čaja možete koristiti svježu ili kurkumu u prahu. Učinkovita je i upotreba kurkume u kuhanju kao začina.

Ostali čajevi

Nedostaju naučni dokazi za određene čajeve koje često preporučuju wellness stručnjaci. Samo anegdotski dokazi podržavaju njihovu upotrebu za IBS. Ovi čajevi su:

• čaj od maslačka
• sladić čaj
• čaj od đumbira
• čaj od koprive
• čaj od lavande

Za poneti

Eksperimentirajte s ovim čajevima da biste pronašli olakšanje. Možda ćete pronaći nekoliko koji vam odgovaraju.

Neka vam bude ritual da odvojite vrijeme za sebe i usredotočite se na opuštanje i liječenje. Pijte čaj polako i dopustite sebi da se opustite. Uvijek obratite posebnu pažnju na to kako vaše tijelo i simptomi reagiraju na svaki čaj. Ako se simptomi pogoršaju, prestanite koristiti taj čaj tjedan dana prije uvođenja novog čaja. Pratite svoje simptome na papiru.

Prije upotrebe čajeva za liječenje IBS-a možda ćete se poželjeti posavjetovati sa svojim liječnikom. Takođe, prestanite ih koristiti ako se pojave bilo kakve nuspojave.